Der Einfluss der Variable Volumen auf Muskelaufbau wird seit Dekaden heiß diskutiert. Während man sich vor nicht allzu langer Zeit noch auf Anekdoten von Profi-Bodybuildern und Coaches verlassen musste, gibt es mittlerweile einige Studien zu diesem Thema.

Vor ein paar Monaten wurde von Pelland und Kollegen eine Meta-Analyse (als Pre-Print) publiziert, in der die Forscher unter anderem die Beziehung zwischen Volumen (Anzahl an wöchentlichen Sätzen pro Muskelgruppe) und Muskelaufbau anhand von mehr als 30 Studien untersucht haben.  

In der neuen Episode des Myo Solutions Podcast erfährst du, welchen Einfluss das wöchentliche Volumen laut der Analyse auf das Muskelwachstum nach Krafttraining hat, welche Unterschiede zwischen Studienprotokollen und der Praxis beachtet werden sollten und wie du erkennen kannst, ob du zu viel machst. 

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Diskutierte Publikationen:

https://docs.google.com/document/d/1MgJCYdDlt7wrvFdhz7moloDtTGaaUh7kddITaBRHYq8/edit?usp=sharing 

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