À propos de l’épisode :

Rythme circadien & hormones : comment la lumière influence votre fertilité et votre santé hormonale

Saviez-vous que l’exposition à la lumière naturelle le matin peut améliorer votre équilibre hormonal, et qu’à l’inverse, la pollution lumineuse en soirée peut perturber profondément votre cycle menstruel ?

Dans cet épisode, le Dr Rivka De Paz nous explique en détail le rôle central du rythme circadien (le rythme jour/nuit), de la mélatonine, du cortisol et de la lumière naturelle sur notre système hormonal. Vous découvrirez pourquoi capter la lumière du matin et dormir dans le noir complet sont des clés puissantes pour soutenir la fertilité et le cycle féminin, et plus globalement la santé.

Un épisode passionnant pour prendre conscience de l’impact insoupçonné de la lumière sur notre santé hormonale !

Les ressources citées dans l’épisode :

• 🎞 Notre épisode avec le Dr Aurélien Nunez
• 🤓 La marque de lunettes anti-lumière bleue citée par Rivka
• 🎓 Les études scientifiques :
• Nocturnal light pollution and clinical signs of ovulation disorders 
• Night light alters menstrual cycles
• Light Exposure, Melatonin Secretion, and Menstrual Cycle Parameters: An Integrative Review

Nos Clubs :

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