In this episode, recorded on day thirty-nine without scrolling or TV, I explore a question that has become increasingly important to me as a parent:

Why do we say we turn to TV or scrolling in order to disconnect, while with our children we say we want to connect?

And if we look at the triangle that forms between parents, children, and screens, another question naturally arises:when we watch a movie together with our children, are we truly connecting — or are we disconnecting together?

Drawing from my own experience over the past weeks, I reflect on how stepping away from TV and scrolling has reshaped my relationship with my son, Daivek. Without screens as our main source of relaxation, playtime, presence, and genuine quality time increased significantly.

This episode is not about banning screens or rejecting technology.It’s about discernment.

Perhaps TV and scrolling should be approached in the same way nutritionists recommend approaching cakes made with refined sugar and preservatives — something consumed rarely, not daily — because of their impact on our mental and emotional health.

This is an invitation to reflect on connection, presence, and the choices we make inside family life.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

In this episode, recorded on day thirty-one without scrolling or TV, I reflect on what truly changes after a month of conscious disengagement from social media.

I share how dependency weakens with time, why traces of attachment can still remain, and how this journey has revealed something deeper than habit — the question of purpose.

Drawing from the teachings of His Holiness Guru Bodhisatvan Madhavacharyan, this episode explores how alignment with an inner purpose naturally reshapes our actions, our relationship with time, and our tendency to procrastinate.

This is not about rules or restriction, but about clarity, alignment, and conscious choice.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

In this episode, I share a very personal story about addiction — and how easy it is to believe we are in control, until something challenges that belief.

I speak about my ten-year relationship with smoking, the moment I realised I was addicted, and how awareness, environment, and conscious practice helped me quit.

This episode is not about judgement or blame.It’s about recognising the subtle ways the mind protects its habits — and how real change often begins only when a clear boundary or a healthier environment reveals the truth.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

In this episode, I share my personal journey with TV — from childhood and family habits, to adolescence, adulthood, and the subtle ways television and later streaming became a form of avoidance.

I reflect on how our early environment shapes our relationship with media, why TV once felt like freedom, and how, over time, it began to disconnect me from responsibility, growth, and conscious living.

This episode is not about blaming the past or rejecting technology.It’s about awareness, discernment, and the importance of keeping the inner environment clean — especially for ourselves and for our children.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

In this episode, I clarify what stays and what goes during these six weeks without scrolling.

I share a personal moment that helped me understand why scrolling can feel deeply relaxing and connecting — and at the same time dangerously consuming. I speak about time, belonging, micro-scrolling, and the subtle ways social media pulls us out of conscious choice.

This episode is not about rejecting technology, but about setting clear boundaries so that we remain in control of our time and attention.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

A personal reflection on why I chose to begin a six-week experiment without social media scrolling.

In this episode, I speak about motivation, inner freedom, nervous system regulation, and the subtle ways scrolling becomes a form of emotional relief — and dependence.

This is not about quitting technology, but about becoming more conscious of how we use it, and how it uses us.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

This is the starting point of a six-week audio journal.

If you’re new here, begin with this episode, then continue with Episode 1.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

Namaste!

Astăzi vreau să împărtășesc cu voi o rețetă simplă și eficientă din categoria wellness a stilului de viață Nirvana Yoga. Guruji ne învață un adevăr simplu, dar profund: "Let food be your first medicine." Așadar, ceea ce consumăm zilnic poate fi primul și cel mai important medicament pentru corpul nostru.

Cum ne hrănim influențează direct sănătatea noastră. Dacă aplicăm acest principiu în viața noastră, putem reduce nevoia de medicamente și să ne menținem corpul sănătos în mod natural.

Acum că toamna a venit și legumele și fructele bio sunt mai puțin disponibile, am început să mă gândesc la moduri prin care să îmi suplinesc aportul de vitamine și minerale pentru a susține o funcționare sănătoasă a corpului. Am găsit o soluție simplă și naturală: băutura de cătină cu polen crud de albine. Este o rețetă care mi-a oferit energie și a redus nevoia de ceai negru dimineața. Iată cum o prepar:

Amestec o lingură sau două de cătină cu apă călduță (nu fierbinte, pentru a păstra vitamina C) si blenduiesc 10-20 de secunde. Adaug miere după gust și o lingură rasă de polen. Rezultatul? O băutură energizantă și sănătoasă care îmi susține corpul pe tot parcursul zilei.

Pe lângă beneficiul de energie sporită, am început să folosesc această băutură pentru a reduce procesele inflamatorii din corp, deoarece eu mă confrunt cu o boală autoimună. Soțul și băiețelul nostru suferă de alergii respiratorii, iar această băutură ne ajută pe toți să reducem inflamațiile într-un mod natural.

Am cautat mai multe surse care sa explica beneficiile acestor 2 super mancaruri si va las si voua doua dintre ele: pentru catina si pentru polenul crud.

Tu cum îți îngrijești corpul în sezonul rece? Aș fi încântată să aflu rețetele voastre naturale și locale. Lăsați-mi un comentariu și împărtășiți-vă secretul!

PS: Încercați această băutură și observați diferența! Natura ne oferă atât de multe soluții simple, iar cu cât ne hrănim mai natural, cu atât vom simți beneficiile în corpul și mintea noastră.

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

Namaste!

Astăzi vreau să încep o serie de postări prin care voi împărtăși deschis schimbările interioare pe care le-am experimentat datorită căii spirituale pe care o urmez sub îndrumarea Gurului meu, Purna Guru Sri Sree Madavacharyan. Prin adoptarea unui stil de viață yogin și prin practica Nirvana Yoga, am învățat cum să devin mai conștientă de mine însămi și să cultiv obiceiuri pozitive.

Una dintre cele mai importante lecții pe care le-am învățat este legată de reacțiile mele față de greșeli. Obișnuiam să mă învinovățesc mult atunci când făceam o greșeală, fie conștientă, fie inconștientă. Acest mod de a gândi mă atrăgea într-o spirală negativă, în care simțeam că nu am scăpare din defectele mele. Dar, este așa cum spune intotdeauna Guruji: "O minte care se bucură în circumstanțe favorabile și devine negativă în circumstanțe nefavorabile nu este niciodată o minte sănătoasă."

Guruji ne învață că mintea trebuie purificată de negativitate și adusă într-un punct de stabilitate, iar noi trebuie să ajungem să fim neafectați de circumstanțele exterioare pentru a putea simți fericirea și a face față vieții fără stres.

Anul acesta, în timpul șederii la Ashram, prin practicile de meditație și tehnicile de Nirvana Yoga, am înțeles că această auto-critică nu mă ajută, ci dimpotrivă, îmi scade nivelul de energie și îmi blochează progresul. Am realizat că greșelile sunt oportunități de învățare, nu motive de autocondamnare.

Guruji m-a învățat că trebuie să recunosc greșeala, să înțeleg sursa ei, să învăț din ea și, cel mai important, să nu o repet. Aceasta este cheia transformării — să ne corectăm treptat prin practică și să mergem înainte cu o minte clară și pozitivă.

Această călătorie interioară nu este ușoară, mai ales într-o societate în care spiritualitatea nu este întotdeauna parte din educația noastră. Însă prin practica de yoga și prin ghidarea spirituală a unui Maestru complet, putem învăța să ne eliberăm de tiparele mentale negative și să trăim o viață plină de echilibru și armonie.

Dacă ești interesat să afli mai multe despre cum poți elimina stresul și să te eliberezi de obstacolele interioare, te invit la webinarul gratuit de joi, 24 octombrie, unde vom discuta despre calea către o viață fără stres prin cunoaștere și practici de yoga. Inscrie-te aici.

Tu cum reacționezi când faci o greșeală? Te învinovățești sau o vezi ca pe o oportunitate de creștere? Mi-ar plăcea să aflu răspunsul tău în comentarii.

---

PS: Dacă simți că ai nevoie de mai mult echilibru în viața ta, fă un pas mic și începe cu o practică zilnică de 30 minute de yoga sau meditație. Iți voi povesti despre această oportuniate de practică zilnică la curs. Vei simți diferența!

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com

Bună seara!

Aceasta este prima mea postare în cadrul unui challenge personal, menit să mă ajute să devin mai eficientă în a împărtăși mesajele și experiențele mele cu comunitatea de yoga. În această seară, aș vrea să vorbesc despre importanța unei practici zilnice de yoga, și cum chiar și 30 de minute pe zi pot face o diferență extraordinară.

Din propria mea experiență, pot spune că zilele în care reușesc să mă trezesc devreme pentru a-mi face practica sunt complet diferite de cele în care nu reușesc să fac acest lucru. Când nu îmi încep ziua cu practica de yoga, mă simt copleșită de toate sarcinile care mă așteaptă. Mă gândesc la tot ce am de făcut și simt că nu voi reuși să gestionez totul. Îmi văd ziua dintr-o perspectivă negativă și mă simt dezechilibrată.

Pe de altă parte, în zilele în care mă trezesc devreme și fac practica, lucrurile se schimbă complet. În primul rând, faptul că îmi respect angajamentele față de mine îmi dă încredere. Practica îmi aduce energie direct de la sursă și îmi oferă puterea de a face mai multe acțiuni în același timp. Tind să văd doar pozitivul în jurul meu, iar la sfârșitul zilei, am un sentiment extraordinar de realizare. Simt că am făcut tot ce am putut în ziua respectivă, iar asta mă ajută să mă dezvolt nu doar fizic, ci și spiritual.

Practicarea zilnică mă ajută să mă observ pe mine, să îmi corectez comportamentele și să fac pași concreți către misiunea mea supremă: aceea de a deveni cea mai bună versiune a mea. Aceasta este puterea unei practici constante, care îți permite să te perfecționezi în fiecare zi, puțin câte puțin.

Sper ca acest mesaj să vă motiveze să începeți propria practică zilnică. Dacă simțiți că stresul vă afectează viața, vă invit să participați la un **webinar gratuit** pe care îl voi susține joia viitoare, pe **24 octombrie**, de la ora **19:00**, unde voi vorbi despre cum putem trăi o viață fără stres. Linkul catre eveniment aici.

Pentru mai multe detalii sau înscriere la webinar, îmi puteți scrie oricând. Vă mulțumesc că ați fost alături de mine în această primă postare și sper ca, în zilele următoare, să am curajul să împărtășesc cu voi și un videoclip pe această temă.

O seară bună tuturor!

---

Cu recunoștință,

Veronica

---

PS:

Nu uitați, pașii mici, făcuți cu consecvență, ne duc spre marile realizări. Începeți cu 30 de minute de yoga pe zi și veți simți diferența!

This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit yogicuplift.substack.com