. ‌‌‌‌‌هورمون کورتیزول چیست؟

• کورتیزول یکی از هورمون‌های اصلی استرس و بقا هست که توسط غدد فوق‌کلیوی (آدرنال) ترشح می‌شه.
• وقتی مغزمون پیامی از اضطراب یا استرس دریافت می‌کنه، مثل فشار محیطی، بحران مالی، یا حتی بار احساسی، دستورش رو برای ترشح کورتیزول صادر می‌کنه.
• ترشح کورتیزول برای بقا ضروریه؛ مثل ساختن انرژی فوری، افزایش توجه و واکنش سریع. اما اگر این ترشح طول بکشه این «محافظ» تبدیل به «مخرب» می‌شه.
• 
  

چه عواملی کورتیزول رو تشدید می‌کنن؟

۱. استرس مداوم

– فشار شغلی، نگرانی‌های اقتصادی یا جنگ، بحران‌های سیاسی و اجتماعی

2. کم‌خوابی یا بی‌کیفیت خواب

– مخصوصاً نور موبایل، شب‌کاری، یا خواب قطعه‌قط

3. تغذیه نادرست

– قند زیاد، کافئین بالا، یا حذف وعده‌های غذایی

4. فعالیت جسمانی شدید یا ناقص

– ورزش بسیار سبک یا خیلی سنگین

5. تنش‌های هیجانی

– درگیری‌های خانوادگی، کارموندگی در کسب‌وکار یا رقابت شدید

6. محیط‌های پرتنش

– زندگی در شهری با ترافیک، گرما، آلودگی، یا تحریم

مصاحبه با آریا محمدی

فعال حوزه اینستاگرام

یوتیوبر

دوربین مخفی در اسنپ

به سلسله مراحلی که یک محصول – از زمان پیدایش – طی می‌کند، چرخه عمر محصول (PLC) می‌گویند. همان‌طور که در تصویر زیر می‌بینید، چرخه عمر محصول از مرحله‌ی توسعه آغاز شده و در نهایت با مرحله‌ی افول، پایان می‌پذیرد. بازاریاب‌ها و صاحبان کسب‌وکار از چرخه عمر محصول برای تصمیم‌گیری‌ها و تعیین استراتژی‌های مرتبط با بودجه، قیمت محصول و بسته‌بندی استفاده می‌کنند.

چرخه عمر محصول در صنعت بازاریابی، معمولاً چهار مرحله‌ای در نظر گرفته می‌شود: معرفی، رشد، بلوغ و افول. اما بسیاری از شرکت‌های بزرگ مانند HubSpot معتقدند که دو مرحله‌ی «توسعه‌ی محصول» و «افول» در چرخه‌ی PLC چهار مرحله‌ای به میزان کافی مورد توجه قرار نگرفته‌اند. به همین دلیل است که بزرگترین شرکت‌ها، از چرخه عمر محصول شش مرحله‌ای استفاده می‌کنند.

مصاحبه با علیرضا کیانفر

فعال حوزه اینستاگرام

تولید کننده محتوا و تبلیغات

مدل

حسرت‌هایی که در صف انتظار قرار دارند

1. حسرت سلامتی و فرم بدنی
2. ورزش نکردن، مراقبت نکردن از بدن، نداشتن انرژی برای زندگی
3. چگونه در آینده با کم‌تحرکی و بی‌ثباتی سلامت روبه‌رو می‌شیم
4. حسرت سفر و تجربه‌های جدید
5. دائم کار کردن، اولویت ندادن به تعطیلات
6. در سال‌های بعد، حسرت خاطراتی که هیچ‌وقت خلق نشدن
7. حسرت از دست دادن روابط خانوادگی و دوستانه
8. کاری شدن، درگیر فرهنگ hustle، نادیده‌گرفتن عزیزان
9. بعد از دهه‌سی: تنها شدن و نبود حمایت واقعی
10. حسرت سبک زندگی و تعادل
11. فشار کاری، نداشتن روتین‌ شخصی، زندگی در حال سوختن
12. و بعدها حسرت نداشتن زمان برای خود، هنر، رضایت شخصی

چرا این حسرت‌ها بوجود میان؟ از نگاه روانشناس

• قانون حرکت خطی: اگر مسیرت رو کنترل نکنیم، زندگی خودش مسیرش رو جلو می‌بره — و اکثر مواقع در جهت «تحمل» و «تلاش بی‌وقفه»
• اثر تأخیر پاداش: ما براش وقت می‌ذاریم ولی گاهی فراموش می‌کنیم که لذت هم بخشی‌ از زندگیه
• مقایسه اجتماعی و فشار موفقیتِ فوری: وقتی معیارمون زندگی دیگرانه، آسون حس کافی نبودن می‌گیریم

مصاحبه با بارانا چگینی

مدرس و طراح حوزه مد

دختری که برای صدف طاهریان با گونی لباس دوخت!!!

چرا احساس خوشحالی نمی‌کنیم؟

۱. خط پایه شادی (happiness set‑point)

مطالعه‌ها نشون می‌ده ما یک سطح روانی خط پایه شادمانی داریم کهگرچه ممکنه موقتا بالا یا پایین بشه، در درازمدت به آن برمی‌گرده

این یعنی: زندگی موفق، پول، ستاره شدن؛ مهم‌اند. اما اگه درونتون سرشار از معنا و رضایت نباشه، این شادی پایدار نمی‌مونه.

۲. حرکت روی تردمیل خوشبختی (Hedonic Treadmill)

با رسیدن به یک هدف؛ ماشین، خانه، موفقیت مالی، سریع به هدف بعدی فکر می‌کنیم — و شادی اولیه بدون باقی می‌مونه

۳. اثر مقایسه اجتماعی

همیشه در حال سنجیدن خودمون بر اساس موفقیت و داشتن دیگرانه نه معیارهای خودمون

در دنیایی که همه در اینستا لبخند می‌زنن، حس عقب‌ماندن مدام زیر پوست ما زهر می‌شه.

مصاحبه با ساغر جلالی

دونده حرفه ای

مربی دو میدانی و بدنسازی

. دلیل روانشناختی خجالت چیه؟

وقتی جلوی دیگران حرف می‌زنیم، مخصوصاً افرادی که نمی‌شناسیم یا ازمون بزرگ‌ترند:

1. ترس از قضاوت شدن وارد عمل می‌شه.
2. ذهن‌خوانی منفی: فکر می‌کنیم اون‌ها ما رو نقد می‌کنن.
3. خودآگاهی بیش‌ازحد: تمرکز روی ظاهر، تن صدا، یا زبان بدن‌مون، باعث می‌شه زبانِ بدن سکوت کنه.

. مغز چطور به اولین چشم‌ به ‌چشم شدن واکنش می‌ده؟

• آمیگدالا می‌گه خطر داره — چون برای کودکون، مخالفت افراد بزرگ‌تر می‌تونست خطرناک باشه.
• قشر پیش‌پیشانی فعال می‌شه و شروع می‌کنه خودمون رو تحلیل کردن: «چی بگم؟ آرام باشم؟ خوش‌تیپ نیستم؟»

نتیجه: خجالت، سکوت و تمرکز روی ترس‌ها.

مصاحبه با والا ترقی

رفیق شفیق

فعال حوزه مد و لباس

برگزار کننده ایونت

و مدرس حوزه مد