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⏱ Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Vorstellung: BJJ-Weltmeisterin Denise Krahn 01:15 – Wie Denise über den Hochschulsport zum BJJ kam 04:30 – Erste Trainingserfahrungen & der Reiz des Bodenkampfs 07:45 – Vom Studium zur Profi-Karriere: Warum Denise Jura aufgab 12:10 – Das Trainingspensum: Wie viel trainiert eine BJJ-Weltmeisterin? 15:30 – Warum viele Anfänger schnell süchtig nach BJJ werden 18:40 – Die Regeln & das Punktesystem im Brazilian Jiu-Jitsu 23:55 – Kampfstrategien: Wie man mit Technik gewinnt 27:20 – Körperliche Voraussetzungen: Kraft vs. Technik im BJJ 31:45 – Verletzungen & typische Risiken im BJJ-Wettkampf 36:10 – Blumenkohlohren & andere "Markenzeichen" im Grappling 39:20 – Trainingsalltag: Wie sieht eine Woche als Vollzeit-Athletin aus? 44:05 – Frauen im BJJ: Training mit männlichen Sparringspartnern 49:15 – Wettkampfvorbereitung & Gewichtmachen: Der harte Cut 54:30 – Wie wird man Weltmeister? Das Wettkampfsystem erklärt 1:00:20 – Bundeswehr-Sportförderung: So funktioniert es 1:06:40 – Zukunftsperspektiven: Wie lange kann man auf Top-Niveau kämpfen? 1:12:30 – Blick in die Zukunft: Was sind Denises nächste Ziele? 1:16:50 – Wo kann man Denise live kämpfen sehen? 1:18:30 – Outro & Verabschiedung In dieser Episode des Fritz:cast ist Denise Krahn zu Gast – mehrfache BJJ-Weltmeisterin und Sportsoldatin der Bundeswehr. Denise erzählt, wie sie eher zufällig über den Hochschulsport zum Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) kam und sich in kürzester Zeit zu einer der erfolgreichsten deutschen Athletinnen in dieser anspruchsvollen Sportart entwickelte. Wir sprechen über ihren ungewöhnlichen Weg vom Jurastudium zum Leistungssport, die Herausforderungen als Frau in einer von Männern dominierten Kampfsportart und die Rolle der Bundeswehr-Sportförderung in ihrer Karriere. Zudem gibt Denise Einblicke in ihr tägliches Training, die mentalen und physischen Anforderungen im BJJ und die komplexen Regelwerke, die diese Sportart so einzigartig machen. 💪 Themen dieser Episode: 🔹 Der Einstieg ins BJJ – Wie Denise durch Zufall auf den Sport stieß und warum sie sofort Feuer und Flamme war 🔹 Der Weg zur Profiathletin – Vom ersten Training bis zur Berufung in die Nationalmannschaft 🔹 Trainingsalltag einer Weltmeisterin – Technik, Krafttraining, Gewichtsklassen und strategische Wettkampfvorbereitung 🔹 Die Rolle der Bundeswehr – Wie die Sportfördergruppe Leistungssportlern ermöglicht, sich voll auf ihre Karriere zu konzentrieren 🔹 Gewichtmachen & Ernährung – Wie Denise sich auf Wettkämpfe vorbereitet, Gewicht hält und dabei dennoch leistungsfähig bleibt 🔹 Verletzungen & Regeneration – Welche typischen Verletzungen im BJJ vorkommen und wie sie damit umgeht 🔹 Mentale Stärke & Wettkampfroutine – Warum der Kopf im Kampfsport oft wichtiger ist als die körperliche Überlegenheit 🔹 Die Besonderheiten des BJJ-Wettkampfsystems – Punktevergabe, Gurtsystem, verschiedene Verbände und der Weg zur Weltmeisterschaft 🔹 Herausforderungen als Frau im BJJ – Wie sie mit meist männlichen Trainingspartnern trainiert und welche Hürden es für Frauen im Leistungssport gibt 🎯 Für wen ist diese Episode besonders spannend? 🥋 BJJ- & Kampfsportbegeisterte – Die sich für Technik, Training und Wettkämpfe interessieren 🏋️ Leistungssportler – Die von Denises Erfahrungen in Training, Ernährung und mentaler Vorbereitung profitieren möchten 🎓 Athleten mit Profi-Ambitionen – Die sich für die Sportförderung der Bundeswehr oder eine Karriere im Spitzensport interessieren 🔥 Alle, die von inspirierenden Erfolgsgeschichten lernen möchten 📢 Welche Erkenntnisse hast du aus dieser Episode mitgenommen? Schreib es in die Kommentare! Abonniere den Kanal für mehr inspirierende Gespräche über Sport, Training und Therapie. 💬🎙️