Type d'épisode : Exercice de sophrologie

Début de la séance : 1m 55

Facebook: facebook.com/presentpoursoi

Site: www.presentpoursoi.fr

# A propos de cette séance 

Aujourd'hui, je vous propose une introduction à la relaxation dynamique. 

La relaxation dynamique est sans doute l'une des pratiques qui distingue le plus la sophrologie des autres méthodes. La relaxation dynamique consiste à contracter les muscles du corps puis à relâcher cette contraction. 

Cela peut sembler étrange de prime abord de chercher à contracter les muscles pour tenter d'obtenir une relaxation. 

Il faut savoir que grâce à ce mécanisme de contraction/décontraction, les  tensions musculaires vont plus facilement se dissiper. 

Alors soyez ouvert à cette découverte et autorisez-vous à expérimenter....

# A propos de la pratique 

La séance de ce jour se pratique en position assise. 

Après une inspiration et une courte rétention d'air, vous allez contracter l'ensemble des muscles quelques instants. Vous relâchez ensuite cette tension musculaire sur l'expiration. 

Je vous guide tout au long de cette pratique afin de réaliser les exercices en conscience. 

Adapter les rétentions d'air en fonction de vos capacités. 

Faites de très courtes rétention d'air si nécessaire (plus particulièrement si vous êtes enceinte ou que vous avez des problèmes respiratoire). 

Réalisez l'exercice avec bienveillance, une bienveillance envers vous-même. 

Bonne séance.