Dans cet épisode je vous propose un exercice de respiration pour se relaxer.

La technique consiste à observer votre respiration, à guider votre attention et ressentir la détente s'installer... simplement en respirant.

Type d'épisode : Relaxation guidée

Début de la séance : 1min 05s

Niveau : Intermédiaire

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# A propos de cette séance

Pour cette séance de relaxation, installez-vous dans la position de votre choix.

Dans une position confortable.

Réservez ces 10 prochaines minutes à vous consacrez un temps. Un temps à rien que pour vous.

# Déroulé de la séance

Prenez quelques instants pour délier quelques tensions inutiles.

Faites quelques étirements si vous le souhaitez et installez vous plus confortablement.

Constatez vos points d'appuis du moment et si nécessaire ajuster encore une fois votre position  pour encore plus de confort.

Prenez un inspiration par le nez.

Et expirez lentement par la bouche.

Laissez-vous guider vers la détente.

Bonne séance.