Wie sieht eine effektive Peak Week wirklich aus – jenseits von Mythen, Tradition und Trial-and-Error?

In dieser Episode geht es um den mentalen und praktischen Umgang mit Peaking im Bodybuilding, weitverbreitete Missverständnisse – und worauf es in der Praxis tatsächlich ankommt.

Wir sprechen über gängige Strategien wie Carb Loading, Wasser- und Elektrolytmanagement, den Einfluss der Erwartungshaltung – und warum weniger oft mehr ist.

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Carbohydrate Loading Practice in Bodybuilders: Effects on Muscle Thickness, Photo Silhouette Scores, Mood States and Gastrointestinal Symptoms

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31827362/ 

Can Bodybuilding Peak Week Manipulations Favorably Affect Muscle Size, Subcutaneous Thickness, and Related Body Composition Variables? A Case Study

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35878117/

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