今天是2025年7月4日 星期五。

00:14 江苏省：杜绝省级以下重复建设政务App，县级以下禁止开发政务服务App。

00:35 万科第一大股东深铁集团拟向万科提供股东借款62.49亿元，用于万科偿还公司到期公开债务。

00:53 7月2日金温地方铁路公司一列货物列车与正在通过的K1373次旅客列车机车发生侧面冲突，致客车机车前台车脱线，事故无人员伤亡。

01:16 腾讯游戏未成年玩家整个假期总计体验游戏时长不超过27小时。

01:42 自7月1号开始，罗马仕内部已经陆续通知员工全面停工停产。

02:22 微软公司宣布了新一轮裁员计划，预计将影响约9000个工作岗位。

02:36  iOS 26 进一步增强了 FaceTime 体验，在检测到脱衣裸露行为后，会暂停视频和音频通话。

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02:51 金民锡将出任韩国总理，曾在中国清华大学法学院获得法学硕士学位。

03:26 哥伦比亚海军在加勒比海沿岸查获首艘配备了“星链”卫星天线的无人贩毒潜艇，具备运输1.5吨可卡因的能力。

03:50 3日凌晨，印尼一艘渡轮在巴厘海峡沉没，已造成6人遇难、24人失踪。

04:10 日本鹿儿岛县吐噶喇列岛及其附近海域6月21日以来地震活动频繁，已累计监测到上千次有感地震。

05:01 印度一座新建的立交桥上出现了一个近乎90度的L型转弯，迫使司机必须紧急刹车才能通过，已有七名工程师被停职，两家建筑公司也被列入黑名单。

05:41 欧洲酷热天气影响到埃菲尔铁塔，导致塔体可能短暂向受光一侧偏斜。

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06:03 7月至9月，《亮剑》《历史的天空》等一批抗战题材经典视听作品将在“重温经典”频道播出。

06:18 长春喜都足球俱乐部队与山西崇德荣海足球俱乐部队的比赛前，长春喜都足球俱乐部队工作人员在客队休息室放置若干封建迷信物品。中足联决定对长春喜都足球俱乐部队予以通报批评，并罚款3万元。

07:00 3日，葡萄牙28岁现役国脚、利物浦前锋若塔及他的弟弟在西班牙萨莫拉省发生的一起交通事故中身亡。

07:36 韩国男星刘亚仁案终审结果出炉，维持了有期徒刑1年，缓期2年执行，罚款200万韩元的原判。

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08:06 被你强忍住的负面情绪

• 当情绪被压抑时，它不会凭空消失，而是会不断累积，进而影响身体的正常机能。
• 一方面，长期负面情绪会削弱身体防御机制，使疾病更容易发生；另一方面，慢性疾病带来的痛苦又会加重心理负担，形成恶性循环。

疾病与情绪有着千丝万缕的关联

• 首先，长期的紧张、焦虑或抑郁等会使交感神经兴奋，从而引发心脑血管疾病；
• 其次，人体的神经-免疫-内分泌是一个网络，任何一环出现问题，都会引起整个网络的功能障碍；
• 第三，神经系统的功能异常会直接影响皮肤屏障；
• 第四，焦虑、抑郁及恐惧等负性精神因素可引发机体应激反应，产生一系列中下消化道症状。
• 第五，精神心理因素在恶性肿瘤发病中的作用受到更广泛关注。
• 第六，疼痛与睡眠。

可以从以下 5 个方面来科学管理情绪

• 1. 可以通过言语、文字和其他形式进行情绪疏导，帮助自己练习把情绪正确命名并客观呈现的能力。
• 2. 每周进行至少三次，每次达到 30 分钟左右的有氧运动。
• 3. 亲友间的定期倾诉能有效降低压力，帮助心情平静。
• 4. 全面的自我健康管理有助于调整状态。
• 5.专业的心理干预可调整认知模式、释放情绪压力。

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