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Was passiert beim Muskelaufbau auf molekularer Ebene? Warum reichen mechanische Spannung oder hohes Volumen allein oft nicht aus? In dieser Folge des Fritz:cast tauchen wir mit Prof. Dr. Jens Ebing tief in die Wissenschaft des Muskelwachstums ein. 🔬 Gemeinsam klären wir: Die drei Hauptmechanismen von Muskelwachstum: mechanische Spannung, metabolischer Stress & Mikrotraumata Welche Rolle Titin, Satellitenzellen und Zellkerne im Muskel spielen Warum Okklusionstraining auch ohne große Lasten effektiv sein kann Wie Ernährung, Kreatin und Osmose Muskelaufbau beeinflussen Warum Zerstörung nicht immer nötig – und manchmal sogar schädlich – ist Wie Muskelmasse in Leistung umgewandelt wird – und wann sie zur Last wird 💡 Egal ob Bodybuilding, Reha oder Leistungssport – wer Muskelwachstum verstehen will, muss tiefer schauen als "mehr Gewicht = mehr Muskel". Prof. Ebing liefert Einblicke, die dein Training auf ein neues Level heben. 👨‍🔬 Wer ist Prof. Dr. Jens Ebing? Prof. Dr. Jens Ebing ist Sportwissenschaftler, Molekularbiologe und Experte für Trainingsanpassung auf zellulärer Ebene. Er lehrt und forscht an der Hochschule Hannover mit dem Schwerpunkt Bewegungs- und Trainingswissenschaft. Sein besonderes Interesse gilt der Frage, wie Muskelwachstum, Kraftentwicklung und Leistung im menschlichen Körper wirklich entstehen – jenseits von Mythen und Marketingversprechen. Mit seiner Kombination aus wissenschaftlicher Tiefe und praxisnaher Vermittlung zählt er zu den führenden Stimmen, wenn es um evidenzbasiertes Training, Hypertrophie und funktionelle Leistungsentwicklung geht.

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Willkommen zu einer neuen Episode des Fritz:cast! Heute zu Gast: Marcel Grasschopp, Fitness-Ikone, Unternehmer und Coach, der seit über vier Jahren in Dubai lebt und arbeitet. In diesem inspirierenden Gespräch sprechen wir über: ✅ Warum Marcel Deutschland verlassen hat und wie er den Mut zum Neuanfang gefunden hat ✅ Die Unterschiede zwischen der Fitness- und Coachingbranche in Deutschland und Dubai ✅ Warum echte Coaching-Qualität wichtiger ist als Social Media Trends ✅ Tipps für Trainer und Coaches, die sich langfristig erfolgreich positionieren wollen ✅ Unternehmertum, Lebensqualität und persönliche Entwicklung im Ausland Zitat aus dem Podcast: "Es wird immer Menschen geben, die es schnell und einfach wollen. Aber die, die wirklich ernsthaft besser werden wollen, suchen echte Coaches." Wenn du dich für Fitness, Coaching, Business-Aufbau oder das Leben als Unternehmer im Ausland interessierst, ist diese Episode genau das Richtige für dich!

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Neue Location, neue Tools, bewährte Diskussionen. In dieser Episode von fritz:cast ist Stammgast Fabian Schulz wieder mit am Start – Heilpraktiker, Osteopath, Futsal-Nationalspieler und ICON-League-Athlet. Wir sprechen über: 🏢 Die neue Studio-Location in Berlin-Moabit 📚 Fabians aktuelle HVLA-Fortbildung (Manipulationstechniken) 📊 Den Einsatz von Force Plates in Reha, Diagnostik und Athletiktraining 🔬 Evidenzbasierte vs. erfahrungsbasierte Therapie 🤲 Hands-on vs. Hands-off: Was bringt wirklich was im Alltag? 🦶 Meine Fußprobleme und wie wir sie strukturiert angegangen sind ⏳ Warum viele Reha-Prozesse zu lange dauern – und was wir besser machen können 🧩 Wie man als Coach Systeme aufbaut, die Training, Therapie und Technologie kombinieren 00:00 – Intro & neues Studio: Erste Eindrücke 00:18 – Kaffeemaschine, Arbeitsweg & Tagesroutinen 01:10 – Fritz' Fußprobleme & Jogging-Workarounds 02:40 – Rückblick: Ermüdungsbrüche & Reha-Management 04:30 – Hands-on statt Pause: Saison-Management mit Schmerzen 06:05 – Futsal-Nationalmannschaft & Länderspiel gegen Rumänien 07:35 – Fortbildung: Atroligamentäre Manipulation (HVLA) 10:10 – Was bringt das „Knacken“ wirklich? Neurologie, Reset & Bewegung 12:55 – Sicherheitstests & Risiken bei HWS-Manipulation 15:15 – Evidenzbasiert vs. Erfahrungsmedizin: Ein ehrliches Zwischenfazit 18:05 – Warum Fabian weiter manipuliert – aber nicht alles „crackt“ 20:00 – Fritz über Dry Needling & eigene Erfahrungen 22:00 – Diskussion: Wer darf was? Heilpraktiker, Physios & rechtliche Grauzonen 25:10 – Kraftmessplatten im Einsatz: Wie & warum wir mit Force Plates arbeiten 28:40 – Messwerte verstehen: Exzentrik, Landung & Reha-Prognosen 31:30 – Fallbeispiel: Rückkehr eines Torwarts nach Kreuzbandzerrung 35:00 – Warum „ready sein“ wichtiger ist als „mehr Leistung“ 37:20 – Sprung- & Krafttests sportartspezifisch nutzen 40:05 – Isometrische Tests: Was macht wirklich Sinn? 42:10 – Wie oft testen? Wie Athleten mit Daten motivieren 44:00 – Hands-on + Daten + Coaching = System 45:30 – Studio Moabit: Aufbau, Struktur & Kleingruppentraining 47:10 – Recovery-Bereich, Eisbäder & Rotlichtideen 49:00 – Propriozeption & Nackentraining für BJJ & Fußball 50:50 – Welches Setup braucht moderne Athletikbetreuung? 52:15 – Was tun bei Prellung, Kontaktverletzung & Unsicherheiten 54:00 – Planung Sommertraining & Offseason Gruppen 55:40 – Icebaths, Ideen für Kellerumbau & das Studio als System 57:10 – Fazit: Fortschritt ist das Ziel – egal ob Profi oder Amateur 🎯 Diese Episode ist ein Muss für Physiotherapeuten, Trainer, Therapeuten & Athleten, die sich für moderne Leistungsdiagnostik, manuelle Therapie, Reha-Management und smartere Trainingssysteme interessieren.

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Willkommen zur Premiere! Die erste Podcast-Episode im neuen Berlin Babel Personal Training Studio in Berlin-Moabit. Fritz Reincke begrüßt seinen Gast Coach Kuis von MTMT zu einer spannenden Diskussion über die Zukunft von Personal Training und Physiotherapie. In dieser Episode sprechen Fritz und Coach Kuis über ihre Eindrücke von der FIBO, der größten Fitnessmesse Europas, und diskutieren offen und kritisch über die Trends der zunehmenden Automatisierung und Technologisierung im Bereich Fitness und Therapie. Dabei werfen sie die Frage auf, ob automatisierte Trainingsgeräte langfristig die individuelle Betreuung durch Personal Trainer ersetzen könnten. Weiterhin geht es um die wirtschaftlichen Herausforderungen, denen sich Personal Trainer und Physiotherapeuten heute stellen müssen, sowie um das Imposter-Syndrom, das viele junge Fachkräfte betrifft und in ihrer Karriere behindert. Abschließend diskutieren sie, warum Spaß und Freude am Training essenziell für langfristigen Erfolg sind. 📌 Zeitstempel: 0:00 – Begrüßung & Vorstellung des neuen Studios 2:30 – Eindrücke von der FIBO: Reizüberflutung oder Innovation? 10:45 – Technologie vs. Menschlichkeit im Training 22:15 – Wirtschaftliche Herausforderungen in der Fitnessbranche 35:00 – Imposter-Syndrom bei Trainern und Therapeuten 47:30 – Die wahre Essenz erfolgreicher Trainingsarbeit 55:00 – Fazit & wichtige Erkenntnisse

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In dieser spannenden Episode des Fritz:cast Podcasts begrüßt Fritz den erfahrenen Physiotherapeuten Alexander Tolksdorf zu einem intensiven Gespräch über die Herausforderungen, Missstände und Potenziale der Physiotherapie in Deutschland und deren Verhältnis zum Fitness-Coaching. Alexander und Fritz werfen kritische Blicke auf die heutige Ausbildung von Physiotherapeuten, diskutieren die Konkurrenz durch Coaches und Personal Trainer und beleuchten dabei auch die gesellschaftliche Verantwortung in Gesundheitsberufen. Ein zentrales Thema ist die zunehmende Überschneidung von Physiotherapie und Coaching: Während Alexander eine gewisse Sorge äußert, dass der Beruf des Physiotherapeuten durch die steigende Anzahl von Coaches an Bedeutung verlieren könnte, sieht Fritz darin auch Chancen für die Physiotherapie, sich zu modernisieren und neu aufzustellen. Beide stimmen jedoch überein, dass sowohl in der Physiotherapie als auch im Coaching-Bereich große Qualitätsunterschiede bestehen, die letztlich den Patienten schaden könnten. Die Rolle der Eigenverantwortung zieht sich als roter Faden durch das gesamte Gespräch: Fritz und Alexander sind sich einig, dass Patienten mehr Verantwortung für ihre eigene Gesundheit übernehmen müssen und dass Prävention eine Schlüsselrolle spielen sollte, um Krankheiten frühzeitig entgegenzuwirken. Außerdem werden konkrete Lösungsansätze vorgestellt: Beide sehen dringenden Bedarf in der Reform der Physiotherapie-Ausbildung und schlagen eine stärkere Integration von Training in die therapeutische Arbeit vor, um Physiotherapeuten attraktiver zu machen und nachhaltige Erfolge zu ermöglichen. Die Episode bietet persönliche Einblicke, ehrliche Meinungen und wertvolle Ratschläge von Alexander und Fritz, die besonders für junge Physiotherapeuten und Trainer von Interesse sein könnten.

02:35 - Alexander Tolksdorf stellt sich vor 05:20 - Aktuelle Herausforderungen in der Physiotherapie 11:45 - Probleme der Physiotherapie-Ausbildung in Deutschland 18:10 - Physiotherapie vs. Coaching – Konkurrenz oder Ergänzung? 26:30 - Fehlende Abgrenzung & Qualitätsunterschiede im Coaching 34:15 - Die Bedeutung persönlicher Verantwortung in der Therapie 42:00 - Ist das deutsche Gesundheitssystem am Limit? 49:10 - Warum braucht Physiotherapie ein Update? 56:20 - Therapie als Berufung – Mehr als nur ein Job 01:03:45 - Alexander über fehlende Lobby und unfaire Vergütung 01:10:15 - Was Physiotherapeuten von guten Coaches lernen können 01:18:25 - Fritz' persönliche Sicht auf Coaching und Training 01:25:30 - Wie Alexander junge Therapeuten motivieren würde 01:32:40 - Eigenverantwortung als Schlüssel zum Erfolg 01:40:00 - Fehler und Lektionen im Therapie- & Coaching-Business 01:48:15 - Was braucht es für langfristigen Erfolg in der Physiotherapie? 01:53:00 - Abschlussgedanken & Fazit

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Wie effektiv ist EMS-Training wirklich? In dieser Episode spreche ich mit Prof. Dr. Jens Ebing, Sportwissenschaftler und Experte für Trainingsphysiologie, über die Hintergründe, Vorteile und Risiken von Elektromyostimulation (EMS).

EMS wird oft als Zeitspar-Wunderwaffe beworben, doch was sagt die Wissenschaft dazu? Wir sprechen über die Geschichte von EMS, seine Einsatzmöglichkeiten im Leistungssport und in der Rehabilitation, sowie die potenziellen Gefahren wie Rhabdomyolyse und übermäßige Muskelbelastung.

Außerdem gehen wir darauf ein, wie EMS sinnvoll in Training integriert werden kann, wann es wirklich Vorteile bringt und warum ein fundiertes Trainerwissen entscheidend ist.

📌 Kapitel & Themen:

📢 Fazit: EMS kann eine wertvolle Ergänzung sein – wenn es korrekt und gezielt eingesetzt wird. Ein unkontrollierter Einsatz birgt jedoch erhebliche Risiken. Wer EMS ausprobieren will, sollte sicherstellen, dass gut ausgebildete Trainer das Training steuern.

👉 Was haltet ihr von EMS-Training? Habt ihr schon Erfahrungen gemacht? Schreibt es in die Kommentare!

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⏱ Kapitelmarken: 00:00 – Intro & Vorstellung: BJJ-Weltmeisterin Denise Krahn 01:15 – Wie Denise über den Hochschulsport zum BJJ kam 04:30 – Erste Trainingserfahrungen & der Reiz des Bodenkampfs 07:45 – Vom Studium zur Profi-Karriere: Warum Denise Jura aufgab 12:10 – Das Trainingspensum: Wie viel trainiert eine BJJ-Weltmeisterin? 15:30 – Warum viele Anfänger schnell süchtig nach BJJ werden 18:40 – Die Regeln & das Punktesystem im Brazilian Jiu-Jitsu 23:55 – Kampfstrategien: Wie man mit Technik gewinnt 27:20 – Körperliche Voraussetzungen: Kraft vs. Technik im BJJ 31:45 – Verletzungen & typische Risiken im BJJ-Wettkampf 36:10 – Blumenkohlohren & andere "Markenzeichen" im Grappling 39:20 – Trainingsalltag: Wie sieht eine Woche als Vollzeit-Athletin aus? 44:05 – Frauen im BJJ: Training mit männlichen Sparringspartnern 49:15 – Wettkampfvorbereitung & Gewichtmachen: Der harte Cut 54:30 – Wie wird man Weltmeister? Das Wettkampfsystem erklärt 1:00:20 – Bundeswehr-Sportförderung: So funktioniert es 1:06:40 – Zukunftsperspektiven: Wie lange kann man auf Top-Niveau kämpfen? 1:12:30 – Blick in die Zukunft: Was sind Denises nächste Ziele? 1:16:50 – Wo kann man Denise live kämpfen sehen? 1:18:30 – Outro & Verabschiedung In dieser Episode des Fritz:cast ist Denise Krahn zu Gast – mehrfache BJJ-Weltmeisterin und Sportsoldatin der Bundeswehr. Denise erzählt, wie sie eher zufällig über den Hochschulsport zum Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ) kam und sich in kürzester Zeit zu einer der erfolgreichsten deutschen Athletinnen in dieser anspruchsvollen Sportart entwickelte. Wir sprechen über ihren ungewöhnlichen Weg vom Jurastudium zum Leistungssport, die Herausforderungen als Frau in einer von Männern dominierten Kampfsportart und die Rolle der Bundeswehr-Sportförderung in ihrer Karriere. Zudem gibt Denise Einblicke in ihr tägliches Training, die mentalen und physischen Anforderungen im BJJ und die komplexen Regelwerke, die diese Sportart so einzigartig machen. 💪 Themen dieser Episode: 🔹 Der Einstieg ins BJJ – Wie Denise durch Zufall auf den Sport stieß und warum sie sofort Feuer und Flamme war 🔹 Der Weg zur Profiathletin – Vom ersten Training bis zur Berufung in die Nationalmannschaft 🔹 Trainingsalltag einer Weltmeisterin – Technik, Krafttraining, Gewichtsklassen und strategische Wettkampfvorbereitung 🔹 Die Rolle der Bundeswehr – Wie die Sportfördergruppe Leistungssportlern ermöglicht, sich voll auf ihre Karriere zu konzentrieren 🔹 Gewichtmachen & Ernährung – Wie Denise sich auf Wettkämpfe vorbereitet, Gewicht hält und dabei dennoch leistungsfähig bleibt 🔹 Verletzungen & Regeneration – Welche typischen Verletzungen im BJJ vorkommen und wie sie damit umgeht 🔹 Mentale Stärke & Wettkampfroutine – Warum der Kopf im Kampfsport oft wichtiger ist als die körperliche Überlegenheit 🔹 Die Besonderheiten des BJJ-Wettkampfsystems – Punktevergabe, Gurtsystem, verschiedene Verbände und der Weg zur Weltmeisterschaft 🔹 Herausforderungen als Frau im BJJ – Wie sie mit meist männlichen Trainingspartnern trainiert und welche Hürden es für Frauen im Leistungssport gibt 🎯 Für wen ist diese Episode besonders spannend? 🥋 BJJ- & Kampfsportbegeisterte – Die sich für Technik, Training und Wettkämpfe interessieren 🏋️ Leistungssportler – Die von Denises Erfahrungen in Training, Ernährung und mentaler Vorbereitung profitieren möchten 🎓 Athleten mit Profi-Ambitionen – Die sich für die Sportförderung der Bundeswehr oder eine Karriere im Spitzensport interessieren 🔥 Alle, die von inspirierenden Erfolgsgeschichten lernen möchten 📢 Welche Erkenntnisse hast du aus dieser Episode mitgenommen? Schreib es in die Kommentare! Abonniere den Kanal für mehr inspirierende Gespräche über Sport, Training und Therapie. 💬🎙️

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🔥 Neue Stamgastepisode mit Fabi & Fritz – Von Futsal über Icon League bis hin zu Handball und Marathon! 🔥 Willkommen zu einer neuen Episode vom Fritzcast! Heute gibt’s wieder eine Stamgastepisode mit Fabi & Fritz, in der wir tief in verschiedene Sportarten eintauchen, aktuelle Entwicklungen besprechen und kontroverse Themen diskutieren. Fabi ist nicht nur Futsal-Nationalspieler, sondern auch in der Icon League aktiv, arbeitet als Osteopath und bringt als Athlet und Trainer jede Menge Erfahrung mit. In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Futsal, Großfeld-Fußball und der neuen Icon League, und wie sich der Hallenfußball als eigener Sport immer weiterentwickelt. Dabei werfen wir einen Blick auf die internationale Futsal-Konkurrenz: Warum ist die Ukraine eine der besten Nationen in dieser Sportart? Wie unterscheidet sich der europäische Futsal vom deutschen? Und warum sind brasilianische Spieler überall auf der Welt zu finden? Natürlich reden wir auch über die Icon League, die im März 2025 in eine neue Saison startet. Mit dabei: neue Regeln, mehr Entertainment und die Frage, ob dieses Format langfristig Basketball, Handball und andere Sportarten in den Schatten stellen kann. Könnte eine simple Regeländerung – wie ein Torwart, der nur einen Kontakt haben darf – das gesamte Spiel revolutionieren? Doch das ist nicht alles: Wir diskutieren auch über Handball und mögliche Regelanpassungen, wie zum Beispiel das kontroverse Thema, ob Handballer in Zukunft ohne Kleber spielen sollten. Was würde das für das Spiel bedeuten? Und welche Alternativen gäbe es? Und dann geht’s noch um Radsport & Marathon, zwei der brutalsten Sportarten überhaupt. Wie trainieren Profis wie Tadej Pogačar, um 5 Stunden lang mit 400 Watt in der Zone 2 zu fahren? Warum sind afrikanische Läufer im Marathon so überlegen? Und kann ein ehemaliger Fußballer tatsächlich innerhalb weniger Jahre einer der besten Radfahrer der Welt werden? Neben diesen tiefen Sport-Insights sprechen wir auch über die Rolle von Social Media & Influencer-Fußball. Plattformen wie Twitch, YouTube und TikTok verändern den Sport, aber was bedeutet das für Profis? Welche Rolle spielen Stars wie Toni Kroos & Lukas Podolski in diesem Wandel? Und warum haben traditionelle Vereine oft so große Schwierigkeiten, sich in dieser neuen digitalen Welt zurechtzufinden? Zusammengefasst: Es wird eine Episode mit tiefen Analysen, spannenden Insights und auch ein paar kontroversen Meinungen!

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Prof. Dr. Jens Ebing ist ein deutscher Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte. Er studierte Sportwissenschaft an der Humboldt-Universität zu Berlin und promovierte zum Dr. rer. med. am Zentrum für Muskel- und Knochenforschung der Charité Berlin, Campus Benjamin-Franklin. Seine Dissertation beschäftigte sich mit der Wirksamkeit und Effektivität von Vibrationstrainingssystemen. 2011 wurde er zum Professor an der Fachhochschule für Sport & Management Potsdam berufen.  In seiner akademischen Laufbahn hat Prof. Dr. Ebing zahlreiche Beiträge zur Sportwissenschaft und Gesundheitsförderung geleistet. Er ist Autor des Buches “Vergleichsstudie Power-Plate vs. Galileo-Training”, in dem er die Effizienz verschiedener Vibrationstrainingsgeräte untersucht. Neben seiner Lehrtätigkeit engagiert sich Prof. Dr. Ebing in der Deutschen Gesellschaft für Prävention und Gesundheitsförderung (DGPG) und steht für Lehre und Forschung im Kontext von Gesundheitsthemen zur Verfügung, einschließlich Vorträgen und Gutachten.   Prof. Dr. Ebing teilt sein Wissen und seine Erfahrungen auch auf verschiedenen Social-Media-Plattformen: • Instagram: @prof.dr.jensebing • YouTube: Prof.Dr.JensEbing • Facebook: Jens Ebing • TikTok: @prof.dr.jens.ebin Auf diesen Plattformen veröffentlicht er regelmäßig Inhalte zu Themen wie Krafttraining, Gesundheitssport und Prävention.

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Yannick Obenauer ist Athletik Trainer für Fußball Profis und betreut seit vielen Jahren Fußballer in den höchsten Spielklassen. Mit einer Unterstützung hilft er den Spielern ein neues physisches Level zu erreichen um auch auf dem Feld eine bessere Leistung abliefern zu können. In dieser Episode sprechen wir über seinen Werdegang und worauf er besonders großen Wert legt, wenn es um individuelles Athletiktraining im Fußball geht. Viel Spaß beim Zuhören!

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