עושים פסיכולוגיה

פגיעה מוסרית- אל תמחאו לי כפיים [עושים פסיכולוגיה]

כשדור שפיר ז״ל עדיין עבד איתנו, הוא ביקש שנקליט פרק על הפגיעה המוסרית איתה הוא התמודד בעקבות אירוע במבצע צוק איתן. לא יכולנו לדמיין לעצמנו שבשבעה באוקטובר, הוא יירצח יחד עם בת זוגו סביון קיפר ז״ל והפרק יהפוך מפרק בהשתתפותו...

למה קשה לנו לקבל החלטות? [עושים פסיכולוגיה]

האם לשים נודניק בבוקר? מה לאכול הפעם? האם לסדר קודם כל את פינת האוכל ואז את הסלון או ההפך?  האדם הממוצע מקבל 35,000 החלטות ביממה. איך זה משפיע עלינו או במילים אחרות איך לעזאזל מקבלים החלטות? בפרק הזה מתארח אלעד...

עיוותי חשיבה- הרכיב הקוגניטיבי של הCBT [עושים פסיכולוגיה]

הוא מאחר לי לדייט אז אני חושבת שהוא לא בעניין או רגוע מכך, נפגש עם מישהי אחרת. אני אמא גרועה כי הילדה פספסה את החוג שהיא אוהבת בגלל שאיחרתי. ההצלחה שלי היא מקרית אבל הכישלון הוא לגמרי בגללי. אלו רק...

הסודות שאנו מסתירים [עושים פסיכולוגיה]

זה לא סוד שלכולנו יש סודות- מהמתכון הסודי של סבתא ועד הפנטזיות המיניות. מגיל קטן אנחנו לומדים שיש מותר ואסור שבמרחב שבניהם מסתתרים הסודות. חלקם סודות שבמרוצת השנים מתבררים לנו כקטנים וחלקם סודות כמוסים ביותר, כאלו שקשה לנו להודות אפילו...

מוט הברזל ששינה את פיניאס גייג'- על נוירופסיכולוגיה [עושים פסיכולוגיה]

בשנת 1848 פיניאס גייג', מנהל עבודה חרוץ וטוב לב, פיקח על הזזת סלעים כבדים ממסלול הרכבת שעתידה להיבנות. הזזת הסלעים התבצעה על ידי דחיפת אבק שריפה אל החריצים בסלע עזרת מוט ברזל. באחת הפעמים בהן עזר גייג' לעובדיו, אירע פיצוץ...

צעדים קטנים ליצירת שינויים גדולים [עושים פסיכולוגיה]

איך יוצרים עולם שבו יהיה לנו קל יותר לסגל הרגלים? במה בכלל תלויים הקשיים שלנו לייצר הרגלים בריאים וטובים יותר? ואיך מתמידים ביצירת הרגל חדש? חלק שני בשיחה עם יהודית כץ, מנחת הפודקאסט "חושבים טוב", יזמית, יועצת, מרצה וכותבת שמסבירה...

יצירת הרגלים חדשים [עושים פסיכולוגיה]

אני רוצה להתחיל לקום מוקדם, כדאי שאתחיל לרוץ בבוקר, ממחר דיאטה והפעם באמת. מי מאיתנו לא ניסה לסגל הרגל חדש והפסיד במירוץ מול עצמו? בחלק הראשון מתוך שניים מתארחת יהודית כץ, מנחת הפודקאסט 'חושבים טוב', יזמית, יועצת, מרצה וכותבת, לשיחה...

האושר טמון בחברות אמת [עושים פסיכולוגיה]

מערכות יחסים משמעותיות הן מרכיב הכרחי לחיים משמעותיים, כך מגלים מחקרים רבים בתחום האושר. המפורסם שבהם החל בשנת 1938 ובחן במשך 75 שנים מה מוביל לאושר אצל בני אדם, מחקר שהוכיח שיחסים חברתיים תורמים לנו בכל תחומי החיים. אבל איך...

משמעות מחפשת אדם [עושים פסיכולוגיה]

על פניו, הכל בסדר. אתם גרים בדירה יפה, עובדים בהייטק, חברים שאתם אוהבים, אתם אפילו מוצאים זמן לתחביבים שלכם. אבל כל יום דומה לקודמו ולאט לאט הופכת נוכחת יותר שאלת הלמה. למה אני פה? למה לקום בבוקר? זוהי שאלת המשמעות....

מציאת קצב הלב הנכון [עושים פסיכולוגיה]

מחקר שפורסם בינואר 2023 מנסה לבאר סוגיה חשובה- מה בדיוק הקשר בין קצב הלב לרגשות שלנו? במילים אחרות, האם ייתכן שהאטה מלאכותית של קצב הלב יכולה להשפיע על תחושת הלחץ והחרדה שלנו? עד כמה שינויים אלו מאפשרים הקלה רגשית? שאולי...

השינוי מתחיל היום? [עושים פסיכולוגיה]

שוב הכל תקוע. אתם מרגישים במקום למרות שבכל יום מחדש אתם אומרים לעצמכם שהיום זה יקרה. היום תתפטרי מהעבודה, היום תפסיק לעשן, היום תצא לדייט שיהפוך למערכת יחסים רצינית. לפני השינה, ברגע של שקט, אתם מבינים שגם היום זה לא...

מה הזהות הדיגיטלית שלנו אומרת עלינו? [עושים פסיכולוגיה]

הרשתות החברתיות שינו את הדרך בה אנו תופסים את המציאות, על כך אין ספק. מהרגע בו החלטנו שאנחנו יוצרים פרופיל חדש אנו יוצרים זהות נוספת- זהות דיגיטלית. לעתים נדמה שהזהות הזו שונה לגמרי ממי שאנחנו ולפעמים הזהות הזו היא בדיוק...

אני לא אתנהג כמו ההורים שלי- על העברה בין דורית [עושים פסיכולוגיה]

הבטחנו לעצמנו שלא נהיה כמו ההורים שלנו ואפילו הבטחנו שנהיה ההפך הגמור מהם. רק שבפועל זה לא כל כך עובד לנו ואנחנו מוצאים את עצמנו משחזרים בדיוק את אותם הדפוסים של הורינו. הנטייה הזו נקראת העברה בין דורית ועלייה נדבר...

תנועה לעבר החלמה [עושים פסיכולוגיה]

קל לנו לדבר על כך שרע. קל יותר לראות שעצוב, שמורכב, שכואב. בפרק הזה ובאמצעות שירים שמספרים סיפור, ד״ר גלעד הורוביץ, פסיכולוג קליני, מטפל פרטני זוגי וקבוצתי, מרצה, סופר וחבר מחתונה ממבט ראשון, מגיע להזכיר לנו להתעקש גם על הטוב,...

מלחמה- חרדה, אשמה וחוסן [עושים פסיכולוגיה]

בוקר יום שבת, ה7.10.2023, לא פסח על אף בית בישראל וייזכר לדורות קדימה. נחשפנו לסיפורי זוועות קשים ואיתם ללחץ וחרדה איומים שמשפיעים על כולנו כמעט בכל רגע ביום. הפעם מתארחת הפסיכולוגית ד"ר יעל דורון, שותפתה של מעיין לתוכנית חתונה ממבט...

הודעה עקב המצב הביטחוני [עושים פסיכולוגיה]

במי אנחנו מקנאים ולמה? [עושים פסיכולוגיה]

כולנו מקנאים, בין אם אנחנו רוצים להודות בזה ובין אם לא. אך קנאה היא רגש מבייש שקשה להודות בו ויותר מכך, הקנאה גם כואבת. מהי קנאה? למה היא כל כך כואבת? ובמי אנחנו מקנאים ולמה? בפרק הזה נעמה קמינר-מבורך, יועצת...

להגיב טוב יותר- ויסות רגשי [עושים פסיכולוגיה]

רגש הוא עניין חמקמק. לעתים אנחנו לא שולטים עליו במידה שהיינו רוצים. לפעמים אנחנו כועסים מידי, עצובים מידי ואפילו שמחים בצורה שאינה מותאמת לסביבה ונדמה שאנו יוצאים מכלל שליטה. בפרק הזה תתארח ד"ר מורן אינפלוס אדלר, פסיכולוגית קלינית, חוקרת ומרצה,...

הטוב המוחלט, הרע המוחלט [עושים פסיכולוגיה]

מלאני קליין הייתה יהודייה ומהגרת פורצת דרך שצללה לעומקי הפסיכואנליזה ועיצבה אותה מחדש. היא הטילה ספק בבסיס גישתו של פרויד לטיפול בילדים, הגתה תאוריות חדשות שמסבירות כיצד אנו מסווגים את האובייקטים בחיינו לטוב ורע, ועסקה בלהסביר רעיונות כגון קנאה, צרות...

איך להגן על הילדים שלנו? ילדים חשופים לאלימות [עושים פסיכולוגיה]

אלימות מכל סוג שהיא בבית ובין ההורים משפיעה באופן משמעותי על התפתחותם הפיזית והרגשית של ילדים החשופים לאלימות, גם אם אינה מופנית ישירות כלפיהם. בפרק זה נעלה את הקשיים והאתגרים המורכבים העומדים בפני ילדים אלו ונדון לעומק בהשפעות מרחיקות הלכת...

הילדה שחלמה על חיים אחרים- אלימות במשפחה [עושים פסיכולוגיה]

אירנה-מעיין נולדה בבית עם הרבה מתח וחוקים נוקשים, ולמדה מהר מאוד שלכל טעות יש מחיר. היא לא ידעה שמותר לה לחלום, שמגיע לה להרגיש בטוחה ומוגנת ולרגעים גם לא הבינה מה הטעם לחיות. בפרק זה היא מספרת בקולה על האלימות...

איך לתקן לב שבור?- רוני שינקמן [עושים פסיכולוגיה]

"ברגע שהוא הלך הרגשתי שאין לי יותר מה לאבד בחיים" מספרת רוני שינקמן על הבחור שאהבה ונפרד ממנה. "הבנתי שאני לא יכולה להיות תלויה באחרים, אני חייבת להיות תלויה רק בעצמי ולאהוב את עצמי". הפעם בפרק מיוחד לט"ו באב, מעיין...

איך אנחנו מגינים על עצמנו?- מנגנוני הגנה חלק ב' [עושים פסיכולוגיה]

"מה הייתי עושה בלי רציונזליזציה? ראית פעם מישהו שעובר שבוע בלי רציונליזציה? " אמר השחקן ג'ו גולדבלום. כולנו משתמשים במנגנוני הגנה כל הזמן. הם עוזרים לנו לתפקד ולהפחית חרדה, ומשפיעים על הדימוי העצמי שלנו ועל מערכות היחסים שלנו. בפרק הזה...

אל תוך הלא מודע- מנגנוני הגנה חלק א' [עושים פסיכולוגיה]

אומרים שאנחנו מכירים את עצמנו הכי טוב, הרי רק אנחנו יודעים מה באמת מתחולל בתוך הנפש שלנו, או שלא? פסיכולוגים רבים ניסו לחקור את הלא מודע וגילו שרב הנסתר על הגלוי. אם אנחנו מכירים את עצמנו כל כך טוב, איך...

האם כולנו מכורים? [עושים פסיכולוגיה]

חושבים שאתם יודעים מהי התמכרות? תחשבו שוב, כי מתברר שהגדרת ההתמכרות סבוכה יותר משחשבנו. הפעם מתארח אושר קרני, "מכור נקי", פסיכותרפיסט ומומחה בהתמכרויות, ששיתף בסיפורו האישי והסביר מהי התמכרות, מה ההבדל בינה לבין הרגל ואיך ניתן לטפל בה.

למה קשה לנו לבחור? [עושים פסיכולוגיה]

העידן המודרני הביא עימו שפע שמציע חופש בחירה בלתי מוגבל כמעט.הרבה יופי יש בבחירה- אנו יכולים לעצב את עצמנו בהתאם לרצונות ולכשרונות שלנו, לבחור את מה לאכול או עם מי לצאת.אך חופש הבחירה הבלתי מביא איתו גם בלבול, קושי להחליט,...

האם הפרעות קשב וריכוז הן באמת הפרעות? [עושים פסיכולוגיה]

אתם היפראקטיבים? אימפולסיבים? מתקשים לעמוד בזמנים? או אולי חולמים בהקיץ? אולי אתם נמצאים על הסקאלה של הפרעות הקשב.אבל רגע, יש בכלל דבר כזה?מצידו האחד של המתרס ישנם חוקרים הטוענים שמדובר בהפרעה שניתן לראות בסריקות מוחיות וניתן לטפל בהבאמצעות תרופות מתאימות....

קודם כל תרגעו- איך מתמודדים עם לחץ? [עושים פסיכולוגיה]

כמעט לכל האנשים בחברה המערבית יש יותר מידי דברים לעשות בפחות מידי זמן. אנחנו מוצאים את עצמנו רודפים אחרי הזנב שלנו, והתוצאה היא- לחץ. רובנו כל הזמן בלחץ. גורמי הלחץ משתנים מאדם לאדם, אבל נדמה שכולנו סובלים באופן כזה או...

זהירות מתחזה לפנייך! [עושים פסיכולוגיה]

עוד רגע זה קורה. עוד רגע כולם מגלים שאני לא מספיק טובה במקצוע שלי, שאני לא מספיק חכם בשביל ההצטיינות הזו, שאני פשוט לא האדם שכולם חושבים שאני. אם יצא לכם להיתקל בתחושה הזו, הפרק הזה הוא בשבילכם. "תופעת המתחזה"...

הסוד לגירושים בריאים [עושים פסיכולוגיה]

אף אחד לא רוצה להתגרש. למען האמת, האופטימיות והאמונה העיוורת באהבה שברגעים הקסומים של החתונה, גורמת לנו לשכוח את הסטטיסטיקה. אחד מתוך שלושה זוגות מתגרש, ובמציאות כזו חשוב לדעת איך עושים את זה בצורה הבריאה ביותר. הפעם מתארחת בפרק ד"ר...

איך אפשר להציל חיים? [עושים פסיכולוגיה]

בנקודה כלשהיא בחיים, כמעט לכולנו חלפה בראש המחשבה - "בא לי למות". אצל רובנו, המחשבה חולפת כשם שהיא באה, אך אצל חלק קטן המחשבה מבשילה לידי תוכנית ממשית שמטרתה – לסיים את חייהם. לחמישית מתלמידי בתי הספר יש מחשבות לסיים...

המחיר האמיתי של השימוש בסמאטרפון [עושים פסיכולוגיה]

אצל רבים מאיתנו הסמארטפון הוא ממש כמו עוד איבר בגוף -אנחנו נושאים אותו עלינו כמעט בכל זמן הערות, ומפתחים איתו מערכת יחסים של ממש. כיצד משפיעה מערכת היחסים הצפופה עם הסמארטפון על הנפש שלנו? אילו פונקציות פסיכולוגיות הסמארטפון ממלא? האם...

להסתגל למציאות חדשה- איך לאבד ולהישאר בחיים [עושים פסיכולוגיה]

החברה לימדה אותנו איך לקטוף הישגים, אבל לא לימדה איתנו להתמודד עם הכאב כאשר הם מתנפצים, היא לימדה אותנו מה המילים הנכונות לאחל בשמחות, אבל לא כשמאבדים משהו או מישהו קרוב, היא לימדה אותנו איך להתקרב אבל לא איך להיפרד....

לקבל, להתחייב, לעשות שינוי - טיפול ב ACT [עושים פסיכולוגיה]

Act היא שיטת טיפול מבוססת מחקר, ששואבת רעיונות מעולמות הבודהיזם. השיטה יעילה לטיפול במגוון בעיות, וכוללת עקרונות שכל אחד יכול לאמץ לחייו. הגישה הזו נוגדת כמעט את כל מה שאנחנו עושים באופן אינטואיטיבי, ומציעה דרך אחרת להתנהל בעולם. איך כולנו...

אינטליגנציה בריאותית- על גוף נפש ובריאות פיזית [עושים פסיכולוגיה]

השיח סביב בעיות רפואיות בדרך כלל מתנהל באופן טכני - איזה הרגל חיים לשנות, איזו תרופה ליטול או איזה ניתוח או פרוצדורה רפואית יש לבצע. ד"ר מירה אציל, פסיכולוגית קלינית ורפואית בכירה, שמתמחה בהיפנוזה ומטפלת זוגית חיברה את הספר "אינטליגנציה...

ללא סימנים כחולים- אלימות רגשית [עושים פסיכולוגיה]

בפרק הקודם של "לי זה לא יקרה" סיפרנו את סיפורה של מיקה, שחוותה אלימות רגשית מתמשכת. היא הסתירה את מערכת היחסים ההרסנית שחוותה בביתה אך מישהי אחת, זיהתה את המצוקה וגרמה לה לעזוב שלושה ימים לפני החתונה. בפרק הזה נארח...

לשחרר את הנוקשות- גמישות נפשית [עושים פסיכולוגיה]

ילדה יתומה ועיוורת כמעט לחלוטין חיפשה את דרכה בעולם, כשהייתה בת 14 וללא ידע בקריאה וכתיבה, הלכה ללמוד, סיימה בהצטיינות ולבסוף הועסקה כמורה לתלמידה בשם הלן. לימים היא תקבל פרס מאוניברסיטת הרווארד. מה היה כל כך מיוחד באישה הזו ואיך...

האישה שברחה 3 ימים לפני החתונה- אלימות רגשית [עושים פסיכולוגיה]

כולם העידו על מיקה שהיא כזו שקוראת אנשים. אשת עסקים מצליחה שמסוגלת להתמודד עם כל אתגר. לכן, אף אחד לא האמין שדווקא היא תמצא עצמה שבויה בתוך מעגל האלימות, עוברת הקטנות והשפלות על בסיס יומי. היא ידעה להסתיר את רגשותיה,...

המגיפה השקטה- בעיות שינה [עושים פסיכולוגיה]

אתם נכנסים למיטה אחרי יום ארוך ולא מצליחים להירדם. הפעם, ד״ר יונתן קושניר, פסיכולוג קליני ומומחה בבעיות חרדה ושינה, מנסה לענות על השאלות: למה אנחנו בכלל צריכים לישון? ממה נגרמות בעיות שינה וכיצד ניתן לטפל בהן? ומה עלה בגורלו של...

סימנים מקדימים לאלימות פיזית ורגשית [עושים פסיכולוגיה]

בפרק הקודם סיפרנו את סיפורה של דפנה בר ציון, שחוותה אלימות פיזית ורגשית מתמשכת. הפעם, נארח את אורלי רביח, מנהלת מרכז למניעה וטיפול באלימות במשפחה של מרכז הרווחה, עו"ס ופסיכותרפיסטית. נדון בשאלות איך מבחינים בין התאהבות סוערת לבין אהבה אובססיביות...

יש ברירה אחרת- אלימות פיזית ורגשית [עושים פסיכולוגיה]

כשדפנה, אשת עסקים, זמרת רוק ויוצרת מוכשרת, פגשה את אילן, גאון אוריינטלי וחבר בלהקת "הברירה הטבעית", ליבה החסיר פעימה. הם חיו בלב הסצנה התל אביבית ולא הפסיקו לספר כמה טוב להם יחד. כל כך טוב, שככל שהתקרבו האחד לשנייה, התרחקו...

מזל טוב?- דיכאון אחרי לידה [עושים פסיכולוגיה]

חיכיתם כל כך הרבה והגיע רגע הלידה! זה אמור להיות רגע משמח אז למה אתם עצובים? בפרק הזה נדבר על דיכאון אחרי לידה, שמופיע אצל כ10% מהנשים והגברים אחרי לידה. בפרק מתארחת ירדן בלס ברקת ומספרת על ההתמודדות האישית שלה...

זיהוי האלימות השקופה- אלימות רגשית וכלכלית [עושים פסיכולוגיה]

בפרק זה ינותח סיפורה של נועה מנקודת מבט מקצועית תוך התעכבות על פרטי המקרה. בפרק תתארח תמר שוורץ, עובדת סוציאלית ומנכ"לית עמותת רוח נשית, שתספר על האתגרים בזיהוי נורות האזהרה בתחום האלימות הרגשית והכלכלית ועל הדרכים לסייע במקרה שאתם או...

אין מחיר לחופש- אלימות רגשית וכלכלית [עושים פסיכולוגיה]

כשנועה נישאה למי שעד לא מזמן הגדירה כאהבת חייה, היא לא דמיינה כי בחירה זו תתברר כטעות עלייה תשלם מחיר כבד. "אין מחיר לחופש" היא מספרת לאחר שעברה עשר שנים של התעללות רגשית וכלכלית בדרכים אכזריות. כיצד ייתכן ששחקנית מוכשרת,...

סביבה או תורשה - מה מעצב אותנו יותר? [עושים פסיכולוגיה]

פילוסופים מאז ומעולם התעסקו בשאלה מה משפיע יותר על התפתחות האדם, מה הופך אותנו למי שאנחנו – סביבה, או תורשה. ד"ר טל סיינס, בוגר מכון וויצמן למדע מהמחלקה לגנטיקה מולקולרית ומנהל הפיתוח העסקי בחברת ביונד ביולוג'יקס, מנסה להסביר מה המדע...

אנשים רגישים מאוד [עושים פסיכולוגיה]

אמרו לכם פעם שאתם רגישים מדי?אם אתם פורצים בבכי בקלות, רגישים לצפירת מכוניות, אנשים, רהיטים, מצבי רוח ושלל מפגשים אחרים עם הסביבה, הפרק הזה בדיוק בשבילכם. כעשרים אחוזים מהאוכלוסייה הם אנשים רגישים מאוד והפעם מתארחת לינה לוטן, פסיכולוגית קלינית ומנחת...

מחשבה יוצרת מציאות? [עושים פסיכולוגיה]

מה אם נוכיח לכם שהקלישאה אמונה יוצרת מציאות היא יותר מסתם קלישאה?בפרק הזה מתארחת לילך סיגן, סופרת ועיתונאית, כותבת רב המכר כפיות. הן מדברות על מערכות יחסים, על הורים, על פחדים ועל המחקרים הכי מפתיעים שהוכיחו כי מחשבה ואמונה אכן...

לאהוב את עצמי… קצת יותר מדי [עושים פסיכולוגיה]

שני צרכים מרכזיים מעצבים את הערך העצמי בנפש האדם- אהבה וביטחון, כך טוען קוהוט בפסיכולוגיית העצמי. כולנו צריכים שיראו אותנו, שיכירו במאמצים שאנחנו עושים כדי להיות טובים יותר בקיומנו בעולם. זאת בנוסף לתחושת ביטחון מהדמויות המתוות עבורנו אידיאלים ונורמות התנהגות,...

איך מטפלים בפוסט טראומה? [עושים פסיכולוגיה]

על שיחה בין מטפל למטופל כבר שמענו, אבל אילו עוד שיטות יכולות לעזור בתהליך השיקום מפוסט טראומה? מסתבר שהמוח שם לנו מכשולים רבים לאורך הדרך. מהן הדרכים לעקוף את המכשולים האלה? איך זה קשור לתנועות עיניים והאם טיפול ב MDMA...

שבויה באהבה- פוסט טראומה מורכבת [עושים פסיכולוגיה]

זוהר שכטמן הייתה רק בכיתה יא כשהתאהבה בגבר הלא נכון. בשונה מסיפור רומנטי על אהבה ראשונה, זוהר מצאה עצמה בסרט קצת אחר, סרט אימה. לאחר שעברה התעללות רגשית ומינית, באומץ לב היא משתפת את הסיפור שלה משלב הכחשה ועד תהליך...