0:00 Intro – Robert sjuk i “Vabruari” & varför Jonas aldrig blir sjuk

4:00 Funktionsmedicin vs “alternativt” – paleo, rötterna och vad det faktiskt betyder

11:00 Så får du in vanorna i vardagen – beteende, identitet, mindset & “why”

21:00 Oro och stress: vad går att påverka – och hur du tränar ett lugnare nervsystem

28:00 Psykedelika & ego: doser, insikter och vad som kan förändras på riktigt

38:00 Kostråd, skolmat & samhälle – plus media, politik och att hålla flera perspektiv samtidigt

58:00 Ljusmiljö hemma: IR-lampa, dagsljus, kvällsbelysning & “bygg din omgivning”

1:02:00 Polyfenoler & “grönt pulver” – bär, växtriket och smarta tillskott i perioder

1:06:00 Fermenterat för magen: surkål, kefir, probiotika & hur du tänker kring tarmhälsa

1:10:00 NAD+/NMN & mitokondrier – energi, ATP och vad som är värt att förstå

1:14:00 Longevity 101: healthspan vs lifespan – vad “friskt åldrande” egentligen innebär

1:25:00 Blodmarkörer i praktiken: kolesterol, metabola signaler och vad som faktiskt spelar roll

1:29:00 Outro – summering & avslut