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Antes que nada: recuerda que la depresión no se cura "echándole ganas" y que estar triste no es igual a sufrir depresión. Esta enfermedad es grave y requiere atención médica especializada, además de que necesita ser diagnosticada por un profesional. Dicho lo cual, una alimentación adecuada puede ayudarte para levantar el ánimo si estás triste o para estar sano en casos más complicados. Por eso Fernanda, Mariana y Sol tienen la receta para ayudarte: primero, el ejercicio y su capacidad para estimular la generación de dopamina, luego una ensalada de Omega 3, triptófano, té verde, cúrcuma, chocolate negro, carbohidratos integrales y vitamina C. ¡Provecho!

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