Im Bodybuilding gilt es als Allgemeinwissen, dass eine gewisse Proteinmenge notwendig ist, um Muskelaufbau optimal zu unterstützen. Fette und Kohlenhydrate werden teils nur als Lückenfüller für die benötige Energiezufuhr angesehen. Diese Sichtweise kann jedoch dazu führen, dass die Makronährstoffzufuhr - trotz ausreichend hoher Proteinzufuhr - suboptimal für sportlichen Fortschritt als auch die allgemeine Gesundheit auslegt wird.

Darüber hinaus wird eine hohe Fettzufuhr oft als Initiator für eine höhere Zunahme an Körperfett angesehen. Grund dafür ist, dass die Neubildung von Körperfett aus Kohlenhydraten, auch bekannt als De-novo-Lipogenese, für unwahrscheinlich gehalten wird. Wir sind allerdings definitiv in der Lage, bei einem Kalorienüberschuss Kohlenhydrate in Körperfett umzuwandeln.

Warum du deine Kohlenhydrat- und Fettzufuhr nicht zu sehr einschränken solltest, erfährst du in der neuen Episode des Myo Solutions Podcast. Zu Beginn wird auch nochmal kurz das Thema Partial ROM Training und die Umsetzung davon in der Praxis aufgegriffen.

(Die Tonqualität wird nächstes Mal wieder höher sein!)

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