Herstellen van burnout

#114 Wat te doen bij een vol hoofd?

Listen Later

Heb jij ook last van een ‘vol hoofd’? Een veelvoorkomend symptoom van burnout is dat je hoofd overloopt van prikkels en het voelt alsof er niets meer bij kan. Maar gelukkig zijn er manieren om meer rust te creëren.

Hier zijn 5 tips om je hoofd leeg te maken:

  1. Ademhalingsoefeningen: probeer langer uit te ademen dan dat je inademt. Hierdoor verleg je je focus naar je lijf en geef je direct een goed signaal aan je brein.
  2. Beperk prikkels: minder schermtijd, minder geluid. (of juist meer wanneer je onderprikkelt bent).
  3. Korte pauzes nemen gedurende de dag helpen je om een vol hoofd te voorkomen.
  4. Wandelen in de natuur om je hoofd op te frissen en jezelf te reguleren.
  5. En zorg ervoor dat je niet alles hoeft te onthouden. Schrijf op wat je in je hoofd hebt, dan kan je het loslaten.

    6. Wil je meer leren over hoe je je hoofd rustig houdt tijdens burnout? Luister naar de nieuwste podcastaflevering.

    ✨ Daarnaast komt binnenkort mijn masterclass 'Stoppen met Piekeren' weer terug! Schrijf je nu alvast in via de link en leer hoe je piekeren onder controle kunt krijgen.

    https://evaa-coaching.webinargeek.com/stoppen-met-piekeren

    ...more
    View all episodesView all episodes
    Download on the App Store
    Herstellen van burnoutBy Evelien Aarten

    More shows like Herstellen van burnout

    View all
    Spijkers met Koppen by NPO Luister / BNNVARA

    Spijkers met Koppen

    18 Listeners

    Omdenken Podcast by Berthold Gunster

    Omdenken Podcast

    67 Listeners

    NRC Vandaag by NRC

    NRC Vandaag

    136 Listeners

    De Podcast Psycholoog by De Podcast Psycholoog

    De Podcast Psycholoog

    14 Listeners

    De liefde van nu by de Volkskrant

    De liefde van nu

    23 Listeners

    NRC Het Uur by NRC

    NRC Het Uur

    40 Listeners

    De Zelfhulpvraag by VBK AudioLab / Marian Mudder / Els van Steijn

    De Zelfhulpvraag

    1 Listeners

    Burn-out Blootgelegd by Myrthe Rombauts

    Burn-out Blootgelegd

    0 Listeners

    De Geweldloze Podcast • Over opvoeden en zo! by Marieke & Ilse / ILVY Network

    De Geweldloze Podcast • Over opvoeden en zo!

    8 Listeners

    Geschiedenis Inside by Tonny Media

    Geschiedenis Inside

    21 Listeners

    Burn-out Survival Podcast by Nicolette Verheem, Burnout-experts.nl

    Burn-out Survival Podcast

    0 Listeners

    Let's go mental by NPO Luister / HUMAN

    Let's go mental

    9 Listeners

    Rust in je hoofd by Meditation Moments

    Rust in je hoofd

    8 Listeners

    Kamp van Koningsbrugge Suriname by NPO Luister / AVROTROS

    Kamp van Koningsbrugge Suriname

    0 Listeners