Det här är fortsättningen på avsnitt 55 och 56 där jag och Dr. Tejal pratade om hur man kan förbereda sig inför en graviditet samt hur man kan ta hand om sig under den första och andra trimestern av graviditeten. Denna gång fokuserar vi på slutet av graviditeten, som kallas för den tredje trimestern.

Här är några av de ayurvediska råd som vi tar upp i avsnittet:

Kostråd

4-5 blötlagda mandlar/dag

2-3 dadlar/dag 

Ghee upp till 2 tsk/måltid

Kokosolja

Virgin olivolja

Kokt, varm mjölk med ghee morgon och kväll 

Ät färsk, nylagad mat 

Varma soppor och grytor

Kokosmjölk

Ris

Hemgjord risgrynsgröt

Minska intaget av salt 

Minska intaget av stark mat 

1/4 tsk shatavari med varm mjölk 

1/4 tsk lakritspulver med varm mjölk 

Livsstilsråd

Ägna dig åt sådant som ger dig glädje

Daglig abhyanga genom hela trejde trimestern

Daglig fotmassage med sesamolja (på kvällen)

Pranayama

Mediatera

Till avsnitt 55 - Till dig som vill bli gravid

Tilll avsnitt 56 - Råd för första och andra trimestern

Till ayurvedapoddens medlemskap:

ayurvedapodden.memberful.com/join

Här kommer du i kontakt med Johanna: 

www.instagram.com/ayurvedapodden

[email protected] 

www.javeda.se

Här kommer du i kontakt med Dr. Tejal:

www.ayurvedawithtejal.com

[email protected]

www.instagram.com/dr.tejallimaye

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.