Die Zeit ist dein größter Feind – oder dein bester Freund. In dieser Folge der ADHS Success Show geht Elias Münzel tief in die Psychologie des ADHS-Zeitmanagements. Hast du dich jemals gefragt, warum du trotz höchster Intelligenz und Ambition an einfachsten Zeitplänen scheiterst?

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Die Antwort liegt nicht an mangelnder Disziplin, sondern an drei spezifischen Denkfehlern, die dein neurodivergentes Gehirn blockieren. Wir räumen mit der "Zeit-Blindheit" auf, beenden die Lähmung durch falsche Prioritäten und zeigen dir, warum dein Perfektionismus eigentlich nur eine getarnte Handbremse ist.

Was du in dieser Folge mitnimmst:

• 🕰️ Fehler #1: Die Zeit-Blindheit – Warum dein Gehirn "Zeit" nicht sehen kann und wie du den Nebel mit visuellen Ankern auflöst.
• ⚖️ Fehler #2: Die Prioritäten-Paralyse – Schluss mit dem "Alles ist wichtig"-Chaos. Erfahre, wie du die 3 "Goldmünzen" deines Tages identifizierst.
• 🛠️ Fehler #3: Der Perfektionismus-Loop – Warum "Done is better than perfect" für ADHSler über Erfolg oder Burnout entscheidet.
• 🚀 Der Master-Hack: Wie du von der ständigen Getriebenheit in einen dominanten und ruhigen Workflow wechselst.

"Ein Planer für Menschen ohne ADHS ist für uns wie ein Kamm für Glatzköpfige – völlig nutzlos. Wir brauchen Systeme, die unsere Energie managen, nicht nur unsere Stunden."

Kapitelübersicht: 00:00 – Intro: Das Zeit-Dilemma bei ADHS 01:40 – Zeitblindheit: Der Tunnelblick im Alltag 03:20 – Warum To-Do-Listen dich überfordern (Prioritäten-Check) 05:28 – Die Perfektionismus-Falle: Wenn Details den Fortschritt killen 08:07  – Fazit & Dein nächster Schritt

Über Elias Münzel: Elias Münzel ist Experte für ADHS-Erfolgstrategien. Er unterstützt Unternehmer und Macher dabei, ihr ADHS nicht mehr als Last, sondern als Raketentreibstoff für ihr Business und ihr Leben zu nutzen.

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Warum brennen ADHSler so oft aus? In dieser Folge der ADHS Success Show räumt Elias Münzel mit dem Mythos auf, dass ADHSler einfach nur "faul" oder "unorganisiert" sind. Die Wahrheit ist: Dein Gehirn läuft auf maximaler Bildschirmhelligkeit, während 30 Apps im Hintergrund offen sind. Wer ständig mit "geliehener Energie" (Angst, Scham, Zeitdruck) bezahlt, landet zwangsläufig im Burnout.

Elias erklärt dir heute den konkreten Mechanismus hinter der ADHS-Erschöpfung und gibt dir Werkzeuge an die Hand, die im echten Alltag funktionieren – weit weg von theoretischen Ratschlägen.

Was du in dieser Folge lernst:

• 🔋 Der Handy-Akku-Vergleich: Warum dein System von Natur aus mehr "Benzin" verbraucht.

• 🚨 Die kaputte Tankanzeige: Warum du erst merkst, dass du leer bist, wenn der Wagen bereits steht.

• 📱 Fake-Pausen vs. Echte Erholung: Warum Doomscrolling dein Gehirn noch müder macht.

• 🪙 Das Energie-Münzen-Prinzip: Wie du deinen Tag nach Belastung statt nach Uhrzeit planst.

• 💻 Laptop-Modus: Warum "Reiz runter" effektiver ist als "Motivation rauf"

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Kapitelübersicht:  01:10 Warum dein Alltag mehr Energie frisst (Der Akku-Vergleich) 02:05 – Der Mechanismus: Leben auf Kreditkarte (Scham & Druck) 02:42 – Warum du deine Erschöpfung zu spät bemerkst 03:28 – Die Falle: Warum dein Handy deine Erholung killt  03:56  – 5 Warnsignale für ADHS-Burnout 04:17 – Sofort-Hilfe: Die "Kühlungs-Methode"  – 06:09 Strategie: Rot-Gelb-Grüne Aufgabenplanung  – 07:24 Fazit: Druck durch Struktur ersetzen

Über Elias Münzel: Elias Münzel ist Coach und Experte für ADHS. Er zeigt Unternehmern und High-Performern, wie sie ihre neurodivergente Art nicht nur managen, sondern als Superpower für ihren geschäftlichen und persönlichen Erfolg nutzen.

Hat man dir jahrelang eingeredet, du seist "zu laut", "zu chaotisch" oder "falsch"? Hast du geglaubt, dein ADHS sei eine Störung?

Schluss damit. In dieser Folge zerstören wir die größte Lüge der Psychologie.

Ich zeige dir, warum dein Gehirn nicht kaputt ist, sondern für eine andere Zeit gebaut wurde: Du bist ein Jäger in einer Welt voller Bauern.

Elias Münzel (ADHS Experte & Unternehmer) enthüllt die 12 brutalen Vorteile, die du gegenüber jedem "Normalo" hast, wenn du lernst, deine Neurodivergenz zu steuern. Vom Hyperfokus bis zur Krisen-Intelligenz – das hier ist die Bedienungsanleitung für deinen Ferrari im Kopf.

In dieser Episode erfährst du:

1. 🔥 Warum das Schulsystem gegen dich gebaut wurde (und warum das gut ist).
2. 🧠 Der Hyperfokus-Hack: Wie du in 1 Stunde mehr schaffst als andere in 3 Tagen.
3. 🌪️ Krisen-Management: Warum du ruhig bleibst, wenn andere panisch werden.
4. 💡 Die 12 ADHS-Superkräfte, die dich unschlagbar machen.

Hör auf, dich zu entschuldigen. Fang an, zu dominieren.

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Liegt du oft stundenlang auf der Couch, schreist dich innerlich an "STEH ENDLICH AUF!", aber dein Körper bewegt sich keinen Millimeter?

Willkommen in der ADHS-Paralyse. In dieser Deep-Dive-Folge von "ADHS Athleten" räumt Elias Münzel mit dem größten Irrtum auf: Du bist nicht faul. Dein Anlasser ist nur kaputt.

Erfahre, wie du dein Gehirn mit dem "Dopamin-Menü" austrickst – Eine Methode die gerade alles verändert. Schluss mit Doomscrolling und Selbsthass. Hier ist deine Bedienungsanleitung für mehr Antrieb.

In dieser Folge lernst du:

• 🛑 Faulheit vs. Paralyse: Woran du erkennst, dass du nicht undiszipliniert bist, sondern dein Gehirn blockiert (Neurobiologie einfach erklärt).
• 🧠 Der kaputte Anlasser: Warum "einfach machen" bei ADHS physikalisch nicht funktioniert.
• 🍔 Das Dopamin-Menü: Die 4-Schritte-Anleitung (Vorspeise, Hauptgang, Beilage), um sofort in den "Macher-Modus" zu kommen.
• 🚀 Sofort-Hacks: Konkrete Beispiele, wie du langweilige Aufgaben (Steuern, Putzen) "lecker" für dein Gehirn machst.

Hör auf, gegen dein Gehirn zu kämpfen. Lern, die richtigen Knöpfe zu drücken.

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Fühlst du dich zerrissen? Ein Teil von dir will das Abenteuer, der andere verkriecht sich unter der Decke? Du bist nicht verrückt – du hast vielleicht AuDHS.

In dieser Folge von "ADHS Athleten" deckt Elias Münzel das Phänomen auf, das gerade die High-Performance-Welt erschüttert: Die Kombination aus ADHS und Autismus. Erfahre, warum deine Routinen immer wieder scheitern, warum dich Menschenmengen trotz Extrovertiertheit auslaugen und wie du den inneren Krieg beendest.

In dieser Episode lernst du:

• 🚀 Der innere WG-Streit: Was passiert, wenn Dopamin-Hunger auf Sicherheits-Bedürfnis prallt (Neurobiologie einfach erklärt).

• 🛑 Warum Standard-Tipps scheitern: Weshalb starre Kalender für AuDHSler der direkte Weg in den Burnout sind.

• 🧠 3 Praxis-Hacks:

• Structured Flexibility: Wie du planst, ohne dich einzusperren.
• Sensory Budgeting: Warum Reize deine Währung sind und wie du dein Konto füllst.
• Special Interests: Wie du deine Obsessionen als Business-Treibstoff nutzt.

Du bist nicht falsch. Dein Betriebssystem ist nur komplexer. Lerne, es zu bedienen!

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⏰ Produktiv mit ADHS – ohne dich zu verzetteln

In dieser Folge spreche ich über die drei häufigsten Struktur-Fehler, die uns ADHSler täglich ausbremsen – und zeige dir konkrete Lösungen, die im echten Leben funktionieren.

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🎯 Das lernst du:

• Warum Timer der einfachste Produktivitäts-Hack für ADHS sind
• Die "Absichts-Check"-Methode gegen Verzetteln (alle 15-30 Min.)
• Warum Multitasking bei ADHS nicht funktioniert (und was stattdessen hilft)

💡 Key Takeaway: Struktur ist kein Gefängnis – sie ist unser Cheatcode. Wir spielen nur nach anderen Regeln.

⚡ Quick Wins:

• Timer-Technik: 25/45/60 Min. Blöcke
• 1 Block = 1 Aufgabe (nicht verhandeln!)
• Regelmäßige Absichts-Checks als Anker

📌 Für wen ist diese Folge: Menschen mit ADHS, die produktiver werden wollen ohne sich zu überfordern. Praktisch, umsetzbar, ohne Bullshit.

Telegram Gruppe: https://bit.ly/3Z6QH5h

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In dieser Folge geht es um:

• Warum Prokrastination bei ADHS neurobiologisch ist (nicht Willensschwäche)
• Die Rolle von Dopamin, Emotionen und Überforderung
• Warum „einfach anfangen" oft nicht funktioniert
• Typische ADHS-Prokrastinationsfallen
• Konkrete Strategien, die im echten Alltag helfen

• Niedrige Dopamin-Grundspannung → Aufgaben ohne sofortige Belohnung „fühlen sich unmöglich an"
• Zeitblindheit: „später" fühlt sich nicht real an
• Emotionale Blockade (Überforderung, Angst, Perfektionismus)
• Start-Schwierigkeiten (Task Initiation Problem)

👉 Wichtig: Prokrastination ist oft ein Emotionsregulations-Problem, kein Organisationsproblem.

• „Ich weiß, was zu tun ist – ich kann nur nicht anfangen"
• Last-Minute-Adrenalin als einziger Motor
• Vermeidung → Schuldgefühle → noch mehr Blockade
• Hyperfokus auf Ablenkung statt auf Pflichtaufgaben

https://bit.ly/KostenfreiesErstgesprächIn dieser Ultra-Extended-Folge der ADHS Success Show spreche ich über einen Fehler, den Erwachsene mit ADHS immer wieder machen – und warum dieser Fehler nichts mit Faulheit, Dummheit oder fehlender Disziplin zu tun hat.

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Wenn du das Gefühl hast,
– ständig zu scheitern
– dein Potenzial nicht abrufen zu können
– dich selbst nicht mehr zu vertrauen
– immer wieder neue Tipps und Methoden zu starten und abzubrechen
– innerlich zu denken: „ich bin falsch"

👉 dann ist diese Folge für dich.

Ich erkläre dir anhand starker Beispiele, warum klassische Produktivitäts-Tools, To-do-Listen, Kalender, Routinen und Motivationstricks für ADHS-Gehirne oft nicht funktionieren.

Du erfährst:

• warum du jahrelang die falschen Methoden benutzt hast
• wie ADHS dein Dopamin-System, Zeitgefühl & Motivation beeinflusst
• warum Selbstzweifel bei ADHS fast immer präsent sind
• weshalb du nicht kaputt, sondern neurobiologisch anders bist
• wie Hoffnung & Selbstvertrauen langsam wieder aufgebaut werden können

Diese Folge ist ehrlich, tiefgehend und konfrontierend – aber auch befreiend. Kein Bullshit. Kein „Reiß dich zusammen". Sondern echtes Verständnis für Erwachsene mit ADHS.

🎙️ Ich bin Elias Münzel, ADHS Coach – und ich verspreche dir: 👉 Du bist nicht das Problem. Du hattest nur nie die richtigen ADHS spezifischen Methoden.

Du scrollst stundenlang, trinkst zu viel Kaffee oder zockst bis spät in die Nacht? 😵
In dieser Folge erkläre ich dir, warum Menschen mit ADHS häufiger in Abhängigkeiten rutschen – und wie du da rauskommst, ohne dich selbst fertigzumachen.

👉 Kostenloses Erstgespräch 

🔥 Darin erfährst du:
✅ Die neurologischen Mechanismen hinter ADHS & Sucht
✅ Warum Dopamin-Mangel dich anfällig macht

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ADHS bei Erwachsenen zeigt sich oft nicht durch Hyperaktivität – sondern durch Prokrastination, Aufschieberitis und massives Chaos im Alltag.

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Viele Betroffene fragen sich:
– Was ist ADHS eigentlich genau?
– Warum schiebe ich ständig alles auf?
– Warum fällt mir Prioritäten setzen so extrem schwer?

In dieser Podcast-Folge erkläre ich:
– warum Prokrastination bei ADHS nichts mit Faulheit zu tun hat
– wie exekutive Dysfunktion Entscheidungen blockiert
– warum klassische Zeitmanagement-Tipps bei ADHS versagen
– und weshalb Aufschieberitis bei Erwachsenen oft jahrelang falsch verstanden wird

Diese Episode richtet sich an Menschen, die sich in ADHS-Symptomen bei Erwachsenen, ständiger Überforderung und innerem Druck wiedererkennen – egal ob diagnostiziert oder nicht.

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