Con Francesca esploriamo l'affascinante e poco conosciuto mondo del self help e proveremo a rispondere ad una domanda importante: cosa possiamo fare concretamente oggi, per iniziare a sentirci meglio davvero?

In questo episodio intervisto Francesca Lesmo, psicologa sessuologa e founder di Sblam.life, la piattaforma che ti permette di prenderti psicologicamente cura di te, in autonomia e con contenuti creati da un team scientifico.

Di cosa parliamo:

(00:00:00) Episode Teaser

(00:00:15) Intro 'Essere Serena Podcast' e presentazione ospite

(00:00:50) Perché spesso non riusciamo a sentirci meglio, pur andando in terapia

(00:03:00) Quanto contano le azioni che si fanno al di fuori delle sedute

(00:04:00) Cos'è il "self-help" in psicologia e perché è così importante

(00:05:59) Iniziare la terapia sperando che i problemi svaniscano subito

(00:07:19) Strategie per riuscire ad affrontare meglio le sfide quotidiane

(00:10:25) Limiti e risorse: come identificarli e usarli a proprio vantaggio

(00:14:22) Tre piccole azioni per iniziare a sentirsi meglio da subito

(00:14:35) Azione #1: Fissare micro-obiettivi

(00:15:59) Azione #2: Tenere un diario emotivo

(00:17:10) Azione #3: Concederci atti di auto-compassione

(00:19:39) Libri e altre fonti per informarsi sul self-help

(00:23:40) Format finale di 3 domande

Se ti va, recensisci questo podcast, il tuo feedback è fondamentale per definire e percorrere insieme questo percorso.

E, se hai domande o suggerimenti per i prossimi ospiti e temi da trattare, puoi scrivermeli qui sotto, grazie di cuore per la collaborazione!

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