18分鐘的時間，從手部拿筆、落筆紙上，

一筆一畫、專注覺察當下這一筆畫的身心變化，這就是正念。

適合需要提升專注力、短時間放鬆身心的朋友，

以日常生活所及的紙筆就可以練習了！

請好好享受這個「正念筆畫」的過程。

00:00 開場白

01:01 介紹「正念筆畫」

02:15 介紹「禪繞畫五元素」

03:44 正式開始練習

05:25 練習「直線/」的筆畫

08:32 練習「彎曲線S」的筆畫

11:49 練習「圓球體O」的筆畫

16:00 總結

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希望陪伴大家度過這個需要安心、靜心的時期。

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