E se ti dicessi che pensare "non vorrei provare più ansia", oltre che impossibile, è anche disfunzionale?

Ascolta l'episodio per scoprire strumenti pratici per migliorare la tua qualità di vita e riconnetterti con te stesso.

Con Roberta approfondiamo il tema dell'ansia e degli attacchi di panico, imparando a distinguere gli aspetti funzionali da quelli disfunzionali e come prevenirli o gestirli nei momenti in cui ci travolgono. In questo episodio intervisto Roberta Borzì, psicologa, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale certificata Schema Therapy e autrice di diversi libri su trauma e ansia.

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Di cosa parliamo:

Quando l'ansia ci limita nella vita (00:00:00) 

Intro podcast (00:00:24) 

L'ansia è davvero sempre negativa? (00:00:54)

La differenza tra ansia positiva e negativa (00:01:09)

La funzionalità evolutiva dell'ansia (00:01:25)

La correlazione tra ansia e performance (00:02:53)

Oltre la demonizzazione dell'ansia (00:04:07)

Le manifestazioni fisiche dell'ansia (00:04:58)

Come il corpo si prepara al pericolo (00:07:00)

Quando la funzionalità diventa... discomfort (00:09:51)

Il circolo di stress che non si esaurisce (00:10:23)

La paura anche negli ambienti quotidiani (00:11:06)

Come capire quando l'ansia è disfunzionale (00:12:23)

Distorsione cognitiva e pensieri errati (00:12:33)

Le diverse sensibilità agli stimoli minacciosi (00:14:40)

I falsi allarmi alla base del panico (00:15:08)

Quando il passato fa ancora parte del presente (00:16:22)

Il modeling dei modelli genitoriali (00:17:41)

Come ci si adatta a quello che abbiamo vissuto (00:18:06)

Distinguere i pericoli del passato dal presente (00:19:46)

L'interiorizzazione dei propri modelli genitoriali (00:20:01)

L'idea errata del voler cambiare le altre persone (00:21:50)

Che cos'è un attacco di panico (00:22:42)

Quando diventa un vero e proprio disturbo (00:23:48)

Le diverse cause di un attacco di panico (00:25:05)

Circolo vizioso del panico: la paura della paura (00:27:45)

I rischi della soppressione dei pensieri negativi (00:30:00)

Tecniche per la gestione quotidiana dell'ansia (00:32:45)

La distinzione tra prevenzione e l'intervento (00:34:26)

L'importanza di trovare un proprio equilibrio (00:37:00)

La scienza alla base dei momenti solo per sé (00:38:38) 

Format finale: 3 domande - 3 parole o frasi (00:39:02) 

Conclusione (00:40:32) 

E tu, sapevi la differenza tra ansia funzionale, disfunzionale e attacchi di panico?

Se vuoi approfondire la tua conoscenza su come gestire ansia e attacchi di panico puoi leggere il libro della Dott.ssa Borzì "Ansia e attacchi di panico. Esercizi per imparare ad affrontare il presente e gestire il futuro"

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