Sign up to save your podcasts
Or
Share ד"ר מיכאל הרלינג: הקשר המפתיע בין נשימת אף לפנים יפות ותרגילי נשימה שישפרו לך את הבריאות והאנרגיה
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Share to email
Share to Facebook
Share to X
Or
ד"ר מיכאל הרלינג: הקשר המפתיע בין נשימת אף לפנים יפות ותרגילי נשימה שישפרו לך את הבריאות והאנרגיה
קישור לתרגילי נשימה מומלצים שהתייחסנו אליהם בפרק:
תרגיל נשימות קופסה:
https://shahar.me/box
תרגיל להאטת קצב הנשימה:
https://shahar.me/slow
שני התרגילים עוזרים להרגעה, העלאת אנרגיה, שיפור העיכול, הפחתת הדלקתיות, שיפור תפקוד הריאות וחיזוק שרירי הנשימה ויתרונות נוספים שדיברנו עליהם בפרק.
בקרוב אפרסם תרגילי נשימות נוספים כמו:
נשימת וים-הוף
נאדי שודהנה
נשימה יוגית
כדי לקבל על כך עדכון עיקבו בקבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://shahar.me/38hRn0K
תוכן עניינים:
0:00 - האם אתם יודעים לנשום?
3:35 - נשימה סרעפתית (ולמה אנחנו מאבדים אותה)
6:03 - הקשר בין סטרס לנשימת חזה והיפרוונטילציה
7:24 - ריפלוקס, צרבות וחוסר שימוש בסרעפת
9:13 - רצפת האגן, בריחת שתן, ונשימה סרעפתית
11:57 - מעי רגיש, בעיות עיכול ונשימה מהסרעפת
15:05 - נשימה מהאף או מהפה?
15:53 - עובדה מפתיעה על נשימה מהאף ומבנה הפנים
18:49 - מה אם יש לי אף סתום?
19:38 - תפקיד האף בסינון האוויר והקשר לאסתמה
20:58 - נשימה מהאף כתחליף ויאגרה?
24:05 - איך לדעת איך אני נושם?
27:22 - אתם נושמים יותר מידי!
35:35 - נשימות עמוקות או שטחיות?
37:14 - נשימה נכונה היא כמו תרופת פלא
38:50 - תרגילי נשימה ואימוני נשימה בהתנגדות
42:20 - מכשירים לאימון שרירי הנשימה
46:22 - נאדי שודהנה, אנלומה וילומה, EMDR
50:53 - קפלבהטי
52:00 - נשימה יוגית מלאה
55:55 - סיכום היתרונות של נשימה נכונה
57:47 - אנרגיה, אנטי דלקתיות, האטת הזדקנות
59:18 - הרגעה וויסות מערכת העצבים (כולל עירנות)
1:01:00 - שמירה על נפח הריאות, כושר, עיכול טוב
1:04:50 - מבנה הפנים, שיניים ונשימה מהאף
1:07:00 - סיכום של התרגילים והטיפים
1:12:09 - הפרק הבא עם ד"ר מיכאל הרלינג וקישורים למדיטציות
לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג
https://drherling.com/
למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/
..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9
איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv
אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm
קנאה
https://shahar.me/2YT05dL
ניהול כעסים
https://shahar.me/anger
ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation
בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
View all episodes
By שחר כהן
5
99 ratings
קישור לתרגילי נשימה מומלצים שהתייחסנו אליהם בפרק:
תרגיל נשימות קופסה:
https://shahar.me/box
תרגיל להאטת קצב הנשימה:
https://shahar.me/slow
שני התרגילים עוזרים להרגעה, העלאת אנרגיה, שיפור העיכול, הפחתת הדלקתיות, שיפור תפקוד הריאות וחיזוק שרירי הנשימה ויתרונות נוספים שדיברנו עליהם בפרק.
בקרוב אפרסם תרגילי נשימות נוספים כמו:
נשימת וים-הוף
נאדי שודהנה
נשימה יוגית
כדי לקבל על כך עדכון עיקבו בקבוצת הוואטסאפ השקטה:
https://shahar.me/38hRn0K
תוכן עניינים:
0:00 - האם אתם יודעים לנשום?
3:35 - נשימה סרעפתית (ולמה אנחנו מאבדים אותה)
6:03 - הקשר בין סטרס לנשימת חזה והיפרוונטילציה
7:24 - ריפלוקס, צרבות וחוסר שימוש בסרעפת
9:13 - רצפת האגן, בריחת שתן, ונשימה סרעפתית
11:57 - מעי רגיש, בעיות עיכול ונשימה מהסרעפת
15:05 - נשימה מהאף או מהפה?
15:53 - עובדה מפתיעה על נשימה מהאף ומבנה הפנים
18:49 - מה אם יש לי אף סתום?
19:38 - תפקיד האף בסינון האוויר והקשר לאסתמה
20:58 - נשימה מהאף כתחליף ויאגרה?
24:05 - איך לדעת איך אני נושם?
27:22 - אתם נושמים יותר מידי!
35:35 - נשימות עמוקות או שטחיות?
37:14 - נשימה נכונה היא כמו תרופת פלא
38:50 - תרגילי נשימה ואימוני נשימה בהתנגדות
42:20 - מכשירים לאימון שרירי הנשימה
46:22 - נאדי שודהנה, אנלומה וילומה, EMDR
50:53 - קפלבהטי
52:00 - נשימה יוגית מלאה
55:55 - סיכום היתרונות של נשימה נכונה
57:47 - אנרגיה, אנטי דלקתיות, האטת הזדקנות
59:18 - הרגעה וויסות מערכת העצבים (כולל עירנות)
1:01:00 - שמירה על נפח הריאות, כושר, עיכול טוב
1:04:50 - מבנה הפנים, שיניים ונשימה מהאף
1:07:00 - סיכום של התרגילים והטיפים
1:12:09 - הפרק הבא עם ד"ר מיכאל הרלינג וקישורים למדיטציות
לאתר של ד"ר מיכאל הרלינג
https://drherling.com/
למדריך לשינוי הרגלים היכנסו לקישור
https://shahar.me/32PnqCb
כולל אתגר עם משימות ממוקדות ומעשיות
לסדרת מדיטציות ומסרים על:
- חיזוק ביטחון עצמי
- חיבור ליעוד ומשמעות
- ניקוי משקעים רגשיים
- אהבה וקבלה עצמית
- שינוי דפוסי חשיבה
https://shahar.me/3ziqYcu
לאינסטגרם שלי
https://www.instagram.com/shahar.cn/
..................
מאמרים מומלצים לפי נושאים:
איך עושים מדיטציה
https://shahar.me/343qtHO
חמלה עצמית
https://shahar.me/3mVRrpW
מינימליזם
https://shahar.me/39KIKdx
מחשבה יוצרת מציאות
https://shahar.me/3TQnBmi
אבא עשיר אבא עני
https://shahar.me/3kY87OH
ניתוק רגשי
https://shahar.me/3tcbdPN
יוגה
https://shahar.me/3CHEmb7
מה זה NLP (על שיטת NLP)
https://shahar.me/3ItPfja
חשיבה חיובית
https://shahar.me/3GWYnwB
הלופ של התקף חרדה
https://shahar.me/2NyeBVW
טיפול CBT
https://bit.ly/3jv3eJ9
איך להתגבר על חרדה חברתית
https://bit.ly/31Lmysc
ראפור
https://bit.ly/2UIwSQY
הגישה ההומניסטית
https://shahar.me/2PD8sZv
אשמה
https://shahar.me/3s1dhLm
קנאה
https://shahar.me/2YT05dL
ניהול כעסים
https://shahar.me/anger
ניהול קונפליקטים
https://shahar.me/conflict
פיתוח מוטיבציה וכוח רצון
https://shahar.me/motivation
בדיקת התאמה זוגית
http://bit.ly/2KTe7GD
הערכה עצמית
http://shahar.me/2H72QD2
More shows like הפודקאסט של שחר כהן
View all
חיות כיס Hayot Kiss
148 Listeners
שיר אחד One Song
163 Listeners
חצי שעה של השראה עם ערן גפן
10 Listeners
Think&Drink Different: פודקאסט למי שאוהב לחשוב
41 Listeners
הביולוגיה של הווינרים
44 Listeners
להנות מהדרך: שיחות על החיים ועל איך לחיות אותם
35 Listeners
אחד ביום
308 Listeners
סקס אפיל
16 Listeners
עושים פסיכולוגיה
18 Listeners
השקעות לעצלנים - פודקאסט על כסף, השקעות והחיים עצמם
26 Listeners
הפודקאסט של דניאל דושי
21 Listeners
פודקאסט גבולות הגיון עם עידן שלי
6 Listeners
שומעת רגע?!
4 Listeners
Brain Story
15 Listeners
הכל דפוק
8 Listeners