Type d'épisode : Pleine conscience

Début de la séance:  2min 14s

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# A propos de cette séance 

Aujourd'hui je vous propose de un séance qui va mettre en éveil vos 5 sens. 

Cet audio de pleine conscience est inspiré de la méthode 5 4 3 2 1 popularisée par  Ellen Hendriksen, une psychologue clinicienne spécialisée dans les troubles de l'anxiété. 

# A propos de la pratique 

Cet épisode est un exercice de pleine conscience autour des 5 sens, a savoir: la vue, l'ouïe, l'odorat, le toucher, le gout. 

Le but est de détourner les pensées  pour se tourner vers ce qui se passe dans l'instant présent. 

Pour réaliser l'exercice, vous aller porter votre attention sur: 

- 5 choses que vous pouvez voir 

- 4 sons que vous pouvez entendre 

- 3 choses que vous pouvez toucher 

- 2 choses que vous pouvez sentir 

- 1 chose que vous pouvez goûter. 

Afin de vous familiariser avec cet exercice, je vous accompagne par ma voix pour vous guider dans la pratique.

Bonne séance