朝食にバナナを食べるとぐっすり眠れるって本当？ 
というのを、実験した日本の論文をご紹介します◎ 
 
日本ではメラトニンのサプリを売っていないので、食べ物で睡眠の質を高めたいところなのですが、 
バナナにたっぷりのトリプトファンに対して高まる期待。果たしてその結果は？ 
 
引用文献 
Can tryptophan supplement intake at breakfast enhance melatonin secretion at night?
Shunsuke Nagashima , Makoto Yamashita, Chiaki Tojo, Masayuki Kondo, Takeshi Morita, Tomoko Wakamura  
 
この実験ではトリプトファン単体のサプリを朝に飲む実験なので、 
バナナを食べた時は同じ結果が出るかどうかは厳密に言うと別のお話になります。 
バナナにはトリプトファン以外の成分もたくさん入っているので、それらが違った結果を出す可能性もありますね◎ 
 
※後半にノイズが入っていてすいません。。 
　色々環境を変えたりしていますが、まだちょっと入ってますね。。。 
　次回は録音機器の接続などを変えてみます、、、！

朝食にバナナを食べるとぐっすり眠れるって本当？ というのを、実験した日本の論文をご紹介します◎ 日本ではメラトニンのサプリを売っていないので、食べ物で睡眠の質を高めたいところなのですが、 バナナにたっぷりのトリプトファンに対して高まる期待。果たしてその結果は？ 引用文献 Can tryptophan supplement intake at breakfast enhance melatonin secretion at night? Shunsuke Nagashima , Makoto Yamashita, Chiaki Tojo, Masayuki Kondo, Takeshi Morita, Tomoko Wakamura この実験ではトリプトファン単体のサプリを朝に飲む実験なので、 バナナを食べた時は同じ結果が出るかどうかは厳密に言うと別のお話になります。 バナナにはトリプトファン以外の成分もたくさん入っているので、それらが違った結果を出す可能性もありますね◎ ※後半にノイズが入っていてすいません。。 色々環境を変えたりしていますが、まだちょっと入ってますね。。。 次回は録音機器の接続などを変えてみます、、、！

朝食にバナナを食べるとぐっすり眠れるって本当？ 
というのを、実験した日本の論文をご紹介します◎ 
 
日本ではメラトニンのサプリを売っていないので、食べ物で睡眠の質を高めたいところなのですが、 
バナナにたっぷりのトリプトファンに対して高まる期待。果たしてその結果は？ 
 
引用文献 
Can tryptophan supplement intake at breakfast enhance melatonin secretion at night?
Shunsuke Nagashima ,&nbsp;Makoto Yamashita,&nbsp;Chiaki Tojo,&nbsp;Masayuki Kondo,&nbsp;Takeshi Morita,&nbsp;Tomoko Wakamura&nbsp;&nbsp;
 
この実験ではトリプトファン単体のサプリを朝に飲む実験なので、 
バナナを食べた時は同じ結果が出るかどうかは厳密に言うと別のお話になります。 
バナナにはトリプトファン以外の成分もたくさん入っているので、それらが違った結果を出す可能性もありますね◎ 
 
※後半にノイズが入っていてすいません。。 
　色々環境を変えたりしていますが、まだちょっと入ってますね。。。 
　次回は録音機器の接続などを変えてみます、、、！

#11　朝のバナナやトリプトファンで眠れるようになる？

今、注目の「時間栄養学」。
「何を」「どれくらい」食べるのかを中心に栄養学は考えられてきましたが、実は「いつ」食べたかで栄養効果が増減したり、違う意味を持ったり、とっても重要であることが遺伝子解析技術が発展したおかげでわかってきました。

学問に新領域が展開されるのは、とっても珍しいこと。
私は、そんな時代の岐路にいることにわくわく莫大な可能性を感じて思わず大学院に進学してしまった管理栄養士。
まだまだ勉強中の身ですが、エピデンスをもとになるべくわかりやすく基本の基本や、すぐ暮らしに取り入れられるTipsをご紹介するPodcastをはじめました！
基本的には論文をわかりやすくご紹介してます◎

マイペースに更新してますが、ぜひみなさまの暮らしにお役立ていただければ嬉しいです。

ようこそ、新時代の栄養学／食養生へ◎


【話すひと】
新田 理恵 Lyie Nitta
管理栄養士／国際中医薬膳調理師／修士(理学)
時間栄養学がおもしろすぎて思わず進学し、柴田重信教授の薬理学研究室にて研究。

普段は、大好きな薬草（和漢生薬）を日本中を旅して探し、地域のみなさんに暮らしや昔ながらの知恵や癒やしの文化を教えていただき、伝統茶{tabel}という小さなお茶のブランドを運営している。
https://tab-el.net/

【時間栄養学のじかん　インスタ】
@rhythmy_co

Health & Fitness

Nutrition

今、注目の「時間栄養学」。 「何を」「どれくらい」食べるのかを中心に栄養学は考えられてきましたが、実は「いつ」食べたかで栄養効果が増減したり、違う意味を持ったり、とっても重要であることが遺伝子解析技術が発展したおかげでわかってきました。 学問に新領域が展開されるのは、とっても珍しいこと。 私は、そんな時代の岐路にいることにわくわく莫大な可能性を感じて思わず大学院に進学してしまった管理栄養士。 まだまだ勉強中の身ですが、エピデンスをもとになるべくわかりやすく基本の基本や、すぐ暮らしに取り入れられるTipsをご紹介するPodcastをはじめました！ 基本的には論文をわかりやすくご紹介してます◎ マイペースに更新してますが、ぜひみなさまの暮らしにお役立ていただければ嬉しいです。 ようこそ、新時代の栄養学／食養生へ◎ 【話すひと】 新田 理恵 Lyie Nitta 管理栄養士／国際中医薬膳調理師／修士(理学) 時間栄養学がおもしろすぎて思わず進学し、柴田重信教授の薬理学研究室にて研究。 普段は、大好きな薬草（和漢生薬）を日本中を旅して探し、地域のみなさんに暮らしや昔ながらの知恵や癒やしの文化を教えていただき、伝統茶{tabel}という小さなお茶のブランドを運営している。 https://tab-el.net/ 【時間栄養学のじかん インスタ】 @rhythmy_co

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