Hast du auch schon mal gehört, dass du dich einfach nur mehr anstrengen müsstest?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das oft nicht funktioniert – vor allem bei ADHS – und welche Mechanismen dahinterstecken. Du erfährst, warum es manchmal an den einfachsten Dingen scheitert und wie sich Missverständnisse zwischen Betroffenen und ihrem Umfeld vermeiden lassen. Lass uns gemeinsam ein bisschen Klarheit und Verständnis schaffen – für dich selbst und für die Menschen um dich herum.

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Fragst du dich auch manchmal, warum du so oft impulsiv einkaufst oder immer mehr Kram anhäufst, obwohl es dich eigentlich stresst?

In dieser Folge spreche ich über die Verbindung zwischen ADHS, emotionaler Regulation und impulsivem Verhalten – und wie uns das oft in eine Perfektionismus-Falle führt. Du erfährst, warum Entscheidungen manchmal so schwerfallen, welche Rolle Dopamin dabei spielt und wie du mit einfachen Ansätzen deinen Alltag entspannter gestalten kannst. Lass uns gemeinsam schauen, wie weniger Kram und bewussteres Handeln dir mehr innere Ruhe bringen können.

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Hier kannst du mir auch schreiben, wenn du Lust hast, dich im Podcast mit mir über AD(H)S auszutauschen.

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In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das für viele Menschen mit ADHS eine echte Herausforderung ist: Energiemanagement. 

Ich teile meine Erfahrungen und zeige dir, wie du deine Energielevel erkennen und gezielt nutzen kannst – für die Dinge, die dir wichtig sind. Es geht darum, warum Zeitmanagement allein oft nicht ausreicht und wie du Pausen, Tageszeiten und deine individuellen Rhythmen besser für dich einsetzen kannst. Du bekommst praktische Tipps, die dir helfen, stressfreier durch den Alltag zu kommen und gleichzeitig mehr Raum für deine Energiequellen zu schaffen.

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Wenn du dich produktiver fühlen möchtest - ohne auszubrennen, dann melde dich gern zu einem unverbindlichen Erstgespräch per Zoom an: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://tidycal.com/kathrynrohweder/erstgesprach⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Wir sprechen über die Dinge, die du gern verändern möchtest und ich erzähle dir, wie eine Zusammenarbeit aussehen könnte. 

Und vielleicht sehen wir uns dann ganz bald schon im Coaching! 🤩

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In dieser Folge spreche ich darüber, wie wichtig es ist, die Balance zwischen Struktur und Flexibilität zu finden – besonders mit ADHS.

Es geht um den Umgang mit Aufgaben, warum es manchmal okay ist, Dinge unperfekt zu lassen, und wie wir unseren Fokus besser steuern können. Es geht außerdem um die Herausforderungen, die wir mit ADHS in Beziehungen und im Job haben, und ich stelle dir Ideen vor, die dir helfen können, deinen Alltag leichter zu bewältigen. Lass dich überraschen!

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In dieser Folge spreche ich darüber, was es eigentlich heißt, ADHS zu „managen“ – und für wen wir das oft tun.

Ist es unser eigener Wunsch, Dinge im Griff zu haben, oder versuchen wir nur, den Erwartungen anderer gerecht zu werden? Dabei teile ich persönliche Erfahrungen und Einblicke aus meiner Arbeit als Coach und beleuchte, wie du den Umgang mit ADHS für dich selbst gestalten kannst, ohne dich zu verbiegen. 

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In dieser Episode der "Anderssein-Serie" spreche ich mit Lena, die sich gerade wieder intensiv mit dem Thema Anderssein beschäftigt hat – ein Gefühl, das viele von uns mit ADHS ihr Leben lang begleitet.

Sie teilt ihre Erfahrungen von einem Kletterausflug in der Schweiz, den sie abbrechen musste, weil es einfach zu viel wurde. Wir reflektieren darüber, wie schwierig es sein kann, in solchen Momenten das eigene Anderssein zu akzeptieren, und sprechen über die Herausforderungen, aber auch die Stärken, die ADHS mit sich bringt. Es geht darum, wie man lernt, sich selbst zu verstehen und die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen.

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In dieser Folge spreche ich mit Marion Dahlhoff, die vor zehn Jahren mit ADHS diagnostiziert wurde.

Sie hat trotz vieler Herausforderungen ihren eigenen Weg gefunden und dabei ein Buch geschrieben, das Menschen mit ADHS hilft, Stress besser zu bewältigen und das Leben selbstbestimmt zu gestalten. Mari erzählt mir von ihrem persönlichen Entwicklungsweg, ihrer Leidenschaft fürs Coaching und wie sie es schafft, ihren Alltag zu managen. Wenn du wissen willst, welche Tipps sie gibt, um Routinen zu entwickeln und dabei die eigene Lebensqualität zu steigern, dann solltest du unbedingt reinhören!

Mehr von Mari:

Buch: Tapetenwechsel für die Seele: Ihr Selbstcoaching für Stress- und Selbstmanagement bei ADHS im Erwachsenenalter

Website: ⁠www.tapetenwechsel.me⁠

Mail: ⁠[email protected]⁠

Instagram: ⁠@tapetenwechsel.me.adhscoaching⁠

LinkedIn: ⁠marion-dahlhoff⁠

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"Ich habe es lange Zeit so erlebt, immer anders zu sein und nirgendwo dazu zu gehören."

In dieser Folge spreche ich mit Christina über das Gefühl, anders zu sein und wie sie ihren eigenen Weg zur Selbstakzeptanz gefunden hat.

Sie berichtet von ihren persönlichen Erfahrungen, die sie dazu gebracht haben, sich nicht mehr anzupassen, sondern ihre Einzigartigkeit zu feiern. Gemeinsam beleuchten wir, welche Herausforderungen sie dabei bewältigen musste und welche Strategien ihr geholfen haben.

Das Interview beginnt bei Minute 3.

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Ich habe endlich wieder Mika zu Gast! In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele von uns beschäftigt: den Zusammenhang zwischen ADHS und Suchtverhalten, besonders in Bezug auf Alkoholkonsum.

Mika teilt offen ihre persönlichen Erfahrungen und ihre Einsichten darüber, warum Menschen mit ADHS anfällig für Suchtverhalten sein können. Wir diskutieren, wie man gesunde Wege finden kann, um mit den Herausforderungen des Alltags umzugehen, und welche Rolle gesellschaftliche Erwartungen und Stigmata dabei spielen. Es wird ein tiefgehendes und ehrliches Gespräch.

Mehr von Mika:

Website: www.mika-doering.de/beratung

Instagram: @mika.doering

Podcast: www.sodaklub.com

👉 Um meine Arbeit besser kennenzulernen, sei beim nächsten ADHS Live-Workshop dabei:⁠⁠⁠⁠ ⁠https://adhs-perspektiven.de/live-workshop/⁠⁠⁠⁠⁠

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In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine persönliche Reise durch meine kurze Sommerpause und zeige dir, wie ich mich mit Selbstliebe und Akzeptanz auseinandergesetzt habe – trotz der alltäglichen Herausforderungen, die ADHS mit sich bringt.

Ich teile meine Gedanken darüber, warum es so wichtig ist, sich selbst auch in einer unperfekten Welt anzunehmen und wie ich es geschafft habe, kleine Schritte in Richtung mehr Selbstliebe zu machen. Lass dich inspirieren, deine eigene Selbstakzeptanz zu entdecken, und erfahre, wie ein bisschen positive Veränderung Großes bewirken kann – es wird persönlich, ehrlich und hoffentlich auch für dich hilfreich!

Gib mir mal Feedback: Hättest du Interesse an einem ADHS-Selbstliebe Seminar? Was würdest dir davon wünschen? [email protected]

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