Ukens episode handler om tips til gjennomføring av ultraløp - og episoden er derfor ultralang.

Utgangspunktet var at det ble etterlyste råd for hvordan gjennomføre Romeriksåsen på langs, et 50 km langt terrengløp.

Vi gir mange tips og råd, spesielt til nybegynnere og løpere i baktroppen. Vi er blant annet innom trening, utstyr, ernæring og restitusjon.

Vi har også med et innspill på slutten fra løpsleder Olav Engens til hvordan fullføre med til slutt i podcasten.

Her er det bare å ta frem penn og papir - og notere flittig