Type d'épisode : Méditation Guidée

Début de la séance : 1min 35s

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Pratiquez la séance de préférence en position assise afin d'être pleinement connecté à vos ressentis du moments.

Cet exercice de lâche prise se veut plus méditatif, avec de longs temps de silence.

Si vous pratiquez pour la première fois, je vous invite à revenir sur l’épisode 2 et l’épisode 3 du podcast pour vous guider un peu plus dans la pratique.

# A propos de cette séance 

Chaque jour à chaque instant, notre cerveau crée de nouvelles pensées. Parfois agréables, parfois désagréables. 

Plus nous nous accrochons à ces pensées, plus elle prennent de place et d’importance.

Dans cette séance, je vous propose de vous détacher de ces pensées sans pour autant les ignorer.

Cette séance de lâcher prise va vous permettre de prendre de la distance par rapports à des pensées, des émotions, des situations.

# Déroulé de la séance

La pratique de ce jour consiste à laisser libre court à vos pensées et lâcher prise...

Afin de comprendre ce qu’est le lâcher prise, je vous invite dans un premier temps à simplement observer vos pensées du moment. Observer vos pensées avec la juste distance: prendre conscience de celles-ci sans pour autant vous y accrocher.

Dans un second temps, vous vous détacherez de vos pensées par une visualisation. Une visualisation qui consiste à vous représenter mentalement chaque pensée comme une bulle de savon. Une bulle que vous chassez au loin par votre souffle.

Avant de sortir de la séance, vous revenez sur vos ressentis corporels et votre respiration du moment.

Bonne séance