In dieser Folge nimmt Nina uns mit auf ihre Reise . Von den ersten beruflichen Stationen bis hin zur Diagnose. Beruflich hat sie viel gemacht, immer wieder etwas Neues ausprobiert. Heute weiß sie, dass das nicht (nur) daran lag, dass ihr langweilig wurde. Es gab viele Herausforderungen - und irgendwann steckte sie eigentlich schon im Burnout. Sich krankschreiben zu lassen, hat sie sich jedoch nicht erlaubt.

Dann kam der Wendepunkt: die intensive Auseinandersetzung mit ADHS, die Diagnose, Therapie und Coachings. Zu dieser Zeit habe ich sie kennengelernt - sie kam auch zu mir ins Coaching. Ich durfte erleben, wie sie sich Schritt für Schritt erarbeitet hat, nicht nur besser durch ihr Arbeitsleben zu kommen, sondern auch wieder Raum für andere Lebensbereiche zu schaffen.

In der zweiten Hälfte sprechen wir über die ADHS-Lernkurve von Heiner Lachenmeier, in der Nina sich sehr wiedererkannt hat. Anfangs dachte sie, sie würde es nicht schaffen, ihren neuen Job zu meistern, und begann erneut, an sich zu zweifeln. Doch sie ist drangeblieben.

Heute weiß sie: Neue Dinge geht sie anders an. Vielleicht braucht sie länger, vielleicht muss sie Prozesse selbst durchlaufen, um sie wirklich zu verinnerlichen. Aber sie blickt inzwischen klarer auf ihre Fähigkeiten. Sie weiß, was sie kann – und kann aus dem Kraftakt aussteigen, der die vielen Jobanfänge in ihrem Leben lange waren. Und wenn doch wieder etwas Neues beginnt, weiß sie: Es gibt die ADHS-Lernkurve. Und sie kann ganz anders mit sich und diesem neuen Abenteuer umgehen.

Links & Empfehlung:

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Heiner Lachenmeiers ⁠Webseite⁠.

Sein Buch: Mit ADHS erfolgreich im Beruf. Du kannst es in deiner lokalen Buchhandlung bestellen. - Eine klare Empfelhung, nicht nur für Berufliches.

In dieser Folge erzähle ich, warum ich die Pomodoro-Technik lange unterschätzt habe – und wie sie sich für mich als überraschend freundliche, energiesparende Unterstützung im Alltag mit ADHS entpuppt hat.

Ich spreche über typische Widerstände, warum 25-Minuten-Einheiten so gut funktionieren, wie Pomodoro mir hilft, trotz Chaos und Ablenkungen dranzubleiben, und welche Rolle Pausen, Bodydoubling und kleine Vorbereitungsschritte dabei spielen.

Pomodoro ist für mich kein strenges Produktivitätstool, sondern eine sanfte Struktur, die Energie spart und den Tag leichter macht. Vielleicht ja auch für dich.

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Sport kann bei ADHS stabilisieren. Chrissy erzählt von ihren Erfahrungen mit Sport zur Selbstregulation, es geht um das wiederholte Scheitern an Disziplin und Routinen und um die Rolle von Dopamin, Energie und Einstiegshürden.

Wir sprechen außerdem über Scham, alte Sportidentitäten, über Vorbereitung, kleine Schritte und alltagstaugliche Lösungen.

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Ich freue mich, von dir zu hören!

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Was passiert, wenn ADHS, Studium und der Wunsch nach Struktur auf Perfektionismus, Zweifel und Aufschieben treffen?

In dieser Folge spreche ich mit Daniel über die vielen Gesichter der Prokrastination – und darüber, warum sie für Menschen mit ADHS oft mehr bedeutet als bloßes „nicht anfangen können“.

Wir reden über innere Blockaden, fehlende Deadlines, den Wunsch nach Kontrolle und die Schwierigkeit, Routinen zu schaffen, die sich nicht wie ein Käfig anfühlen.

Es geht um Motivation, Umwege, Medikamente – und um die Frage, was hilft, wenn man immer wieder an denselben Punkt zurückkommt.

Du möchtest deinen Umgang mit ADHS verändern und suchst Unterstützung auf deinem Weg?

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Dies ist ein Re‑Upload einer früheren Folge:
Kennst du das Gefühl, dass dir die Zeit immer davonrennt und du nie genug schaffst?

In dieser Folge spreche ich darüber, wie das Empfinden von Zeitarmut bei Menschen mit ADHS besonders ausgeprägt sein kann – und was das mit der mentalen Gesundheit macht. Wir schauen gemeinsam, warum dieses Gefühl so viel Druck erzeugt und wie kleine Schritte in Richtung mehr Zeitfülle aussehen können.

Interessierst du dich für Coaching oder unsere ADHS Perspektiven Community? Dann klick hier:

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Komm mit zu einer neuen Folge von „ADHS Perspektiven“. Diesmal spreche ich mit dem Arzt und Neurowissenschaftler Hady Daboul.

Wir tauchen zusammen ein in die faszinierende Welt des Nervensystems und schauen uns an, wie das Ganze mit ADHS zusammenhängt. Wir reden darüber, wie sich Dysregulation zeigt, warum Augenbewegungen spannend sind und welche Rolle der Parasympathikus in unserem Alltag spielt.

Eine spannende Folge voll hilfreicher Einblicke für alle, die mit ADHS durchs Leben gehen.

Hadys Instagram: @braindoc_hady

Seine Webseite: www.hadydaboul.de

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Und hier kannst du den Podcast unterstützen oder sogar Teil der Community sein, Austausch bekommen und Bodydoubling mit uns machen.

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Komm mit zu einer neuen Folge von „ADHS Perspektiven“. Diesmal spreche ich mit dem Arzt und Neurowissenschaftler Hadi Daboul.

Wir tauchen zusammen ein in die faszinierende Welt des Nervensystems und schauen uns an, wie das Ganze mit ADHS zusammenhängt. Wir reden darüber, wie sich Dysregulation zeigt, warum Augenbewegungen spannend sind und welche Rolle der Parasympathikus in unserem Alltag spielt.

Eine spannende Folge voll hilfreicher Einblicke für alle, die mit ADHS durchs Leben gehen.

Hadys Instagram: @braindoc_hady

Seine Webseite: www.hadydaboul.de

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Nadja hat bald den Termin zur ADHS Diagnostik. Aber was wenn es doch was anderes ist? Vielleicht was körperliches? Oder ist sie einfach nur faul? Diese Fragen und mehr teilt Nadja in dieser Folge mit uns.

Für die zweite Hälfte der Folge hören wir uns 2 Monate nach der Diagnostik wieder. Wie geht es ihr jetzt? Welche Antworten hat sie bekommen und welche Fragen sind immer noch da oder neu dazugekommen?

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Klarer Kopf, leichter Start, weniger Grübeln.

In dieser Episode spreche über die Vorteile der Planung für den nächsten Tag und wie dies das Gefühl von Kontrolle und Selbstwirksamkeit steigern kann.

Ich beleuchte potentielle Auswirkungen, wenn ADHSler*innen ihre vielfältigen Vorhaben oder Aufgaben gar nicht planen oder versuchen, es am selben Tag zu machen.

Die To-Do's für morgen raus aus dem Kopf, rauf aufs Papier oder in die App, ein paar klare Blöcke setzen, die wichtigsten Schritte klar haben.

So startest du ohne langes Grübeln. Du führst aus was da steht und unterstützt st dich darin, immer mehr zu machen, was zu eigentlich machen möchtest.

Dazu gibt’s kleine Hebel und Denkansätze und eine Minimal-Version fürs Planen, wenn du einfach zu müde bist

😀 Coaching mit Kathryn: Wenn du mit mir arbeiten möchtest, mach gern ⁠hier einen Termin⁠ für ein unverbindliches Kennenlerngespräch.

Oder du kannst mir hier eine Mail schreiben: [email protected].

Ja, ich möchte diesen Podcast unterstützen, damit es noch viele schöne Folgen gibt und bald jemand professionelleres wieder den Sound machen kann! Das wäre echt super... https://steady.page/de/adhs-perspektiven/about

Wenn „kein Bock“ laut ist, heißt das nicht du bist „ faul“ – sondern eher: anderes Gehirn - andere Startbedingungen.

In dieser Folge spreche ich über die Herausforderung Sachen zu machen, auf die wir keine Lust haben. Du bekommst Hintergründe und Ideen, die du ausprobieren kannst. Zum Schluss gibt’s einen kurzen Impuls zur Umsetzung.

Coaching mit Kathryn:

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