Chaos im Kopf? Schluss damit!

In dieser Episode zeige ich dir 3 einfache und effektive Routinen, die dir helfen, deinen ADHS-Alltag zu strukturieren, mehr Fokus zu finden und entspannter durch den Tag zu kommen. Ob du mit der Morgenroutine klar in den Tag startest, dir eine einfache Tagesstruktur schaffst oder mit der Abendroutine zur Ruhe kommst – du wirst spüren, wie kleine Schritte große Veränderungen bringen.

Das erwartet dich heute:

• Warum eine Morgenroutine mit nur 5 Minuten alles verändern kann.

• Wie du mit der 3-Top-Aufgaben-Regel fokussiert bleibst.

• Einfache Abendtricks für besseren Schlaf und weniger Stress.

Tipp: Setze heute noch einen kleinen Schritt um – wie ein Glas Wasser am Morgen – und spüre den Unterschied!

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