疼痛是一種難以對外表達的個人經驗，卻又是每個人都會經歷的共同經驗。

身體可以疼痛，但如何讓心裡不受苦呢？

多位文學家汲取自身病痛經驗，轉化成為文字的精彩內容，

也許當我們在疼痛中需要被理解的時候，這些語言文字可以幫助我們獲得寬慰；

建議搭配第5集「如何放下：從觀察呼吸開始」、第12集「靜觀身體掃描」

和第13集「觀察身心五元素」的練習，陪伴您正念傾聽疼痛，連結內在療癒的力量。

00:00 開場白

01:03 為什麼要做這個練習

03:20 疼痛是什麼，為什麼會疼痛

05:00 個人疼痛溝通經驗範例

06:28 「聆聽疼痛」一書作者的故事與他的描述參考

09:01 疼痛的內在經驗和靜坐內觀的差異

10:20 透過文學創作尋求共鳴

12:17 提前建立正念觀察和預警措施

13:45 自由書寫描述痛苦感受

14:50 尋找語言也是一種療癒過程

16:35 借用醫療專業角度來描述疼痛

17:10 開始書寫回答這些問題（直覺書寫或數字量表皆可）

19:19 隱喻的表述之美

20:15 舉出「聆聽疼痛」書中兩個隱喻範例

22:15 佛陀以「中箭」為例

22:45 正念的療癒力量

24:08 結語

歡迎訂閱這個頻道，也分享給需要的家人朋友

希望陪伴您度過需要安心、靜心的時期。

【本節目內容與聲音錄製版權】

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【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

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