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In questo episodio, Manuel e Annalisa Ghirotti sfatano alcuni dei più diffusi miti del fitness al femminile. Dalle false credenze sugli allenamenti con i pesi ai luoghi comuni sull'alimentazione, Annalisa condivide la sua esperienza e le evidenze scientifiche per guidarti verso un approccio sano, efficace e privo di falsi miti.

💡 Cosa scoprirai in questo episodio:

Perché i pesi NON ingrossano le donne, ma le definiscono.

La verità sui workout cardio e la perdita di peso.

Nutrizione e fitness: cosa funziona davvero per il corpo femminile?

Strategie di allenamento pratiche per risultati sostenibili.

🔥 Ideale per chi vuole:

Liberarsi dalle false credenze che limitano i progressi.

Capire come allenarsi e mangiare in modo scientifico.

Sentirsi più forte, sicura e in controllo del proprio percorso fitness.

SqueezeIntroduzione al Podcast (00:00:04)

Presentazione dell'Ospite (00:00:25)

Focus sulla Divulgazione (00:00:58)

Miti dell'Allenamento Femminile (00:01:30)

Credenze Contrapposte (00:02:17)

Marketing e Fitness (00:04:13)

Frasi Comuni sull'Allenamento (00:05:32)

Risultati e Obiettivi (00:06:09)

Diventare Troppo Grosse (00:07:29)

Aspetto Tonico vs. Tonificazione (00:09:22)

Importanza della Dieta (00:11:50)

Perdita di Peso vs. Perdita di Grasso (00:13:07)

Oscillazioni di Peso (00:14:10)

Monitoraggio dei Progressi (00:16:34)

Il dimagrimento programmato (00:17:41)

Strategie alimentari e miti (00:18:12)

Fallimento delle diete (00:19:02)

Adattamento del corpo (00:20:12)

Importanza dell'attività fisica (00:21:46)

Allenamento con i pesi (00:22:29)

Camminata vs. attività cardio (00:23:49)

Pianificazione dell'allenamento (00:25:10)

Differenze tra uomini e donne (00:27:33)

Ipotesi sull'ipertrofia (00:30:06)

Allenamento ideale per donne (00:31:35)

Ciclo mestruale e allenamento (00:33:05)

Ascoltare le clienti donne (00:34:40)

Programmazione dell'allenamento (00:36:14)

Differenze di esperienza tra uomini e donne (00:37:27)

Risposte comuni alle domande (00:38:31)

Corsa controindicata (00:39:37)

Impatto della corsa (00:40:54)

Prevenzione degli infortuni (00:42:31)

Termogenesi e integratori (00:43:30)

Importanza del sonno (00:47:22)

Correlazione tra sonno e genere (00:48:37)

Natural Picking (00:49:48)

Contatti e risorse (00:51:36)