Sign up to save your podcasts
Or
Share ד"ר מיכאל הרלינג: הקשר המפתיע בין נשימת אף לפנים יפות ותרגילי נשימה שישפרו לך את הבריאות והאנרגיה
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
ד"ר מיכאל הרלינג: הקשר המפתיע בין נשימת אף לפנים יפות ותרגילי נשימה שישפרו לך את הבריאות והאנרגיה
קישור לתרגילי נשימה מומלצים שהתייחסנו אליהם בפרק:
תרגיל נשימות קופסה:
https://shahar.me/box
תרגיל להאטת קצב הנשימה:
https://shahar.me/slow
שני התרגילים עוזרים להרגעה, העלאת אנרגיה, שיפור העיכול, הפחתת הדלקתיות, שיפור תפקוד הריאות וחיזוק שרירי הנשימה ויתרונות נוספים שדיברנו עליהם בפרק.
בקרוב אפרסם תרגילי נשימות נוספים כמו:
נשימת וים-הוף
נאדי שודהנה
נשימה יוגית
כדי לקבל על כך עדכון עיקבו בקבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://shahar.me/38hRn0K
תוכן עניינים:
0:00 - האם אתם יודעים לנשום?
3:35 - נשימה סרעפתית (ולמה אנחנו מאבדים אותה)
6:03 - הקשר בין סטרס לנשימת חזה והיפרוונטילציה
7:24 - ריפלוקס, צרבות וחוסר שימוש בסרעפת
9:13 - רצפת האגן, בריחת שתן, ונשימה סרעפתית
11:57 - מעי רגיש, בעיות עיכול ונשימה מהסרעפת
15:05 - נשימה מהאף או מהפה?
15:53 - עובדה מפתיעה על נשימה מהאף ומבנה הפנים
18:49 - מה אם יש לי אף סתום?
19:38 - תפקיד האף בסינון האוויר והקשר לאסתמה
20:58 - נשימה מהאף כתחליף ויאגרה?
24:05 - איך לדעת איך אני נושם?
27:22 - אתם נושמים יותר מידי!
35:35 - נשימות עמוקות או שטחיות?
37:14 - נשימה נכונה היא כמו תרופת פלא
38:50 - תרגילי נשימה ואימוני נשימה בהתנגדות
42:20 - מכשירים לאימון שרירי הנשימה
46:22 - נאדי שודהנה, אנלומה וילומה, EMDR
50:53 - קפלבהטי
52:00 - נשימה יוגית מלאה
55:55 - סיכום היתרונות של נשימה נכונה
57:47 - אנרגיה, אנטי דלקתיות, האטת הזדקנות
59:18 - הרגעה וויסות מערכת העצבים (כולל עירנות)
1:01:00 - שמירה על נפח הריאות, כושר, עיכול טוב
1:04:50 - מבנה הפנים, שיניים ונשימה מהאף
1:07:00 - סיכום של התרגילים והטיפים
1:12:09 - הפרק הבא עם ד"ר מיכאל הרלינג וקישורים למדיטציות
לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג
https://drherling.com/
למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/
..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9
איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv
אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm
קנאה
https://shahar.me/2YT05dL
ניהול כעסים
https://shahar.me/anger
ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation
בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
View all episodes
By שחר כהן
5
99 ratings
קישור לתרגילי נשימה מומלצים שהתייחסנו אליהם בפרק:
תרגיל נשימות קופסה:
https://shahar.me/box
תרגיל להאטת קצב הנשימה:
https://shahar.me/slow
שני התרגילים עוזרים להרגעה, העלאת אנרגיה, שיפור העיכול, הפחתת הדלקתיות, שיפור תפקוד הריאות וחיזוק שרירי הנשימה ויתרונות נוספים שדיברנו עליהם בפרק.
בקרוב אפרסם תרגילי נשימות נוספים כמו:
נשימת וים-הוף
נאדי שודהנה
נשימה יוגית
כדי לקבל על כך עדכון עיקבו בקבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://shahar.me/38hRn0K
תוכן עניינים:
0:00 - האם אתם יודעים לנשום?
3:35 - נשימה סרעפתית (ולמה אנחנו מאבדים אותה)
6:03 - הקשר בין סטרס לנשימת חזה והיפרוונטילציה
7:24 - ריפלוקס, צרבות וחוסר שימוש בסרעפת
9:13 - רצפת האגן, בריחת שתן, ונשימה סרעפתית
11:57 - מעי רגיש, בעיות עיכול ונשימה מהסרעפת
15:05 - נשימה מהאף או מהפה?
15:53 - עובדה מפתיעה על נשימה מהאף ומבנה הפנים
18:49 - מה אם יש לי אף סתום?
19:38 - תפקיד האף בסינון האוויר והקשר לאסתמה
20:58 - נשימה מהאף כתחליף ויאגרה?
24:05 - איך לדעת איך אני נושם?
27:22 - אתם נושמים יותר מידי!
35:35 - נשימות עמוקות או שטחיות?
37:14 - נשימה נכונה היא כמו תרופת פלא
38:50 - תרגילי נשימה ואימוני נשימה בהתנגדות
42:20 - מכשירים לאימון שרירי הנשימה
46:22 - נאדי שודהנה, אנלומה וילומה, EMDR
50:53 - קפלבהטי
52:00 - נשימה יוגית מלאה
55:55 - סיכום היתרונות של נשימה נכונה
57:47 - אנרגיה, אנטי דלקתיות, האטת הזדקנות
59:18 - הרגעה וויסות מערכת העצבים (כולל עירנות)
1:01:00 - שמירה על נפח הריאות, כושר, עיכול טוב
1:04:50 - מבנה הפנים, שיניים ונשימה מהאף
1:07:00 - סיכום של התרגילים והטיפים
1:12:09 - הפרק הבא עם ד"ר מיכאל הרלינג וקישורים למדיטציות
לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג
https://drherling.com/
למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/
..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9
איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv
אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm
קנאה
https://shahar.me/2YT05dL
ניהול כעסים
https://shahar.me/anger
ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation
בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
More shows like הפודקאסט של שחר כהן
View all
חיות כיס Hayot Kiss
146 Listeners
שיר אחד One Song
159 Listeners
חצי שעה של השראה עם ערן גפן
9 Listeners
Think&Drink Different: פודקאסט למי שאוהב לחשוב
39 Listeners
הביולוגיה של הווינרים
45 Listeners
להנות מהדרך: שיחות על החיים ועל איך לחיות אותם
36 Listeners
אחד ביום
304 Listeners
סקס אפיל
18 Listeners
עושים פסיכולוגיה
18 Listeners
השקעות לעצלנים - פודקאסט על כסף, השקעות והחיים עצמם
25 Listeners
הפודקאסט של דניאל דושי
19 Listeners
פודקאסט גבולות הגיון עם עידן שלי
4 Listeners
שומעת רגע?!
5 Listeners
Brain Story
17 Listeners
הכל דפוק
8 Listeners