本集節目以「四念住」中「身念住」為依據

基礎瑜伽的拜日式，是初學者很想嘗試的串連體式，也是一種動態冥想的方式

本集節目內容為 E18「為正念定錨」的濃縮短版，

第20集是「旅程的明燈—明辨的智慧」

第19集是「正念溝通，智慧應用的時刻」

第18集是「為正念定錨：如何安排自己的每日練習計畫」

第17集是「覺察慣性，重獲自由」

第16集是「如何傾聽疼痛獲得療癒」

第15集是「正念傾聽」

第14集是「正念筆畫」