Type d'épisode : Exercice de relaxation

Début de la séance : 1min 20s

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# A propos de cette séance 

Dans la continuité de l’épisode précédent, la pratique de ce jour se concentre sur une relaxation rapide. 

Laissez-vous guider pour une séance de moins et 10 minutes et ressentir une sensation de profond bien-être.

# Déroulé de la séance

Vous débutez la séance les yeux ouverts.

Dans la position de votre choix, vous commencez par inspirer. 

En rétention d’air vous contractez du mieux que vous pouvez l’ensemble du corps. 

Sur l’expiration vous relâcher la contraction. 

Réalisez cette contraction / décontraction 3 fois, les yeux ouverts.

Je vous invite ensuite à fermer les yeux. 

Et je vous accompagne afin d'amener le calme et la détente au rythme de votre respiration.

Je vous guide par ma voix pour vous accompagne dans la pratique et comme à chaque séance, adapter les propositions à votre état du moment.

Bonne séance