การจดบันทึกประจำวันอย่างต่อเนื่อง นอกจากจะช่วยเพิ่มทักษะในการเขียนแล้ว ยังเป็นการฝึกทำ High Output ที่ดี โดยเฉพาะความสามารถในการเรียบเรียงเรื่องราว ทำให้เราเข้าใจ และค้นพบเรื่องที่ตัวเองรู้สึกสนุกหรือมีความสุข ซึ่งมีผลไปถึงสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาวด้วย