費登奎斯身心技巧的創辦人說：

「你在人生的任何時間都可以重新開始，

只要你相信你的身體系統並不是固定不變，無法自主的，

若是無法改變，也只是你相信如此罷了。」

30分鐘的時間，來聊聊如何幫生命按下Pause鍵，

覺察慣性後，暫停和抑制，給自己勇氣離開錯誤模式，

重新發現一片自由探索的天空。

00:00 開場白

01:03 為什麼要做這個練習

03:10 慣性是什麼

06:28 覺察慣性如何形成

09:00 慣性如何影響自我意象與認知

10:00 如何影響未來的選擇與命運

10:48 其他身心學習的選擇

11:20 介紹「亞歷山大身心技巧」

15:55 介紹「費登奎斯方法」

19:15 如何使用覺察力改變當下

21:00 什麼是學習與選擇的自由

22:00 每個人都需要自己尋找答案

25:10 給自己重新探索和學習的機會

25:40 從日常生活小動作開始

28:45 結語

歡迎訂閱這個頻道，也分享給需要的家人朋友

希望陪伴您度過需要安心、靜心的時期。

【本節目內容與聲音錄製版權】

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【本集配樂版權】Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0

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