Vi snakker om væske og næring under lange og halvlange løp. Hva i all verden skal man spise? Og hvordan skal man klare å holde på maten? Enten man sverger til vanlig mat, snacks, godteri, gels eller rett og slett bare satser på kroppens eget energilager og fettforbrenning - man må øve seg og trene på inntak av mat og drikke mens man løper. Mange går på en smell og magen slår seg vrang. Er det så farlig? Jon og Tone bruker all sin erfaring og kunnskap og skravler om mat, væske og elektrolytter!