ALOHA - Anders leben ohne Angst

Heute ist der 1. 11. 2020 – Allerheiligen, ein Tag, der für viele Menschen eine besondere Bedeutung hat. Viele von uns erinnern sich an diesem Tag an Menschen, die nicht mehr unter uns sind. An die guten, vielleicht auch manchmal nicht so guten Zeiten. Vielleicht denken wir manchmal auch daran etwas verpasst zu haben oder auch Worte nicht gesagt zu haben.

Wir können manches nicht ungeschehen machen, aber wir können jeden Tag, ja jeden Moment dazu nutzen, diesen bewusst zu leben. Wir können uns immer wieder für Bewusstheit im Hier und Jetzt entscheiden, um auch jeden Moment so zu nützen, wie wir ihn uns wirklich wünschen. Wir können Frieden schließen, wenn unser Herz sich Frieden wünscht, wir können vergeben, wenn wir wieder frei sein wollen.

Die neue Podcastfolge soll dich daran erinnern, dass du jeden Moment entscheiden darfst wieder bewusst zu leben, so wie es dir entspricht. Dass du sagen darfst, was du sagen möchtest. Dass du Zeit mit jenen Menschen verbringen solltest, die du dir an deiner Seite wünscht. Auch, wenn es momentan durch die zweite Lockdown Welle uns gerade nicht immer möglich ist Nähe auch körperlich zu spüren, können wir Nähe genau so auch durch Worte, durch eine liebevolle Geste ausdrücken. 

Wenn wir uns entscheiden bewusst und achtsam zu leben, wird es nur wenige Momente geben, die wir gerne verändern wollen.

Carpe diem!

Alles Liebe

Marguerite

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Nicht immer bringt es uns weiter, wenn wir all unseren Gedanken Glauben schenken. Denn manchmal ist diese Stimme, die uns so vertraut ist, von der wir nicht selten glauben, dass sie tatsächlich unserem wahren Selbst entspricht, ganz und gar nicht hilfreich. Ganz im Gegenteil, sie hindert uns mitunter für das loszugehen, was wir uns wirklich wünschen. Ja, ich gebe zu, sie hat meist sogar - zumindest auf den ersten Blick - recht überzeugende Gegenargumente warum wir besser nicht losstarten.

Warum das so ist, wer hinter dieser Stimme steckt und wieso es Sinn macht den Inneren Kritiker in seinen wohlverdienten Ruhestand zu schicken, erfährst du in der neuen Podcastfolge von Aloha - Anders leben ohne Angst, in der ich dich dazu einlade dir mal ein erstes Bild von deinem Inneren Kritiker/ deiner Inneren Kritikerin zu machen.

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Manchmal können bestimmte Situationen, Worte oder Bilder, Emotionen in uns auslösen, die so stark sind, dass diese nicht nur unser Gegenüber, sondern meist auch uns selbst in dieser Intensität überraschen.

Warum manche Begebenheiten uns emotional so zusetzen können rührt daher, dass unser Gehirn schmerzhafte, traumatische Erfahrungen anders abspeichert als positive. Werden diese negativen Erfahrungen „getriggert“ (ausgelöst), werden auch die damit verbundenen Emotionen wieder hervorgerufen.

Wenn es dir auch immer wieder so geht, dass du heftiger reagierst als dir lieb ist, dann hör' dir doch die neue Podcastfolge #26 "Warum Orientierung dir helfen kann gelassener zu bleiben" an.

So viel sei gesagt - es gibt sie nicht umsonst Sprüche wie "von Sinnen sein" oder " nicht alle Sinne beisammen zu haben".

Wieso es so wichtig ist sich tatsächlich immer wieder zu beSINNEN und sich alle seiner Sinne bewusst zu machen, kannst du auch gleich bei der Meditation, die ab Minute 6:42 ebenso im Podcast enthalten ist, selbst herausfinden.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht eine Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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Bist du vielleicht auch jemand, der gerne alles unter Kontrolle hat? Ich muss gestehen auch ich habe gerne alles im Blick und habe erst lernen müssen und tue es noch immer, dass eines der wunderbarsten Tools, um Neues zu erleben, neuen Möglichkeiten eine Chance zu geben, tiefes Vertrauen ist. Vertrauen darin, dass das Leben für uns ist.

Wenn wir uns aber von unseren Bedenken leiten lassen und aus Angst, vielleicht einen Fehler  zu machen oder nicht, die für uns bestmögliche Variante, zu treffen, uns schlussendlich entscheiden nichts zu tun, dann haben wir uns gegen das Vertrauen entschieden. Nicht nur das, wir haben uns auch gleichzeitig die Chance genommen eine neue Erfahrung zu machen. Eine Erfahrung, an der wir - egal ob sie nun tatsächlich die richtige Entscheidung für uns war, wachsen hätten können. 

In der neuen Podcastfolge von "Aloha - Anders leben ohne Angst", spreche ich über das Vertrauen und warum es sich auszahlt Vertrauen statt bzw. trotz der eigenen Angst zu wählen. 

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Ja, dieser Satz, der so einfach klingt, ist es dann aber meist nicht immer. Ich weiß nicht wie es dir geht, aber du kennst das bestimmt auch, jemand sagt etwas und bei dir zieht sich alles zusammen, denn du nimmst diese Aussage höchst persönlich. Beziehst sie auf dich, ja vielleicht ist sie ja auch direkt zu dir gesprochen worden. Trotz allem ist es immer die Aussage eines anderen. Es sind die Gedanken eines anderen.

Und wenn wir dann auf diese Worte gekränkt, traurig, verletzt oder auch wütend reagieren, dann geschieht das meist deshalb, weil tief in uns etwas mit dieser Aussage in Resonanz geht. Weil wir tief in uns dieser Aussage selbst Glauben schenken.

Wenn wir das einmal für uns erkannt haben, bekommen wir genau in diesen Momenten auch die Chance eine alte Überzeugung aufzulösen.

In der neuen Folge „Nimm es nicht persönlich“ meines Podcasts ALOHA - Anders leben ohne Angst geht es genau darum, Dinge nicht so persönlich zu nehmen. Die Folge enthält auch eine kurze Übung, die du immer dann machen kannst, wenn du beschließt Aussagen anderer oder Begebenheiten, die dich verletzen, nicht mehr persönlich zu nehmen.

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Und schläfst du gut und startest erholt und voller Energie in den neuen Tag?

Nein? Dann geht es dir so wie vielen Menschen in der heutigen Zeit - denn Schlafmangel und Einschlafschwierigkeiten werden immer häufiger. Wir wünschen uns zwar einen erholsamen Schlaf, aber oftmals gelingt es uns einfach nicht, nach einem voll gefüllten Tag oder einem sorgenreichen Tag wieder so zur Ruhe zu kommen, dass wir schnell und friedlich einschlafen. Meist beginnt sich nämlich genau dann, wenn wir uns zu Bett legen, unser Gedankenkarussell zu drehen und anstatt genüsslich einzuschlafen liegen wir wach da und bekommen einfach kein Auge zu. Und ehe wir uns versehen, ist die Nacht auch schon wieder vorbei, unsere Energietanks aber nicht wieder aufgeladen.

Wie wichtig ein erholsamer Schlaf für uns ist, wissen wir. Aber, dass uns zu wenig Schlaf krank macht bis hin zu eine Verminderung unserer Hirnkapazität, verdrängen wir nur zu gerne. Bis wir die Folgen tatsächlich zu spüren bekommen ...

Deshalb möchte ich dir in der neuen Podcastfolge von "ALOHA - Anders leben ohne Angst diesmal eine Gute Nacht Meditation mitgeben, die du dir bitte am besten gleich direkt vor dem Einschlafen in deinem Bett anhörst, um dich so auf deine Nacht, samt einem erholsamen Schlaf einzustimmen. Daher nutze die heutige Folge am besten für deine bzw. eine neue Abendroutine und freue dich auf eine friedliche Nachtruhe.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht eine Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

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Ich freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst und auch über dein Feedback, ob dir die Meditation beim Einschlafen geholfen hat und schreibe mir gerne was denn deine liebste Abendroutine für einen guten Schlaf ist.

Pass gut auf dich auf und schlaf schön.

Alles Liebe

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Dass Vitamine für unseren Körper unverzichtbar sind, wissen wir und wir achten meist auch gut dafür, dass wir an keinem Vitaminmangel leiden. Sollte es dennoch einmal passieren, dass es uns an einem wertvollen Vitamin fehlt, so schauen wir, dass wir diesen Mangel ehestmöglich ausgleichen.

Leider sorgen wir nicht im selben Ausmaß dafür, wenn es unsere Seele an etwas - meist an positiven Gedanken - mangelt. Anstatt uns gerade dann mit einer Portion an guten und stärkenden Gedanken einzudecken, lassen wir diesen Mangel immer größer werden, indem wir noch mehr negative Gedanken in unserem Kopf kreisen lassen.

Wenn auch du gut für dich und deine Seele sorgen möchtest, dann lade ich dich jetzt zu dem ersten Aloha Powertalk ein, einem Vitamin Boost voller positiver Gedanken! Am besten hörst du dir diesen Powertalk gleich in der Früh nach dem Aufstehen an, um so bereits kraftvoll in deinen neuen Tag zu starten. Du kannst ihn natürlich auch untertags immer wieder als kleinen Motivations-Turbo für zwischendurch verwenden.

Ich wünsche dir jetzt viel Freude mit dem Aloha Powertalk und freue mich, wenn du mir im Kommentar hinterlässt, welcher denn dein kraftvollster, dein positivster Gedanke ist. Denn je mehr positive Gedanken wir sammeln, desto besser können wir für uns sorgen.

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Bis zum nächsten Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

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Nicht immer finden wir in unserem Leben Situationen vor, die wir uns so gewünscht haben. Kämpfen wir jedoch ständig gegen diese Begebenheiten an und hadern mit diesen, verbrauchen wir dafür oftmals all unsere Energie, die aber für ein selbstbestimmtes und freudvolles Leben nötig ist. Müdigkeit, schlechte Laune, Stress, Frustration sowie Neid auf andere, denen es besser zu gehen scheint als uns selbst, sind die Folgen, wenn wir in ungewollten Situationen feststecken. Wir kommen dann einfach nicht von der Stelle, drehen uns im Kreis und fühlen uns noch dazu immer schlechter und erschöpfter.

In dieser neuen Podcastfolge möchte ich dir, drei wertvolle Impulse mit auf deinen Weg hin zur Akzeptanz und somit zu mehr Lebensfreude geben.

Wenn du gerne mehr Inspirationen für ein erfülltes Leben mit Mut und Zuversicht bekommen möchtest und informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf https://www.harnoncourt-coaching.com/newsletter/ ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Achte gut auf dich auf!

Alles Liebe

Deine Marguerite

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Warum es so wichtig ist für seine Visionen und Träume loszugehen, wenn auch du wieder mehr Lebensfreude und Leichtigkeit in deinem Leben haben möchtest, erzähle ich dir in der heutigen und zwanzigsten Podcastfolge von „Aloha - Anders leben ohne Angst“.

Wenn du dir ganz bewusst vorstellst, was du dir für dein Leben wünscht, ist das ein erster, wesentlicher Schritt hin zu einem erfüllten Sein. Um dann aber auch deine Vision tatsächlich zu leben, bedarf es auch ins Tun zu kommen. Denn nur, wenn du auch damit startest für und nicht gegen dich zu handeln, kann aus deiner Vision, aus deinem Traum auch tatsächlich ein Leben in Freude und Leichtigkeit entstehen. Und dafür starte am besten gleich heute damit, heraus zu finden und dir bewusst zu machen, wie du für gewöhnlich und vor allem meist ganz automatisch auf bestimmte Dinge und Menschen reagierst.

Es geht darum, aus der Pflicht wieder ins Licht zu kommen. Wieder so zu handeln wie es dir entspricht – auch, wenn das vielleicht bedeutet einmal NEIN zu anderen zu sagen und JA zu dir selbst.

Viele Freude bei dieser Podcastfolge, bei der am Ende auch eine Überraschung auf dich wartet. Wenn du mir dann ein Mail schreiben möchtest: [email protected] 

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Ich freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

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Alles Liebe

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ALOHA – Atme dich frei und nütze deinen Atem als wahres Wundermittel für ein erfülltes und zufriedenes Leben.

dass unser Atmen überlebensnotwendig ist wissen wir alle. Aber, dass er überdies, obwohl er zum autonomen Nervensystem gehört, was bedeutet, dass er von ganz alleine seine Arbeit macht, der einzige Part dieses Systems ist, den wir auch willentlich beeinflussen können, macht ihn so besonders. Und somit ist der eigene Atem auch eines deiner wertvollsten Tools, das du, wenn du dich bewusst auf ihn einlässt, nützen kannst, um dich wieder aus der Spannung in die Entspannung, aus dem Stress in Frieden oder aus Angst in Vertrauen zu bringen.

Unser Atmen ist tatsächlich das Wundermittel, das wir immer bei uns haben.

In dieser Folge erzähle ich dir wie du deinen Atem dazu nützen kannst, wieder mehr Vertrauen, mehr Ruhe und Gelassenheit in dein Leben zu bringen. Dazu lade ich dich auch zu einer kurzen, aber effektiven Atemübung ein, die du, wenn du sie regelmäßig machst, auch bei akuten Ängsten und Sorgen einsetzen kannst.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Viele Freude bei dieser Podcastfolge. Wenn du gerne informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

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Alles Liebe und Aloha

Deine Marguerite