Als Erstes berichtet Christian von seinen Erfahrungen mit Wämepads für die Hände. Dann folgt eine Debatte über das Für und Wider von Gels beim Laufen. Im Hauptteil stellen wir das vierphasige Modell des Ultralaufens von Michael Arnstein vor und überlegen, ob wir die beschriebenen Zustände von uns selbst kennen. Zuletzt gibt es einen Filmtipp zu einem 250 Meilen-Lauf in Arizona, USA. 

Wärmepads

Julianes Lieblingsgels

Der schon etwas ältere aber sehr schöne Vortrag von Michael Arnstein ("The Fruitarian") zum Thema Ultralaufen und den vier Phasen des Ultralaufens. Die ersten 15 Minuten sind empfehlenswert.

Der Film "The Long Way Home"

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