Présent pour soi - le podcast : sophrologie et relaxation guidée

#1 - Initiation à la relaxation guidée

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Cet épisode à pour but de vous faire découvrir la relaxation guidée à travers une pratique courte.

En 10 minutes seulement , vous pourrez sentir s'installer un premier état de détente.


[A propos de cet épisode]

Type d'épisode : Relaxation guidée

Début de la séance:   2min22s


Voici en détail les étapes de cette séance:

  1. Vous effectuez un étirement de votre choix pour commencer à relâcher quelques tension inutiles
  2. Grâce à vos ressentis corporels, vous entrez en connexion avec vous-même
  3. Dans un premier temps, vous observez votre respiration. Puis progressivement vous instaurez une respiration plus calme et plus profonde.
  4. Une sortie de pratique douce et progressive


    5. [Informations complémentaires]

    Je vous guide par ma voix tout au long de la pratique.

    Pour profiter pleinement de cette séance, isolez vous dans un endroit calme.

    Mettez votre téléphone en silencieux et réservez-vous 10 minutes environ.


    [Votre avis m'intéresse]

    N'hésitez pas à me partager vos ressentis et me laisser vos commentaires.

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