Viele beurteilen ihr Training nach Pump, Muskelgefühl oder Muskelkater.

Genau diese Dinge sind oft keine verlässlichen Indikatoren für Muskelaufbau.

In dieser Episode erfährst du, woran du wirklich erkennst, ob dein Training wirkt und welche Signale dich eher in die Irre führen.

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00:15 – Pump, Muskelgefühl und Muskelkater: Erkennst du daran gutes Training?

01:26 – Was effektives Training für Muskelaufbau grundsätzlich ausmacht

02:14 – Trainingsdosis: Intensität und Volumen 

07:05 – Wie viel Volumen brauchst du mindestens für Muskelaufbau?

15:36 – Einfluss von Übungsauswahl und Ausführung 

22:02 – Pump und Muskelgefühl: hilfreich oder irreführend?

33:57 – Muskelkater und Fazit: worauf du wirklich achten solltest

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