ALOHA - Anders leben ohne Angst

Veränderungen machen uns oft Angst. Wir fühlen uns dabei nicht selten in unseren Grundfesten erschüttert und haben manchmal auch das Gefühl während dieser Veränderung den Boden unter den Füßen zu verlieren.

Deswegen versuchen wir meist Veränderungen so lange zu vermeiden wie es nur irgendwie geht und halten lieber an Altem fest. Egal wie schmerzhaft oder unangenehm es ist. Die Angst vor der Veränderung ist so groß, weil sie immer etwas Ungewisses birgt, etwas was wir davor noch nicht abschätzen können. Und das Ungewisse ist auch der vorwiegende Grund, warum wir uns oft so schwer tun etwas zu verändern.

Was, wenn diese Veränderung etwas Besseres, etwas Schöneres für dich bereit hält?

Was wäre, wenn du für einen Moment den Gedanken zulassen könntest, dass diese Veränderung dir etwas Gutes bringt und, dass du davon ausgehen kannst, dass das, was das Leben für dich bereit hält immer FÜR und nicht gegen dich ist? Dass genau diese Veränderung, die du dir vielleicht so nicht gewünscht hast, aber eine Chance für dich birgt, ein Geschenk für dich bereit hält?

In der neuen Podcastfolge möchte ich dir drei hilfreiche Schritte an die Hand geben, die dich durch deinen Veränderungsprozess begleiten können und mit deren Hilfe du herausfinden kannst, dass Veränderungen, auch wenn es auf den ersten Blick nicht immer gleich ersichtlich ist, eine immense Chance für dich bringen können. Dass du gerade durch diese Veränderungen wachsen kannst und gerade dann, wenn du deine Komfortzone verlässt, wieder einen Schritt weitergehen und dich auch weiter entwickeln kannst.

Hab den Mut und vor allem die Zuversicht, dass irgendwann auch das Unbekannte, dir so vertraut ist und die Angst sich dann auflösen kann, wenn du Licht auf sie scheinen lässt und dich nicht von ihrem Schatten zurückdrängen lässt.

Wenn du gerne informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

Vielleicht geht es dir auch so, dass du dir denkst du würdest zwar gerne etwas in deinem Leben verändern, aber jetzt ist gerade nicht der richtige Zeitpunkt.

Ein einfaches Wort ist ein gutes Indiz dafür, dass es vielleicht doch genau JETZT der richtige Moment ist, um für dich und dein Leben loszugehen. Es ist das Wort „EIGENTLICH“ oder „eh“ – denn immer, wenn wir dieses Wort in einem Satz verwenden, vernebelt es genau das, was wir wirklich wollen. Genau dann dürfen wir hellhörig werden und uns fragen wofür denn dieses „eigentlich“ steht.

Aber weshalb fällt es uns als Erwachsene oft so schwer für unsere Träume loszugehen? Als Kinder hatten wir meist noch keine Hemmungen zu sagen „ICH WILL“. Nur genau dann lernen wir recht schnell, dass das was wir fühlen, was wir wollen nicht geht, nicht richtig ist und hören nur all zu oft „Dass das Leben eben kein Wunschkonzert ist“. Und schon beginnt genau dieser Glaubenssatz in uns zu keimen, auch wenn wir ihn als Kinder zu recht blöd fanden.

Wir warten nur mehr darauf endlich erwachsen zu sein, um dann all das zu machen, was wir wirklich wollen, als das zu bekommen, was wir uns wirklich wünschen. Doch, wenn wir erwachsen sind, ist auf einmal alles anders und dieser Glaubenssatz hat sich so tief in uns verwurzelt, dass wir jetzt auch glauben, dass das Leben eben kein Wunschkonzert ist. Und wir gehen nicht mehr los für unsere Träumen, leben nicht das Leben, das wir uns wirklich wünschen...

Vielleicht glaubst du auch es gar nicht verändern zu können und beschließt im besten Fall auf den richtigen Zeitpunkt zu warten. Aber der kommt nicht. Meist ist es dann so, dass wir erst dann  beginnen zu verändern, wenn alles rund um uns zusammenbricht und du tatsächlich nicht mehr anders kannst als hinzusehen und hinzuhören, was es ist was du jetzt brauchst.

Deshalb habe bereits JETZT den Mut schon für dich loszugehen. Warte nicht bis der Schmerz, die Sorge so groß ist, dass du gar nicht anders kannst als zu verändern. Und wenn es bereits so ist, dann gehe ebenso jetzt los.

Wenn du einen Vorgeschmack haben möchtest, wenn du schauen möchtest, ob es nicht doch auch für dich jetzt gerade der richtige Zeitpunkt ist loszugehen, dann lade ich dich in dieser Podcastfolge zu einer wunderschönen Meditation ein, die dir dabei helfen soll dich wieder mit dir zu verbinden. Die dich daran erinnern soll, was es ist, was du dir für dein Leben wünscht.

Mache diese Meditation aber nur, wenn du mit Meditationen vertraut bist und du dich gut dabei fühlst. Wenn du merkst dass dein Herz eng wird, dann mache sie vielleicht zu einem späteren Zeitpunkt oder eben begleitet. Auch dazu kannst du dich gerne bei mir melden und wir machen uns gemeinsam auf den Weg, Schritt für Schritt zu deinem wahren ICH BIN.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Wenn du gerne informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

Hast du auch gerade jetzt Lust eine Reise zu machen? An einen Ort deiner Wahl zu fahren? Gerade in Zeiten, in denen es uns nicht erlaubt ist zu reisen, ist das Verlangen genau darauf am aller größten.

Deshalb möchte ich dich heute zu einer Reise einladen, genau an den Ort, an dem alles so ist, wie du es dir wünscht, an dem alles möglich ist. Jetzt sofort.

Klingt das gut? Ich glaube du ahnst schon worauf ich hinaus möchte und vielleicht denkst du dir: „Ja schön, aber, ich will diese Reise wirklich erleben und eben nicht nur in meiner Vorstellung“.

Auch das kann ich gut verstehen und ich habe auch lange so gedacht. Ich habe mich aber gleichzeitig auch immer wieder gefragt, warum sich mein Leben nicht so verändert wie ich es mir wünsche.

Und ich habe wirklich schon lange viele Tools an der Hand – natürlich durch meine Ausbildung – aber vor allem auch, weil ich mich bereits vor fast 20 Jahren auf den Weg gemacht habe, herauszufinden was ich wirklich, wirklich will und wie ich ein Leben führen kann, das mich erfüllt. Ich habe vom Kopf her, schon vieles wunderbar verstanden, aber irgendwie hat sich in der Realität noch nicht so viel verändert.

Aber ab dem Moment, an dem ich mich dazu entschieden habe, egal wie, ich möchte diese Veränderung auch spüren und fühlen und vor allem leben und ich begonnen habe all diese Tools auch tatsächlich anzuwenden, ist meine Vision – nicht alles – aber definitiv vieles - auch tatsächlich Realität geworden. Sei es, dass sich mein Beruf verändert hat, meine Beziehung oder der Umgang mit meiner Familie und allgemein meine Begegnung mit Menschen viel tiefer und wertschätzender geworden ist.

Wenn es dir ähnlich geht und du auch wieder dein Leben möchtest, so leben möchtest wie du es dir wünscht, dann lade ich dich in der heutigen Folge zu einer Reise ein. Ich nenne diese Reise: Deine Reise nach ALOHA – es ist der Ort, an dem du „anders“ lebst – nämlich: „Anders leben ohne Angst“. An dem du mutig und zuversichtlich das tust, was du dir wünscht, was dir entspricht. Und ich kann dir sagen, wenn du diesen Ort immer wieder in deiner Vorstellung besuchst, wird dieser auch in deinem realen Leben immer mehr und mehr zu deiner Wirklichkeit. Und jetzt wünsche ich dir eine wunderbare Reise nach Aloha.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Wenn du gerne informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

Dass uns Dankbarkeit gerade in Zeiten der Krise stärkt, möchte ich dir in dieser Podcastfolge mit einer kraftvollen Dankbarkeitsübung zeigen.

Denn jedes Mal, wenn wir uns in Dankbarkeit üben, wenn wir Dankbarkeit fühlen, dann ist es uns genau für diesen Moment unmöglich in Angst und Sorge zu sein.

Für Dankbarkeit braucht es nicht die großen Dinge, für die wir dankbar sein können. Es dürfen genau jene Dinge sein, die dir gerade jetzt helfen durch diese so herausfordernde Zeit zu gehen. Und auch wenn sich gerade all das, was sicher schien, in deinem Leben auf den Kopf stellt – finde für dich, die eine Sache, für die du jetzt in diesem Moment dankbar bist. Öffne dein Herz in und für Dankbarkeit und schwinge so für diesen Moment in einer anderen, in einer höheren Frequenz.

Am Anfang ist es vielleicht für dich gar nicht so einfach etwas zu finden wofür du gerade jetzt dankbar sein kannst, aber auch hier gilt: je öfter du dich in Dankbarkeit übst, desto leichter fällt es dir dankbar zu sein und umso länger kannst du die Momente der Dankbarkeit ausdehnen und so mehr freudvolle Momente in deinem Leben kreieren.

Und vielleicht kennst du das, du nimmst dir etwas vor und dann machst du es am Anfang auch ganz begeistert und mit der Zeit, wenn sich nicht sofort Besserung oder ein angenehmes Gefühl einstellt, lässt du es wieder davon ab, bevor die neue Sichtweise überhaupt zu Gewohnheit werden konnte.

Aber wir brauchen zumindest 21 Tage, damit wir etwas so verinnerlichen, dass es auch zu einer Gewohnheit wird und somit auch zu einem neuen Gedanken, einer neuen Emotion, die wir auch tatsächlich fühlen und leben.

Dazu habe ich dir auch auf meiner Website ein kostenloses E-Booklet „In 21 Tagen zu mehr Mut & Zuversicht“ zum Download zusammengestellt , das dich dabei unterstützen soll, so lange dran zu bleiben – nämlich zumindest  21 Tage – die es braucht um zu verändern. Mit 10 einfachen Schritten gelangst du so zu mehr Mut und Zuversicht. Die Dankbarkeit ist auch hier ein wesentlicher und wichtiger Schritt. Das Booklet findest du unter www.harnoncourt-coaching.com

Hab den Mut genau jetzt für dich loszugehen, genau jetzt die Kraft aus deinem Inneren zu schöpfen. Dankbarkeit genau jetzt zu leben und dir bewusst zu machen, dass du tief in dir immer einen Raum hast, in dem du dich mit Mut, Frieden und Zuversicht verbinden kannst.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Wenn du gerne informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

In dieser Podcastfolge lade ich dich in einer Meditation dazu ein, deine beste Vision deiner gewünschten Zukunft zu erschaffen. Wie durch ein Wunder ist tief in deinem Inneren bereits diese beste Version deiner Zukunft vorhanden.

Warum es so kraftvoll ist diese Vision schon im Geiste zu durchleben – auch wenn wir noch nicht wissen wie und wir gegenwärtig noch in unseren Ängste oder unseren Sorgen feststecken, ist, dass unser Gehirn auf diese positiven Emotionen, die wir uns in unserer Vorstellung bereits ausmalen und dadurch auch fühlen, genau gleich reagiert wie wenn wir ein positives Erlebnis tatsächlich durchleben. Sprich, unser Gehirn sendet die gleichen Botenstoffe aus, wie wenn du dieses Erlebnis bereits tatsächlich lebst. Somit schwingen wir in einer ganz anderen, in einer positiven Frequenz und können, mit dem was wir bereits im Innen fühlen, im Außen in Resonanz gehen.

Je öfter wir uns auch mit positiven Gefühlen verbinden, desto schneller können wir unsere innere Haltung von Angst oder trotz unserer Angst in Zuversicht umwandeln.

Für all jene, die mit Meditationen nicht vertraut sind, bitte nur dann die Meditation machen, wenn du geübt darin bist. Denn Meditationen gehen tief können auch Prozesse auslösen, die vergraben liegen. Daher macht es Sinn sich zu Beginn dabei persönlich begleiten zu lassen. Gerne kannst du dich hier auch von mir begleiten lassen, aufgrund der momentanen Situation online via Skype, Facetime oder auch gerne per Telefon.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

Wie möchtest du dein Leben leben? In welcher Qualität möchtest du sein? In Zeiten der Krise können wir diese dazu nutzen, nochmals zu überprüfen, wo ich hin möchte und welche Gedanken mich dabei begleiten sollen. Was darf und kann ich verändern, um meiner Vision ein Stückchen näher zu kommen? Welche Schritte kann ich schon jetzt setzen.

Denn wenn wir uns bewusst mit unserer Vision verbinden, wenn wir schon jetzt trotz unserer Ängste oder unserer Sorge, einen zuversichtlichen Blick in unserer beste Vision unserer Zukunft werfen, reagiert unser Gehirn auf diese positiven Emotionen, die wir uns in unserer Vorstellung bereits ausmalen und dadurch auch fühlen, genau gleich wie wenn wir ein positives Erlebnis tatsächlich durchleben.

Diese 5 Schritte sollen dir dabei helfen, nachzuspüren in welchem Zustand du dich momentan befindest und was du dir stattdessen wünscht. Was darf statt deiner Angst, deiner Sorge... sein. Und dann schaust du welche Gedanken in dem jetzigen Zustand vorhanden sind sind und welche du brauchst, um in deiner gewünschten Vision zu sein. Wenn du das für dich herausgefunden hast dann geht es darum dir die Erlaubnis zu geben diese Vision auch tatsächlich Wirklichkeit werden zu lassen, in dem du ab heute dich entscheidest neue Wege zu gehen und somit neue Spuren zu legen.

Vielleicht kannst du auch schon heute etwas von dem umsetzen, was dich deiner Vision näher bringt.

Wenn du gerne informiert werden möchtest, wenn die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast bei Spotify oder bei iTunes.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

Kraftvolle Intentionen setzen

wir sind gerade alle aufgerufen, den Maßnahmen der Regierung Folge zu leisten, um die Ausbreitung des Coronavirus (COVID 19) so gut es geht zu verlangsamen.

Das ist selbstverständlich und wir halten uns auch alle daran. Dass es, aber für viele von uns auch massive wirtschaftliche Sorgen bringt, wird uns schmerzlich bewusst. Noch dazu geraten wir dadurch auch emotional an unsere Grenzen.

24 Stunden mit unseren Familien, PartnerInnen, Eltern, Kindern in unseren Wohnungen zusammen zu sein, noch dazu oftmals ohne wirkliche Rückzugsmöglichkeit, kann uns mitunter an unsere persönlichen Grenzen bringen. Auch, wenn du alleine lebst, können Themen hochkommen, die sonst im oftmals hektischen Alltag verborgen bleiben. Und das, was wir üblicher Weise so genießen, kann gerade jetzt zu einer großen Herausforderung werden.

Wenn, das bei dir auch der Fall ist und du das Gefühl hast mehr „Passagier“ als selbstbestimmt zu sein oder du nervlich an dein Limit kommst, dann habe ich in der heutigen Podcastfolge eine kraftvolle Übung für dich. Diese Übung soll dir helfen wieder zu spüren und zu sehen, dass auch, wenn sich gerade rund um dich alles verändert und dreht und du nicht weißt wie es weiter geht, du aber trotz allem eine wesentliche Entscheidung treffen kannst: Nämlich wie du mit dieser Situation umgehen möchtest.

Dafür wähle jeden Morgen eine Intension, eine bewusste Absichtserklärung, wie du in diesen Tag starten möchtest und ihm, trotz all seiner Herausforderungen - positiven wie negativen - und auch dir und deinen Mitmenschen heute begegnen möchtest.

Ich habe dir dafür wieder eine kurze Meditation zusammengestellt, in der ich dir ein paar Intentionen mitgebe, die dir vielleicht dabei helfen, deine Intention für den heutigen Tag zu finden. Gerne kannst du natürlich deine eigene Intension kreieren und verwenden. Vielleicht aber ist dir diese Inspiration eine Hilfe.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Für all jene, die mit Meditationen nicht vertraut sind – ich habe  bereits bei der ersten Folge erwähnt, dass Meditationen tief gehen und  auch Prozesse auslösen können, die vergraben liegen, macht es Sinn sich  zu Beginn bei Meditationen persönlich begleiten zu lassen, um auf das was hoch kommt eingehen zu können. 

Hier findest du die Liste mit einigen Intensionen:

- Ich begegne mir und meinen Mitmenschen voller Mitgefühl

- Ich gehe voller Dankbarkeit durch diesen Tag

- Ich gehe voller Dankbarkeit durch diesen Tag

- Ich bleibe gelassen, was auch immer rund um mich passiert.

- Ich entscheide mich heute bewusst, das loszulassen, das mir nicht mehr dient.

- Ich übernehme Verantwortung für meine Gefühle

- Ich achte heute gut auf mich.

- Ich gestalte meinen Tag in meiner besten Version.

- Jedes Mal wenn ich mich heute selbst sehe sei es im Spiegel, in meiner Handykamera oder ich mich in einer anderen Flache spiegle lächle ich mir zu.

- Ich entscheide mich heute Vertrauen statt oder trotz meiner Angst zu wählen.

- Ich bin erfüllt und dankbar.

- Ich verbinde mich bewusst mit der Weisheit meines Herzens und vertraue meiner inneren Stimme.

Wenn du gerne informiert werden möchtest, sobald die nächste Podcastfolge da ist, dann trage dich gerne für meinen Newsletter auf www.harnoncourt-coaching.com ein oder abonniere meinen Youtube Kanal oder den Podcast auf. Spotify oder bei iTunes.

Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Folge und freue mich auf das nächste Mal, wenn es wieder heißt ALOHA – Anders leben ohne Angst.

Pass auf dich auf.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

ALOHA - Anders leben ohne Angst, ist dein Podcast für mehr Mut und Zuversicht.

Dieser Podcast soll dich inspirieren und dir einen Weg raus aus deiner Angst, rein ins Vertrauen schenken.

Zu Beginn aber auch gleich ein WICHTIGER HINWEIS : Ich rate dir die Meditation nur dann zu machen, wenn du bereits Meditationserfahrung hast, denn Meditationen können tief gehen und Prozesse auslösen, daher  macht es Sinn sich bei den ersten Schritten persönlich begleiten zu  lassen. 

Für all jene, die bereits geübt sind beinhaltet diese erste Folge eine  Meditation, die dir in herausfordernden Zeiten - wie sie auch jetzt  gerade in unserem Land und auf der ganzen Welt stattfinden -  helfen  soll, Frieden in dir zu finden. Wir alle sind von den Maßnahmen zur  Eindämmung der rasanten Verbreitung des Coronavirus (COVID 19)  betroffen. Bei vielen von uns löst diese Ungewissheit, wie es weiter  geht, große Ängste aus, die uns auch massiv an unsere Grenzen bringen  können.  Damit du in dieser Zeit, dich nicht hilflos diesen Gefühlen ausgeliefert  fühlst, enthält diese Folge eine Meditation, die dir helfen soll  Frieden in dir zu erschaffen, auch wenn sich rundherum alles verändert.  

Wenn dir diese Podcastfolge gut gefallen hat, dann freue ich mich, wenn du das nächste Mal  wieder dabei bist oder diesen Podcast an deine Freunde weiterleitest.  Ich werde bestimmt in den nächsten Tagen wieder eine kleine Übung oder Meditation bereit stellen, damit auch du gestärkt durch diese Zeit  hindurch gehst und vor allem wieder herauskommst.  In der Zwischenzeit kannst du auch gerne auf meiner Website oder meinen Social Media Kanälen vorbei  schauen da gibt es auch einige Tools und Inspirationen, die dir dabei  helfen trotz deiner Angst wieder ins Vertrauen zu gehen.  Danke, dass du dabei warst und bis zum nächsten Mal, wenn es wieder  heißt ALOHA - Anders leben ohne Angst.

WICHTIGER HINWEIS: Die geführten Meditationen dienen der Entspannung und dem zur Ruhe kommen und ersetzen nicht die Diagnose und Behandlung durch einen Arzt oder Psychotherapeuten.

Danke, dass du dabei warst und bis zum nächsten Mal, wenn es wieder heißt ALOHA - Anders leben ohne Angst.

Alles Liebe

Marguerite Harnoncourt

www.harnoncourt-coaching.com

Fragen gerne an [email protected] oder gerne auch auf meine Social Media Kanälen als Kommentar auf Facebook oder Instagram.