שי פרץ הוא לוחם ומפקד במילואים שהשתתף בכל סבבי הלחימה של צה"ל מ-2006 וקפץ כמג"ד חי"ר ב-7.10 עם גדוד המילואים שלו ללחימה בדרום .  לשעבר מנהל בכיר בתעשייה הביטחונית, וכיום מנכ"ל קבוצת ראלקו אנרגיה וסמח"ט חטיבת יהונתן באוגדה 96 (אוגדה חדשה שמוקמת לאור ה-7.10 ומלחמת חרבות ברזל)

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

לאינסטגרם

תוכן עניינים:

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

חינם: קורס NLP מעשי לחיי היום-יום 

האינסטגרם של נבו אבוטבול

האינסטגרם שלי 

תוכן עניינים:

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

קישור לסדנה של יגאל רווה על אכילה רגשית בזום לייב (ללא עלות)

תוכן עניינים:

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

לאינסטגרם שלי 

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

ההצהרות משתמשות בסוגסטיות שעוזרת להטמיע את המסרים עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. 

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע במשך מספר חודשים ובהתחלה כדאי גם מספר פעמים ביום. 

ככל שתאזיני להצהרות יותר, כך המסרים יוטמעו בתוכך ויהפכו לחלק ממי שאת. הם יהיו זמינים עבורך ברגעי האמת, ואפילו בלי שתנסי לשנות משהו,  את תרגישי יותר רגיעה ושקט פנימי ונוכחות. 

ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע תוך ביצוע פעולה אחרת איך שנוח לך זה מצוין. 

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי

יש הצהרות חיוביות זהות גם בגרסה לגברים, כדי לקבל אותן, חפשו באותו השם, או היכנסו למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומרכז בסופו את כל ההצהרות שהקלטתי עד כה:

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

לאינסטגרם שלי 

............................

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

ראפור

התאמה זוגית

שיפור הערכה עצמית

ההצהרות משתמשות בסוגסטיות שעוזרת להטמיע את המסרים עמוק בתת המודע ולגרום להשפעה חזקה במיוחד. 

לעוצמה מרבית מומלץ לשמוע במשך מספר חודשים ובהתחלה כדאי גם מספר פעמים ביום. 

ככל שתאזין להצהרות יותר, כך המסרים יוטמעו בתוכך ויהפכו לחלק ממי שאתה. הם יהיו זמינים עבורך ברגעי האמת, ואפילו בלי שתנסה לשנות משהו,  אתה תרגיש יותר 

ניתן להאזין בריכוז מלא תוך כדי חזרה על ההצהרות בלב וניתן גם לשים ברקע תוך ביצוע פעולה אחרת איך שנוח לך זה מצוין. 

תוכנית אימון לאיזון לחצים ולשקט נפשי

יש הצהרות חיוביות זהות גם בגרסה לנשים, כדי לקבל אותן, חפשו באותו השם, או היכנסו למאמר המסביר על הצהרות חיוביות ומרכז בסופו את כל ההצהרות שהקלטתי עד כה:

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

לאינסטגרם שלי 

............................

מחשבה יוצרת מציאות

מינימליזם

ניתוק רגשי

הדחקה רגשית

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

אבא עשיר אבא עני - סיכום ספר 

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

ראפור

התאמה זוגית

שיפור הערכה עצמית

קישור לתרגילי נשימה מומלצים שהתייחסנו אליהם בפרק:

תרגיל להאטת קצב הנשימה:

שני התרגילים עוזרים להרגעה, העלאת אנרגיה, שיפור העיכול, הפחתת הדלקתיות, שיפור תפקוד הריאות וחיזוק שרירי הנשימה ויתרונות נוספים שדיברנו עליהם בפרק.

בקרוב אפרסם תרגילי נשימות נוספים כמו:

כדי לקבל על כך עדכון עיקבו בקבוצת הוואטסאפ השקטה:

תוכן עניינים:

לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג

למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

לאינסטגרם שלי 

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

לקורס של שמעון המדע של השגת מטרות (ללא עלות)

לזום-לייב עם שמעון על 13 השלבים (ללא עלות)

תוכן עניינים:

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

לאינסטגרם שלי 

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

המדריך לשינוי הרגלים, כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות:

לקבוצת וואטסאפ שקטה עם מסר שבועי מעצים

אלירן דה-מאיו הוא מייסד בית הבריאות, מרכז בריאות לריפוי, נופש מרפא בתנאים אידיאליים להתחדשות.

תוכן עניינים:

לאינסטגרם שלי 

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

יש דיבור שאולי סער ואני נעשה ריטריט בקרוב. 

אגב, בפעמיים הקודמות שעשיתי ריטריט הוא התמלא תוך 48 שעות ואפילו לא פרסמתי במייל או באינסטגרם, רק בוואטסאפ - שם העדכונים הכי חמים. והם תמיד למטה, אחרי המסר המרכזי - רק למי שקורא עד הסוף :)

המלצה חמה: יש לי תוכנית אימון מעשית להרגעת לחצים ולשקט נפשי. אנחנו עובדים על הנושא ב-6 רבדים שונים. גם טכניקות לרגיעה ונוכחות ברגע, גם להסיר את ההתנגדויות של המיינד, גם השורש הרגשי שמעורר סטרס ועוד רבדים.

בנוסף, יש לתוכנית הזו אתגר וואטסאפ של 60 שמנחה אתכם צעד אחר צעד בצורה ברורה וקלה ליישם, כך שזה מבטיח שגם אנשים עמוסים יוכלו ליישם. 

כאן הקישור:

סער בר-און הוא מורה להתעוררות ומלווה בתהליכים עוצמתיים ויחודיים לשקט פנימי ואושר שאינם תלויים בדבר. 

תוכן עניינים:

לסדרת מדיטציות ומסרים על:

אינסטגרם:

..................

איך עושים מדיטציה

חמלה עצמית

מינימליזם

מחשבה יוצרת מציאות

אבא עשיר אבא עני

ניתוק רגשי

יוגה 

מה זה NLP (על שיטת NLP)

חשיבה חיובית

הלופ של התקף חרדה

טיפול CBT

איך להתגבר על חרדה חברתית

ראפור

הגישה ההומניסטית

אשמה

קנאה

ניהול כעסים

ניהול קונפליקטים

פיתוח מוטיבציה וכוח רצון

בדיקת התאמה זוגית

הערכה עצמית

אתם מאזינים למוזיקה מרגיעה עם הצהרות סאבלימינליות לריפוי הגוף. כלומר, הוספנו אל המוזיקה הצהרות חיוביות בווליום נמוך עד שבקושי ניתן לשמוע אותן ושומעים רק את המוזיקה המרגיעה, אך ההצהרות עדיין משפיעות באופן תת הכרתי ומעבירות מסרים חיוביים לריפוי. במאמר על הצהרות חיוביות שנמצא באתר, יש הסבר מורחב על ההצהרות מהסוג הזה. כאן הקישור לאתר:

www.shaharcohen.co.il

אם להיות כנה, כנראה הצהרות שממש שומעים בהן את המילים משפיעות יותר ועושות אפקט משמעותי יותר, יחד עם זאת, להצהרות אלו ניתן להאזין בכל זמן וגם בעת ביצוע פעולה אחרת. זו מוזיקה נעימה ומרגיעה שבכל מקרה כיף לשים ברקע כשעושים מדיטציה, לומדים, עובדים או אפילו בזמן שינה וכל זמן אחר. ואם זה גם תורם מעבר ועוזר  לריפוי אפילו בקצת, אז למה לא להיעזר בזה, בכל מקרה המוזיקה מרגיעה וגם אם זה רק אפקט פלצבו, מה שמשנה. גם פלצבו נחשב והעיקר שאנשים מעידים שזה עוזר להם.

כאן הקישורים להצהרות החיוביות כששומעים את תוכן המילים.

הצהרות ריפוי לנשים - https://shahar.me/3uVnLPO

הצהרות ריפוי לגברים - https://shahar.me/3gPpAWf

כדי להצטרף בחינם לקבוצת WhatsApp בה אני שולח כל יום ראשון משפט השראה + סרטון מעצים 

לחצו כאן https://shahar.me/3HgEiB8

כדי לקבל מדיטציה מבוססת NLP לפיתוח ביטחון והערכה עצמית + מדיטציות נוספות ואיכותיות על:

- אהבה עצמית וקבלה עצמית

- שחרור רגשות מודחקים מהעבר

- שינוי דפוסי חשיבה ועוד

לחצו כאן

https://shahar.me/3ziqYcu

למדריך המעשי לפיתוח מוטיבציה פנימית, כוח רצון והתמדה יוצאת דופן לחצו כאן https://shahar.me/32PnqCb

כולל אתגר לפיתוח התמדה וכוח רצון עם משימות ממוקדות ואפקטיביות.

כדי לקבל תכנים ממוקדים וחזקים, מומלץ לעקוב גם:

באינסטגרם - http://bit.ly/2OD8Rad

ובטיקטוק - https://shahar.me/3dcV2M7

שימו לב שאלו ערוצים שונים עם תכנים שונים, אז מומלץ לעקוב גם וגם.

למאמר איך עושים מדיטציה

http://bit.ly/2mJHst8

בתוך המאמר תמצאו מדיטציות לריפוי

למאמר על יוגה 

https://shahar.me/3CHEmb7

למאמר על קשר גוף ונפש

 https://bit.ly/2QQjSH6

בתחתית המאמר תמצאו מדיטציות לריפוי

למאמר מה זה NLP

https://shahar.me/3ItPfja

למאמר על שחרור חרדות והתקפי חרדה

https://shahar.me/2YcaT6t

למאמר על לחץ נפשי

https://bit.ly/2Z7IM9y