In dieser Folge nimmt euch Barbara Müller mit in das gemütliche Café Love – einen Ort in Rosa und Lila, wo drei Freundinnen bei Kaffee und Kuchen zusammensitzen. Anna, Lisa und Mara kennen sich seit Jahren. Doch an diesem Tag passiert mehr als nur Plaudern.

In dieser Folge nimmt euch Barbara Müller mit in das gemütliche Café Love – einen Ort in Rosa und Lila, wo drei Freundinnen bei Kaffee und Kuchen zusammensitzen. Anna, Lisa und Mara kennen sich seit Jahren. Doch an diesem Tag passiert mehr als nur Plaudern.

Mara, 46 Jahre, fühlt sich immer öfter unsichtbar. Ihr Gewicht, die Blicke der anderen, die Worte ihres Ex-Freundes – all das lastet schwer auf ihr. Was nach außen wie ein normales Café-Treffen aussieht, ist für sie innerlich ein Kampf. Und abends, allein zu Hause, folgt das, was viele kennen, aber kaum jemand ausspricht: emotionales Essen.

Barbara erklärt, was emotionales Essen wirklich bedeutet, warum unser Gehirn nach Trost im Essen sucht und warum Druck und Kritik diesen Kreislauf nicht durchbrechen – sondern verstärken. Und sie zeigt, was wirklich hilft: Verbindung, Zuhören und echte Unterstützung ohne Bewertung.

Eine Folge für alle, die schon mal gegessen haben, um sich besser zu fühlen – und die verstehen wollen, warum das so menschlich ist.

Barbara beobachtet eine Familie an der Kasse – und was sie sieht, macht sie nachdenklich. Toast, Nutella, Cola, Tiefkühlpizza, Chips – und kein einziges frisches Lebensmittel. Kein Obst, kein Gemüse. Sie erklärt, was diese Lebensmittel im Körper von Kindern auslösen: wie der Blutzucker steigt, wie Fett gespeichert wird, wie sich das Gehirn an starke Reize gewöhnt – und was das langfristig bedeutet.

Barbara spricht klar und ohne Vorwurf über die Folgen früher Adipositas: Fettleber, Bluthochdruck, Diabetesrisiko und ein verändertes Belohnungssystem im Gehirn. Und sie betont: Kinder essen nicht allein falsch. Sie leben in einem System. Wenn Familien wenig Zeit, wenig Wissen oder eingefahrene Gewohnheiten haben, ist das kein individuelles Versagen – es ist ein Umfeldproblem.

Die gute Nachricht: Der Körper kann sich verändern. Gewohnheiten können sich verändern. Und Kinder können neu lernen. Es braucht keine Diät – sondern Begleitung, Wissen und kleine, machbare Schritte.

„Gesundheit beginnt nicht im Fitnessstudio. Sie beginnt im Einkaufswagen."

**Außerdem in dieser Folge

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Brokkoli, Babybauch & B12! Andrea ist in der 18. Schwangerschaftswoche, adipös und hat niedrige Eisenwerte und eine große Leidenschaft für Eis – aber was braucht ihr Baby wirklich?

Petra wiegt 118 Kilo und hat das Gefühl, dass viele Menschen zuerst ihr Gewicht sehen – und erst danach sie selbst. Barbara spricht über Vorurteile, Stoffwechsel, Jo-Jo-Effekt und darüber, warum ein Mensch immer mehr ist als seine Körperform.

In dieser Folge nehme ich euch mit in eine Beratung, die mich wirklich bewegt hat. Petra, 43 Jahre alt, Buchhändlerin mit einem herzlichen Lachen und einer riesigen Portion Humor, kommt zu mir mit einer Frage, die so vielen Menschen unter den Nägeln brennt: Warum nehme ich nach jeder Diät wieder zu – und oft sogar mehr als vorher?

Gemeinsam sprechen wir über Adipositas als chronische Stoffwechselerkrankung, die biologischen Hintergründe des Jojo-Effekts, und warum Gewicht niemals die ganze Geschichte eines Menschen erzählt. Ich erkläre, was in unserem Körper während und nach einer Diät wirklich passiert – von Hormonen wie Leptin und Ghrelin bis hin zur adaptiven Thermogenese.

Aber diese Folge ist mehr als Medizin. Petra erzählt mir auch von einem verletzenden Erlebnis im Bus – und wir sprechen darüber, wie Vorurteile Menschen treffen, die jeden Tag aufs Neue ihren Weg gehen. Denn ein Mensch ist immer mehr als sein Körpergewicht.

Wenn du oder jemand, den du kennst, das Gefühl hat, nur als Zahl wahrgenommen zu werden – diese Folge ist für euch.

💙 Alles Liebe, Barbara

Helene ist 16, liebt es zu tanzen – und wird plötzlich ausgeschlossen: zu dick für das Kostüm. Zu sichtbar für die Gruppe. Aus Scham greift sie zu Joghurt und Fitnessriegeln – „gesund“, denkt sie. Doch genau dort verstecken sich die wahren Fallen. Eine Geschichte über Ausgrenzung, falsche Versprechen und den Weg zurück zu sich selbst.

Peter wiegt 153 Kilogramm, hat viele Diäten hinter sich und kämpft mit Gelenkschmerzen. Nach einer Darmkrebsoperation sucht er Unterstützung, um sein Gewicht zu verändern. Barbara erklärt humorvoll, warum Fettgewebe ein aktives Organ ist – und welche Rolle neue Therapien wie GIP und GLP-1 spielen.

Du lernst in dieser Folge:

Warum Fettgewebe ein echtes Organ ist und wie es den Körper beeinflusst

Uschi hat 180 Hühner, erhöhte Blutfette und eine große Frage: Sind Eier wirklich schlecht für das Cholesterin? Barbara erklärt humorvoll LDL und HDL, zeigt einen leichten Rüblikuchen und verrät, wie man drei Kuchen bei Schwiegermutter Käthe überlebt.

In dieser Episode

In dieser Folge spricht Barbara Müller, Diabetesberaterin DDG, über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber kaum eine laut ausspricht: Wechseljahre, Gewichtszunahme und der berühmte „Betonring" um die Taille. Am Beispiel ihrer Patientin Uschi erklärt Barbara auf verständliche und herzliche Weise, was hormonell im Körper passiert, wenn das Östrogen sinkt – und warum das keine Frage der Disziplin ist.

Ihr erfahrt, warum Fett in den Wechseljahren in den Bauchbereich wandert, wie eine moderne Hormonersatztherapie helfen kann und warum Eiweiß in jeder Mahlzeit jetzt besonders wichtig ist. Barbara räumt mit Vorurteilen auf, macht Mut und gibt euch alltagstaugliche Tipps – inklusive eines kleinen Abend-Tricks für den Stoffwechsel.

Eine Folge für alle Frauen, die sich in diesem Lebensabschnitt wiederfinden – und für alle, die verstehen wollen, was ihr Körper gerade durchmacht.

In dieser Folge nimmt euch Barbara Müller mit in ihre Beratungspraxis – und erzählt die Geschichte von Margarete und ihrem Mann Gerhard. Gerhard ist LKW-Fahrer, sitzt viel und hat über die Jahre ordentlich zugelegt. Margarete will ihm helfen, aber eine Frage steht im Raum: Was hat es eigentlich mit diesem Eiweiß auf sich?

Barbara erklärt auf ihre herzliche, bodenständige Art, warum Eiweiß beim Abnehmen so wichtig ist – es macht satt, schützt die Muskeln und kurbelt den Stoffwechsel an. Sie zeigt ganz praktisch, wie man auch unterwegs und im Alltag genug Eiweiß in die Mahlzeiten einbauen kann, ohne gleich zum Proteinpulver greifen zu müssen. Denn: Quark ist kein Trend – Quark ist ein Klassiker.

Außerdem gibt Barbara noch einen besonderen Abendtipp mit auf den Weg: Warum Eiweiß vor 21 Uhr die Fettverbrennung über Nacht unterstützen kann.

Sabine liebt Käse, hat aber keine Lust auf Quietschen und Kalorien-Zählerei. Barbara Müller erklärt mit Witz und Wissen, was „Fett in der Trockenmasse“ wirklich bedeutet, warum Prädiabetes kein Drama ist – aber ein guter Zeitpunkt, die Ernährung unter die Lupe zu nehmen. Wieviel Käse ist wirklich okay, wenn der Blutzucker schon erhöht ist?

• Was bedeutet „Fett in der Trockenmasse“ wirklich?