Aurélie Montin est consultante en éducation au sommeil, spécialisée dans l’accompagnement des adultes souffrant d’insomnie chronique. Elle utilise des approches comportementales, éducatives et basées sur les neurosciences pour aider à restaurer un sommeil naturel, sans médicament.

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CHAPITRES :

• 0:00 Introduction
• 1:07 Le parent pauvre de la santé
• 4:02 Une société en perte de sommeil
• 6:50 Conséquences de la privation de sommeil
• 9:22 Les défis des challenges de sommeil
• 12:00 Risques et effets à long terme
• 16:02 Accidents et sommeil : un lien dangereux
• 19:59 Prise de décision et sommeil
• 22:50 Réflexes et perception altérée
• 25:12 Les hormones et le sommeil
• 27:01 État des lieux du sommeil
• 29:33 Enjeux sociétaux du sommeil
• 33:15 Accepter le besoin de sommeil
• 35:41 Rattraper le sommeil le week-end
• 41:58 Les cycles de sommeil et leurs impacts
• 43:32 Trouver son rythme personnel de sommeil
• 46:36 Suivi du sommeil et accessoires
• 47:48 Cycles de sommeil et chronotypes
• 49:11 L'influence de la nature sur le sommeil
• 54:30 Maladies liées au manque de sommeil
• 1:00:17 Les super-pouvoirs du sommeil
• 1:03:12 Troubles de sommeil et maladies latentes
• 1:11:48 Prévention des troubles du sommeil
• 1:16:57 Perturbateurs du sommeil et alimentation
• 1:22:54 Substances qui nuisent au sommeil
• 1:29:13 Impact de l'alimentation sur le sommeil
• 1:31:30 Influence de la Lune sur notre corps
• 1:35:31 Impact de la pleine lune sur la santé
• 1:38:16 Problèmes de sommeil et leurs causes
• 1:43:27 Écrans et sommeil : les effets néfastes
• 1:45:32 Alimentation et son impact sur le sommeil
• 1:48:07 Importance de l'activité physique pour dormir
• 1:51:26 Biohacks pour améliorer le sommeil
• 1:55:41 Avis sur le CBD et le sommeil
• 2:00:05 Stratégies personnelles pour mieux s'endormir
• 2:06:27 Futur du sommeil et nouvelles technologies
• 2:12:20 Peur de s'endormir et lâcher-prise
• 2:17:56 Sommeil polyphasique : mythe ou réalité ?

BIOMÉCANIQUE :

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