Ist Aufwärmen vor dem Krafttraining Pflicht oder Zeitverschwendung?

In dieser Episode sprechen wir darüber,

🟢 was die aktuelle Studienlage zu Warm-ups, Kraftleistung und Verletzungsrisiko zeigt

🟢 warum es keine direkten Daten zum Muskelaufbau gibt, ein Effekt aber plausibel ist

🟢 und wie Warm-ups individuell, effizient und übungsspezifisch gestaltet werden können

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