●人間は動くようにデザインされているから、動かないと発狂したくなる

どうも、早乙女です。

あるとき会社で休業だったときがあるんですが、緊急事態宣言の頃なんですが、そのときは外出も控えるべきという空気だったので、自宅にずっといました。

その頃はゲームが自宅にあったので、淡々とゲームをしていたりしたんですが、正直スプラトゥーン、正確には２ですがやってもやっても終わりがなくて、止まる要素もなかったので、１日中やっている日々が続きました。

というスプラトゥーン２一人強化合宿生活を１週間続けた頃、身体に異変が起きました。

朝起きて立って、「よし！　スプラトゥーン２起動するか！」と思ったら、強烈な立ち眩みで気持ち悪くなってしまったんですね＾＾；

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●日本人にとって腸内細菌が最も大切だから、野菜マシマシが良い

どうも、早乙女です。

食物繊維というのはカロリーゼロで野菜に多く含まれているもので、消化酵素では消化されない成分のことです。

消化されない、すなわち吸収がされないでそのまま通っているので、カロリーゼロ、と言われていました。

昔は食物繊維は何の足しにもならないから無意味、と言われて、どうでもいいものとされていましたが今はむしろ最重要成分にまで成り上がっています。笑

というのも、食物繊維は腸内細菌のエサになるからです。

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●実は文章を読めていない、ってことがほとんどなんです

どうも、早乙女です。

あまり大したことではないのですが、ボードゲームから真理に気づいたことがありました。

日本語が読めない人が３分の１もいると聞いたことがあったのですが、その理由に気づいたんです。

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●関東圏の人が楽にスキー以外も楽しみたいなら、万座温泉がオススメ！

どうも、早乙女です。

万座温泉のスキー場はその名の通り万座温泉スキー場というのですが、スキーに滑り慣れた人からすると滑り足りない場所で、正直一日で堪能しきってしまう場所でした。

でも温泉と観光が、忘れられない衝撃的な場所だったんです。

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●【ビジネス実況】ゼロから始めて５ヶ月３週目の状況～人との違いが自分の価値になる～

どうも、早乙女です。

５か月３週目、売上は増加傾向で売上は６０万円となりました。

１日で１６万円売り上げるときがあったりと結構な追い風が来ていて、ラッキーだな～という３月です。

そして話題は変わりますが、最近頂いたお便りです。

どうして人と違う行動ができるんですか？

とのことです。

人と違うことで面白いことになるし、それが自分なりの価値になると思っているからだと、考えました。

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●脂質にもヒエラルキーがあるってご存知ですか？　肌荒れの人は特に知って欲しい脂質の話

どうも、早乙女です。

自分は肌がめちゃ荒れていた時期がありました。

その理由は時期によって違うんですが、子どもの頃はストレスでずっと肌が荒れていました。

そして次が、今回お話しすることにもなる、脂質ヒエラルキーの低い脂質をとりまくっていたからです。

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●毎日胃が重くなってでも、たんぱく質のとれるお肉や魚は全集中で食べるべき

どうも、早乙女です。

三大栄養素の中でのたんぱく質は、一番取りにくい食材になります。

炭水化物や脂質は現代的に質を気にしなければヨユーで取れるんですが、たんぱく質だけはきっちり意識しないと、なかなか取れない栄養素なんです。

たんぱく質というのは基本お肉や魚、卵から取れるもので、若い頃はいいかもなんですが年齢を重ねるとこういった食材は「胃が重い…」「消化がキツイ…」みたいに比較的量が減ってしまうんですね＾＾；

減ってしまうんですが、減ってしまうからこそ、これこそ摂らなければならない栄養です。

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●炭水化物の中でも、お菓子と清涼飲料水はヤバいと思うんです

どうも、早乙女です。

炭水化物というのは炭水化物という成分があるのではなくて、ざっくり糖質と食物繊維のくっついたものです。

今回、その中でも悪者にされやすい糖質についてお話します。

ざっくり糖質の中でも知って欲しいのは、単糖類のブドウ糖と果糖、二糖類のショ糖です。

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●食事はＰＦＣバランスさえ整えればどうにかなる！

どうも、早乙女です。

食事では考えることがたくさんあります。

優先順位を考えて、炭水化物・たんぱく質・脂質の三大栄養素、ビタミンやミネラル、食物繊維の順に考えても、要素がありすぎて困るからです。

ですのでこれらを深く考えると死んでしまうので、「これさえ整えれば大丈夫！」というのを探した経緯があります。

その結果、「これを整えればどうにかなる！」と経験則的ではありますが発見しました。

それが、「ＰＦＣバランス」です。

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●食事において、これだけは知って欲しい１つのこと

どうも、早乙女です。

「この食材にはこれが含まれているから健康に良い！」的な論調が、ものすごくテキトーにまかり通っているなあ、と思うんです。

別に意識してそれを食べ続けるとかそういうことならまだいいんですが、それが一過性で１週間もすれば忘れるし、ずっと食べ続けるってこともないので特に考えてないんだろうなぁ、と食事に気を遣っている自分としてはモヤモヤしてしまいます。

健康では優先順位がバラバラで、「これが健康にいい！」とテレビで言われれば一時的に優先順位のトップに来るようで、テキトーだなぁ、と思ってしまうんです。

ですので、食事あるいは栄養について、優先順位だけは知って欲しいんです。

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