Addictions Rébellion !

Dans cet épisode, j'aborde la question du fameux déclic, que tu attends peut-être comme un évènement libérateur. Qu'est-ce que c'est, est-ce qu'il est raisonnable de l'espérer, dans quel contexte survient-il, y a-t-il des facteurs clés qui le facilitent, que peux-tu faire pour qu'il ait lieu ? Tu vas voir qu'en travaillant autour de certaines de tes représentations mentales, tu peux lui baliser un peu la route, tu peux favoriser l'alignement des planètes. Je te mets quelques liens sous l'audio pour compléter cet épisode.

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

Me poser des questions : [email protected]

Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M
Mini Série sur le grignotage compulsif : https://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLY&list=PLeGElupHygi5o33nhQ-NRqYw_2PHtSKma&index=5
Addict Profiler : qui sont les addicts ? https://www.youtube.com/watch?v=FFzkmfsgHgw&list=PLeGElupHygi40ztYxTmBbgX91Zv30jm5D&index=3

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Dans cet épisode, je te propose une échelle d'évaluation en 10 questions simples qui vont te permettre de savoir si tu as une bonne vision de tes consommations. Ce petit test ne remplace pas un test en pharmacie ou centre de soin mais il peut t'aider à y voir clair, avant d'aller creuser avec un professionnel du soin. Pour compléter cet épisode et aller plus loi, tu peux consulter l'épisode qui s'appelle "Quand commence l'addiction : suis-je addict?" que tu trouveras dans la playlist Société (ou en suivant ce lien Youtube : https://www.youtube.com/watch?v=AA48Z7qapSU&list=PLeGElupHygi40ztYxTmBbgX91Zv30jm5D&index=2)

Sur la chaîne, tu trouveras de nombreux épisodes pour comprendre les mécanismes de l'addiction ainsi qu'une méthode en quinze épisodes pour t'en libérer.

Bon test à toi !

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

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Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux

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Dans cet épisode, j'explique à quoi sert l'orienting response, et je guide quelques exercices clés faciles et accessibles qui peuvent t'aider à revenir au calme, dans à peu près n'importe quel contexte. Quoique faciles, plus tu les mets en pratique, plus tu les maîtrises, et plus ils te seront utiles en cas de difficulté ou de tension, alors n'attends pas d'aller mal pour t'entraîner. Bravo pour ce que tu fais, n'oublie pas que je suis là pour répondre aux questions que tu te poses, aussi tu peux m'écrire en commentaire si tu écoutes sur une plateforme qui te permet de le faire, ou encore à l'adresse mail sous l'audio. Bonne pratique à toi !!

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

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Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

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Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux

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Dans les deux épisodes précédents de cette mini série que je te conseille d'écouter avant d'écouter celui-ci (même si tu crois avoir tout compris sur la rechute : si tu avais tout compris, tu n'aurais pas rechuté...), j’ai défini et décrit le concept de glissade et de rechute afin que tu puisses reconnaître ton expérience, et je t’ai montré comment tu tombes dans les pièges. Je te mets le lien vers le premier épisode sous l’audio, et je te conseille d’écouter les deux premiers avant d’écouter celui-ci. Dans le volet d’aujourd’hui, je vais te parler de stratégies : gérer le prochain craving, te préparer aux situations à risque, avancer en solo ou pas, que faire de tes pensées et de tes ruminations mentales, revoir un peu ton hygiène de vie et adopter deux ou trois trucs plus sains et soutenants, choisir une technique efficace pour te soutenir pendant ton sevrage. Tu ne repars pas de zéro : maintenant tu sais que la rechute te ramène au même endroit que quand tu as voulu arrêter. Souviens-toi, ce n'est pas TOI qui es difficile à soigner, c'est l'addiction. Tu vas y arriver.

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

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Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

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Aujourd'hui je vais te montrer que la rechute ou la glissade ne commencent pas au moment où tu consommes, mais avant. Avec cet épisode, tu vas apprendre à repérer ces signaux et à te mettre à l'abri pour ne pas te faire avoir de nouveau. Comprends-moi bien : cen'est pas souhaitable de rechuter, mais SI ça t'est arrivé, il faut prendre le temps d'analyser ce qui s'est passé, pourquoi ça s'est passé comme ça, et il faut tirer des leçons de cet évènement. Ca t'aidera à ne pas recommencer, et à te libérer enfin. Le thème de la rechute est un problème complexe, c'est pourquoi je l'aborde en trois épisodes, et je te conseille de commencer par écouter le premier épisode. Tu peux t'en sortir.

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

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Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

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Dans cette mini-série en 3 épisodes, je t'explique tout sur la rechute : quelle est la différence entre rechute et glissade, c'est quoi glisser, comment et pourquoi tu as rechuté, est-ce que c'est grave, tu traverses quoi, combien de temps ça va durer, et après ? Et surtout, comment tu ne rechutes plus ? Le sujet est complexe et demande de comprendre pas mal de choses, alors si tu as glissé ou rechuté, ne te considère pas comme un cas désespéré, tu dois comprendre quelque chose d'important sur toi-même : ce n'est pas toi qui es difficile à soigner, c'est l'addiction. Comme toujours, tu trouveras beaucoup plus facile de ne plus jamais rechuter quand tu auras compris ce que peut-être tu n'avais pas compris... Accroche-toi ! Tu peux le faire.

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

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Dopamine et plaisir ; pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

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Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

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Dans ce cinquième épisode, je vais te donner mes stratégies, celles qui ont fonctionné pour moi, et qui vont t'aider à mettre ton corps et ton système nerveux en état de sécurité chronique, afin qu’ils ne compromettent pas ton sevrage et ton abstinence, en se sentant en danger devant tes nouvelles habitudes alimentaires. L’état d’alerte -inconscient- de ton corps l’empêche d’accepter un déficit calorique ou de grands changements alimentaires, car il les perçoit comme des dangers. Ce n’est pas un mécanisme rationnel, et rien de ce que tu peux penser, dire, décider ou vouloir ne pourra empêcher ton corps de te mettre hors de danger s’il perçoit des sources de stress. Voici comment tu peux lui apprendre à se sentir en paix.

Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsif

https://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLY

Dopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

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EFT France : https://eftfrance.fr

Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.org

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

Photos : Dominique Leroux

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Dans ce quatrième épisode, nous allons voir quelles sont les stratégies que tu peux mettre en place pour sortir des compulsions alimentaires, quel que soit ton degré d’addiction. Je te livre ma méthode à moi, et tous les conseils que je tire de ma propre expérience. Je ne te propose pas un régime amaigrissant miracle, éclair et drastique, je te propose plutôt de comprendre pourquoi ces régimes ne fonctionnent pas, et les deux plus gros blocages qui t'empêchent de stabiliser le changement que tu cherches à mettre en place dans ton rapport à la nourriture. Bonne écoute !

Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsif

https://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLY

Dopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

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EFT France : https://eftfrance.fr

Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.org

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

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Dans ce troisième épisode, nous abordons la question du grignotage en allant débusquer tous les instants où nous grignotons sans forcément prendre conscience qu’il s’agit bien de grignotage. Ce sont tous ces petits instants qui semblent nous échapper et qui alourdissent très lourdement le problème, en augmentant l’apport calorique, le renforcement de l’addiction et les conséquences physiques et psychiques. Un épisode sans jugement, où tu vas tenter de faire le point entre toi et toi, pour y voir plus clair.

Lien vers le premier épisode de la mini série sur le grignotage compulsif

https://www.youtube.com/watch?v=9C_UsRVRZLY

Dopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

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Arte tv : les pièges de l’alimentation agro-industrielle : https://www.youtube.com/watch?v=kODhfdlUjLs

Arte tv : le sucre nous rend-il bêtes ? https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0

Arte tv : le sucre, un poison mortel : https://www.youtube.com/watch?v=JMuYZL7chK0

Conférence médicale par le Professeur Castronovo, cancérologue : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLM

Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.org

https://addictions-france.org

Infographie : Fred Rudant https://www.fred-rudant.net

Musique (composed and performed Sophie Fabiani, guitar add Nasser Ben Dadoo https://www.facebook.com/nasser.bendadou/?loca Retrouve-le sur Spotify, Deezer, Youtube etc !!)

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Dans cet épisode, nous allons voir que ce n'est pas vraiment toi qui grignotes, lais ton cerveau. Nous allons voir pourquoi et comment ça se passe, et ce qui est à la source de ce phénomène. Nous allons voir que ce que tu prends pour du plaisir n'en est pas, que ton cerveau se trompe, et que le grignotage n'est pas une fatalité. Le sujet est complexe, et il demande bien cinq épisodes, alors ne décroche pas en route, car ça vaut le coup !

Lien vers le premier épisode de la méthode en quinze épisodes (Playlist Libération)

https://www.youtube.com/@AddictionsRébellion2026

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Dopamine et plaisir, pourquoi est-on accro ? https://www.youtube.com/watch?v=WCB6ttAOj8M

Arte tv : les pièges de l’alimentation agro-industrielle : https://www.youtube.com/watch?v=kODhfdlUjLs

Arte tv : le sucre nous rend-il bêtes ? https://www.youtube.com/watch?v=XcZ7CnAEgB0

Arte tv : le sucre, un poison mortel : https://www.youtube.com/watch?v=JMuYZL7chK0

Conférence médicale par le Professeur Castronovo, cancérologue : https://www.youtube.com/watch?v=LbflfXf9dLM

Outremangeurs Anonymes : https://oainfos.org

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