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📌 Descripción del video:

En este episodio 199 de tu podcast de salud y dieta cetogénica, Isra Martínez te habla de algo que todos vivimos: la presión social a la hora de cuidarnos, especialmente cuando decidimos cambiar nuestros hábitos. ¿Por qué comer sano se ha vuelto algo raro? ¿Por qué necesitamos justificarnos ante otros? Aquí Isra te comparte estrategias prácticas y reales desde la consulta para enfrentarte a comidas sociales, eventos, reuniones y cenas con amigos sin caer en excusas ni culpas. Aprenderás a gestionar esos comentarios, bromitas o miradas que buscan hacerte dudar de tu estilo de vida saludable.

Además, reflexionamos sobre lo que hoy se considera "normal" en alimentación y por qué deberíamos empezar a llamar “anormal” a lo que no cuida nuestro cuerpo. Si alguna vez te has sentido juzgado por comer bien… este episodio es para ti.

►► INDICE DE CONTENIDOS ◀︎◀︎

00:00:00 - Introducción al episodio 199 y por qué se llama “a-normal”

00:04:22 - Inspiración en la película "El Jovencito Frankenstein"

00:05:37 - Comer mal se ha vuelto normal, cuidarse es raro

00:07:12 - Cómo gestionar comentarios y juicios sociales al comer diferente

00:08:09 - Anécdotas de pacientes: comerciales y comidas de trabajo

00:10:36 - Estrategia “médica” para evitar explicaciones incómodas

00:12:02 - Reuniones con amigos: cómo llegar sin hambre y evitar tentaciones

00:14:19 - Cuando tu entorno empieza a cambiar gracias a ti

00:16:44 - Consejos prácticos para afrontar presión social al comer

00:21:14 - Keto como herramienta de reset metabólico y mental

00:23:38 - Azúcar, ultraprocesados y salud emocional

00:25:07 - Lo importante es aprender incluso si caes en la tentación

00:26:31 - Comprométete en voz alta para motivarte más

00:27:34 - Cierre del episodio y anticipo del episodio 200

📚 Estudios referenciados en el vídeo:

Effect of Low-Carbohydrate–Ketogenic Diet on Glycemic Control in Type 2 Diabetes – New England Journal of Medicine