ADHS Perspektiven

Ein stabiles Sicherheitsgefühl im Leben mit ADHS?

Gar nicht so leicht.

In dieser Folge erzähle ich, warum es oft verloren geht und was im Alltag alles dazu beiträgt: chaotische Wohnungen, überfordernde To-do-Listen, finanzielle Sorgen, Perfektionismus, Reizüberflutung.

Ich teile eigene Erfahrungen und Eindrücke aus dem Coaching. Was hilft wirklich, um wieder Halt zu finden? Wie können wir unser Nervensystem beruhigen und uns Stück für Stück ein Leben bauen, das sich stabiler anfühlt – auch wenn nicht alles perfekt läuft?

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„Mach doch einfach“ – das steckt in vielen Ordnungstipps. Für Menschen mit ADHS funktioniert das selten.

Adriana ist Ordnungscoach und kennt die Stolpersteine, an denen neurodivergente Menschen beim Aufräumen und Strukturieren immer wieder scheitern.

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ordnung so oft zur Überforderung wird, welche Dinge wirklich helfen können und wie sich ein Zuhause gestalten lässt, das entlastet statt stresst.

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Urlaub klingt nach Erholung. Für viele Menschen mit ADHS beginnt da aber erst der Stress. Wohin soll es gehen, wie komme ich ins Planen, warum schiebe ich alles auf und verliere den Überblick?

In dieser Folge geht es darum, warum Urlaubsplanung mit ADHS so herausfordernd sein kann, wie sich Entscheidungsblockaden und das Ganz-oder-gar-nicht-Denken bemerkbar machen und was hilft, um trotzdem loszukommen.

Ich teile Strategien, wie man sich selbst beim Planen und Zurückkommen unterstützen kann, ohne den Anspruch, alles perfekt machen zu müssen.

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Über diese Folge:

Luzie ist direkt ein zweites Mal zu Gast bei mir. Diesmal geht es nicht um ihre persönliche Geschichte mit ADHS, sondern um ihre Arbeit als Ernährungstherapeutin – und die Frage, wie ADHS das Essverhalten beeinflusst.

Viele Menschen mit ADHS erleben Schwierigkeiten rund ums Essen: unregelmäßige Mahlzeiten, Heißhunger, Scham oder strenge Regeln, die nicht halten. Wir sprechen darüber, was dahintersteckt – und wie ein liebevollerer Umgang mit sich selbst gelingen kann.

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Luzies Podcast: Naschgefühl

Die von Luzie empfohlenen Marken für Nährstoffpräparate:

• Watson Nutrition
• NORSAN

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Nach der Geburt ihrer Tochter ging es Luzie zunehmend schlechter - ohne dass sie genau wusste, warum. Sie war erschöpft, überreizt, ständig überfordert und dachte erst an Burnout oder eine postnatale Depression. Heute weiß sie: Es war unerkannte ADHS.

In dieser Folge erzählt sie, wie sie zur Diagnose kam, warum sich dadurch alles verändert hat und welche Rolle dabei das Muttersein spielt. Wir sprechen über Scham, Schuldgefühle, Medikation, Perfektionismus - und darüber, wie es sich anfühlt, wenn endlich alles Sinn ergibt.

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Du tust den ganzen Tag etwas – und trotzdem fühlt es sich an, als wäre nichts dabei rausgekommen?

In dieser Folge (Minute 2:16 geht's los) geht es darum, warum es mit ADHS so schwer sein kann, das eigene Tun wirklich wahrzunehmen und anzuerkennen. Ich teile persönliche Erfahrungen, mögliche Erklärungen und Gedanken dazu, wie du milder mit dir sein kannst – und vielleicht ein bisschen mehr siehst, was wirklich da ist.

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Die Diagnose war da – und plötzlich kamen die Fragen.

In dieser Folge spreche ich mit Patricia über die Unsicherheit nach ihrer ADHS-Diagnose: Woher kommen die Zweifel? Warum fühlt man sich manchmal trotzdem nicht "krank genug"? Und was hilft, wenn das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung ins Wanken gerät? Wenn du selbst manchmal an deiner Diagnose zweifelst, wirst du dich hier vielleicht wiederfinden.

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Zur Folge:

Kennst du das Gefühl, am liebsten einfach abzuhauen, wenn dich etwas überfordert?

In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das bei ADHS so häufig passiert – und was eigentlich dahintersteckt. Es geht um das Gefühl, sich inkompetent zu fühlen, um Scham, Rückzug und den Impuls, Hilfe abzulehnen. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie du diesen Mechanismen mit mehr Verständnis begegnen kannst – für dich selbst und für andere.

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Chris ist 30, Vater von zwei Kindern und seit Jahren diagnostiziert mit ADHS – doch richtig damit auseinandergesetzt hat er sich erst seit Kurzem.

In dieser Folge erzählt er offen, warum das lange „Funktionieren“ nicht mehr klappt, wie sehr ihn die permanente Maskierung erschöpft und welche Strategien ihm im Alltag helfen – und welche nicht.
Wir sprechen über seine Kindheit, emotionale Reizbarkeit, den Alltag zwischen Vatersein, Job und Chaos – und über die Hoffnung auf neue Wege durch Therapie und Austausch.

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Musik war für meinen Gast Nyna Dubois schon lange ein sicherer Hafen, lange bevor sie von ihrer ADHS-Diagnose wusste.

In dieser Folge erzählt sie mir, wie Klänge ihr helfen, sich emotional zu regulieren, Stress abzubauen und völlig in den Moment einzutauchen. Gemeinsam erkunden wir, warum kreative Ausdrucksformen für Menschen mit ADHS so wertvoll sind und wie Musik zu einem Schlüssel für innere Balance wird. Lass dich von Nynas Geschichte inspirieren und entdecke, wie auch du auf spielerische Weise bei dir selbst ankommen kannst.

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Ihr neuestes Album: Keys to the Heart

Instagram: @nyna_dubois

Website: www.nynadubois.ch

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