การวางแผนป้องกันไม่ให้เกิดความเครียด คือวิธีจัดการความเครียดที่ดีที่สุด อาทิ หากไม่อยากเจอเรื่องวุ่นวายในตอนเช้า ให้ลองจัดกระเป๋าทำงานของเช้าวันใหม่ตั้งแต่คืนนี้ แม้จะรู้สึกเหนื่อยแต่การฝืนทำในสิ่งที่ไม่อยากทำย่อมดีกว่าเครียดเพราะต้องเร่งรีบในภายหลัง อย่างไรก็ตามคุณไม่จำเป็นต้องวางแผนทุกอย่างจนไร้ที่ติ เพราะอาจก่อให้เกิดอาการรับมือไม่ไหวตามมาแทน