20 e poucos

O EXERCÍCIO FÍSICO TEM TANTOS BENEFÍCIOS, POR QUE QUE ELES SÓ FALAM DE BUNDA?

"a estética ela vem, mas ela não pode ser o objetivo principal. ela vem com a constância, com o hábito"

você já se perguntou o motivo de estar fazendo atividade física? muita gente, inclusive eu, começa por estética, e ao longo do tempo vai descobrindo que os benefícios do exercício vão muito além disso. pensa só o que você prefere: um abdômen trincado durante um "projeto verão" ou levantar e sentar em uma cadeira até os 100? falando em 100, imagina só a gente dos 20 e poucos quando chegar lá? pra mim vai ser sempre 20 e poucos + X. uma nova contagem matemática acaba de ser instituída, omg!

nesse episódio, conversei com Carol Brasil, campeã de ginástica rítmica, e ex-comentarista do SporTV, educadora física e criadora do método Balance Class, que reúne e mistura fundamentos de ginástica, balé e pilates com a vontade da Carol de inovar até nas músicas - já imaginou pedalar ouvindo Roberto Carlos?

Carol ressalta a importância de ouvir o corpo durante a atividade física e como a mudança de perspectiva sobre o exercício pode impactar a nossa percepção sobre a prática.

além disso, também falamos sobre:

• dicas sobre como incluir o exercício físico em uma rotina corrida

• a importância das comunidades para o nosso bem-estar e felicidade

• como encontrar a constância na prática

patrocinadores

PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site lojapayot.com.br

esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/  

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6    

entre para nossa comunidade no Telegram e participe do clube do livro! 

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5    

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub   

• https://instagram.com/biasfelix    
• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

a busca do equilíbrio, exercício físico, felicidade, ouvir o corpo, mudança de perspectiva, obrigação, prazer, cuidar da saúde, razões para exercitar, rotina corrida, incluir exercício físico, produtividade, comunidades, constância, mindfulness, relacionamentos, endorfina, dicas, mulheres nos 20 e poucos

como ter uma pele bonita?

essa talvez seja a pergunta de um milhão de dólares. a saúde da pele é influenciada por muitos fatores, internos e externos, alguns controláveis e outros nem tanto. por isso, o que podemos fazer é adotar pequenos hábitos que estão ao nosso alcance para ter uma pele saudável.

nesse episódio do 20 e poucos podcast, exploramos o tema da saúde da pele e compartilhamos dicas para melhorar a nossa autoestima por meio de hábitos saudáveis. dra Maria Carolina, médica dermatologista e nossa convidada, compartilha também sua opinião sobre as últimas tendências do TikTok em cuidados com a pele e fornece orientações sobre como criar uma rotina de skincare para quem tem pouco tempo e recurso.

nesse episódio, você vai descobrir como:

• fatores como alimentação, exercícios e estresse afetam nossa pele

• discernir informações confiáveis em um mundo repleto de promessas milagrosas

• qual a conexão entre a saúde da pele e nossa alimentação. quais alimentos ajudam e quais pioram a pele

falamos também de dúvidas comuns sobre acne, limpeza de pele e o impacto psicológico dos filtros das redes sociais na nossa relação com a imagem.

pele saudável, skincare, tendências de skincare, autoestima, cuidados com a pele, dermatologista, rotina saudável, alimentação, estresse, acne, saúde mental, redes sociais.

patrocinadores

PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site lojapayot.com.br

esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

você já sentiu que precisava de um “empurrãozinho” para seguir com seus sonhos? talvez esse episódio seja a resposta!

chegamos ao décimo episódio do nosso podcast e, nele, vamos juntas em uma conversa inspiradora com Duda Lemos, estilista na Carol Hungria, ateliê de noivas. falamos de temas como determinação, a importância de desenvolver uma mentalidade mais positiva em relação aos problemas e carreira na área da moda.

esse episódio vai te mostrar que seguir seus sonhos e trilhar uma carreira não convencional exige coragem, determinação e uma atitude positiva!

também falamos sobre

• escolhas não convencionais de carreira

• como ser uma pessoa positiva e determinada mesmo que isso ainda pareça distante de você

• organização e importância dos exercícios físicos

• dicas para quem quer ingressar na área da moda

• fontes de inspiração para quem gosta de moda

mencionados neste episódio:

baixe o app Vogue Runway aqui

patrocinadores

PAYOT | utilize o cupom BIA20 para 20% de desconto em qualquer produto do site lojapayot.com.br

esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/  

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

você sabe como utilizar a sua imagem pessoal ao seu favor para se sentir mais confiante e na sua melhor versão?

nesse episódio do 20 e Poucos Podcast, Bia conversa com a @visatge, consultora de imagem, visagismo e facetelling!

juntas, elas discutem o tema da autoestima e como se tornar mais autoconfiante e valorizar sua beleza. Débora compartilha sua trajetória pessoal, desde sua transição de carreira do marketing para o empreendedorismo. ela também explica o que é o visagismo e como ele pode ajudar as pessoas a se conhecerem melhor.

também falamos sobre:

• como fazer uso das estratégias de imagem para comunicar o que você deseja

• perfis comportamentais

• quais são os estilos pessoais

• ferramentas que ajudam no processo de autoconhecimento

se você quer aprender mais sobre como utilizar sua imagem pessoal para se sentir confiante e segura de si, não perca este episódio!

patrocinadores

esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

neste episódio do podcast "20 e Poucos", Bia Félix convida a influenciadora Júlia Antunes para uma conversa sobre beleza, autoestima e amor próprio.

durante a conversa, abordamos a jornada de autoconhecimento de Júlia e algumas práticas que ela tem adotado para se sentir melhor consigo mesma.

discutimos também como os padrões de beleza afetam as mulheres e a pressão social para se adequar a esses padrões, além de como construir uma relação saudável com o próprio corpo. Júlia compartilha sua experiência pessoal em relação à imagem corporal e autoaceitação, bem como dicas para lidar com a pressão dos padrões de beleza nas redes sociais e como reduzir a necessidade de validação externa em relação ao próprio corpo.

além disso, também falamos sobre:

• a relação entre autoconfiança e limites na opinião dos outros sobre nosso corpo

• de que forma a autoaceitação influencia nossos relacionamentos

• o que é o movimento "body positive" e seus princípios

patrocinadores

esse episódio é um oferecimento da Agência de Marketing LFARIA | conheça mais da agência que conecta moda e arte https://www.lfaria.co/ 

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6 

entre para nossa comunidade e participe do Clube do Livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5 

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub/ 

• https://instagram.com/biasfelix 
• https://www.tiktok.com/@20epoucos

se tem uma coisa que tá muito presente na crise dos 20 e poucos é a indecisão sobre a carreira.

se você está passando por momentos de indecisão e quer progredir e avançar na sua carreira, esse episódio é para você!

EU NÃO TE FALEI QUE TINHA MUITA TINTA?

no episódio 6 do 20 e poucos podcast, Bia Félix recebe a empreendedora e mãe de três, Larissa Faria, fundadora do L Faria, uma agência boutique de marketing de moda, para falar sobre como foi o processo de encontrar sua verdadeira paixão em termos de carreira já quase chegando aos 30. a experiência da Lari mostra pra gente que todas as experiências que adquirimos nos 20 e poucos são válidas e contribuem para que possamos nos tornar as nossas melhores versões.

depois de passar pela crise dos 20 e poucos e estar frustada por ainda não ter encontrado o que queria, Lari decide visitar uma taróloga. ela vê tinta na tiragem, mas Lari reconhece que na sua vida a arte não estava muito presente. é aí que tudo muda. com uma pitada de misticismo e muita determinação, ela conta como a visita a uma taróloga mudou completamente sua perspectiva sobre a vida e levou-a a criar uma bem-sucedida agência boutique de marketing de moda.

com experiência em gerenciamento de equipe e estratégias de marketing, Larissa compartilha sua trajetória pessoal, desafios e aprendizados na criação e gestão de uma empresa de sucesso.

além disso, também falamos sobre:

este episódio é imperdível para todos que buscam orientação para encontrar seu caminho profissional e equilibrar a vida pessoal e profissional!

patrocinadores

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

fazer dinheiro é sim muito importante, mas e o resto? IKIGAI é uma palavra japonesa que significa "razão de viver". ela é a intersecção dos elementos o que amo fazer, o que posso fazer bem, o que posso ser pago para fazer e o que o mundo precisa. de nada adianta criar uma vida baseada no sucesso financeiro. como fazemos para encontrar esse equilíbrio entre ganhar dinheiro e fazer o que gostamos?

nesse episódio, conversamos sobre esse assunto com a proprietária da Emme, uma marca de roupas femininas, Malu Carneiro. ela conta sua experiência empreendendo com moda no digital aos 20 e poucos que, num primeiro momento, foi pela necessidade financeira.

malu conta como começou a Emme revendendo cintos e enxergou a oportunidade de criar um negócio de roupas femininas no digital a partir disso. ela compartilha quais foram os desafios e os aprendizados nesse processo e, como depois de passar por um burnout aprendeu a equilibrar mais sua vida pessoal e profissional.

também falamos sobre

mencionados neste episódio:

TED TALK - Como as escolas matam a criatividade

https://www.ted.com/talks/sir_ken_robinson_do_schools_kill_creativity/transcript?language=pt

Livro mencionado pela Malu - Nação Dopamina

https://www.amazon.com.br/Na%C3%A7%C3%A3o-dopamina-excesso-deixando-infelizes/dp/6586551714

patrocinadores

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

será que é fácil descobrir o seu estilo nos 20 e poucos? falamos sobre isso e sobre como investir em peças de qualidade no 4º episódio do 20 e poucos podcast. com a estudante de design de moda Bia Garcia como convidada, Bia Félix tece uma conversa descontraída sobre moda, tendências, compras e sustentabilidade. juntas, elas compartilham dicas valiosas para ajudar você a fazer escolhas melhores na hora de comprar.

aprenda:

além disso, elas discutem a influência do TikTok na moda e o impacto das fast fashions no meio ambiente. não perca este episódio cheio de insights para ajudar você a se vestir com confiança e estilo nos seus 20 e poucos.

mencionado neste episódio:

Lixão do Atacama

patrocinadores

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos 

no episódio de hoje, Bia Félix conversa com Bia Carvalho (@beastudies) sobre sua jornada desde decidir qual curso queria seguir, passando pelo momento terrível que é o cursinho de pré vestibular, até o momento atual - como estudante de medicina. Bia compartilha em suas redes sociais um equilíbrio entre vida universitária e rotina saudável. dá realmente pra fazer tudo?

no meio dessa história toda, ainda conversamos sobre como é manter um relacionamento sério nos 20 e poucos, o processo de se desfazer de relacionamentos tóxicos e como parece que fomos convencidas de que as mulheres não podem ter tudo - uma carreira de sucesso, um relacionamento estável e uma família, enquanto para os homens isso não é e nunca foi uma questão.

patrocinadores

para anunciar no podcast, por favor envie um e-mail para [email protected]    

o 20 e poucos podcast é editado por Gabriel Mansur.

recursos:

tem alguma sugestão de pauta ou convidado? Compartilha com a gente!

• https://forms.gle/vNSFfcEb8xWv84fj6   

entre para nossa comunidade e participe do clube do livro!

• https://t.me/+zXAnjPNUuS9iZWQ5  

acompanhe a gente nas redes sociais:

• https://www.instagram.com/20epoucosclub  

• https://instagram.com/biasfelix   

• https://www.tiktok.com/@20epoucos