Send us a text

Wir haben für euch das spannende Thema Testosteron und Muskelaufbau unter die Lupe genommen und analysiert, wie man die Testosteron-Werte durch die Ernährung verbessern kann:

• Wie Testosteron den Muskelaufbau beeinflusst?
• Wie krass es als anaboles Steroid wirkt?
• Normale Testosteron-Werte vs. stark erhöhte durch Doping
• Testosteron-Booster: Geldverschwendung oder gibt es auch sinnvolle Präparate? 
• Einfluss von Zink auf die Testosteronwerte
• Einfluss von Magnesium auf die Testosteronwerte
• Einfluss von Vitamin-D auf die Testosteronwerte
• Wie gesättigte Fette und Cholesterin die Testosteronwerte beeinflussen?
• Hat Soja einen negativen Effekt auf die Testosteronwerte?

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Zusammen mit Frank Täger haben wir folgende Aspekte besprochen: 

• Warum halten sich Ernährungsmythen so hartknäckig? 
• Sollten wir so essen wie die Jäger und Sammler früher?
• Ist Omega-6 schädlich?
• Welche Pflanzenöle sind gut oder schlecht?
• Ist der Hormongehalt in Milch problematisch?
• Sind Hülsenfrüchte Nährstoffräuber?

Infos zu Frank Täger:
Frank Täger Webseite
Ernährungsbuch zu Mythen, Fettabbau und Muskelaufbau

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Was macht eigentlich ein gutes Supplement aus?

Im Detail haben wir folgende Aspekte unter die Lupe genommen:

• Wie funktionieren Qualitätskontrollen von Supplements?
• Wie häufig kommen verbotene Substanzen vor?
• Was bringen Qualitätssiegel, wie GMP, IFOS und Informed-Sports?
• Worauf gilt es bei der Magnesium-Auswahl zu achten?
• Was macht ein gutes Omega-3 Supplement aus?
• Warum fast alle Supplements unterdosiert sind?
• Ist Ashwagandha als Supplement sicher?
• Warum wir keine pre-workout Booster empfehlen?

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Erfolgreich Abnehmen als Sportler, so geht's:

• Warum ein Kaloriendefizit von -500 kcal der falsche Weg ist!
• Wie man Kalorien- und Carbzufuhr an eine wechselnde Trainingsbelastung anpasst!
• Wie viel Gewicht sollte man pro Woche verlieren?
• Sind "diet-breaks" sinnvoll?
• Warum man bei "re-feeds" aufpassen sollte?
• Sollte ich auf Zucker verzichten?
• Warum zu viel Protein irgendwann zu Leistungseinbussen führt?
• Fallbeispiele und Tipps aus der Praxis

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Wir haben uns folgende Fragen zum Thema Kaffee und Gesundheit genauer angeguckt:

• Wie wirkt Koffein?
• Macht Kaffee süchtig? 
• Individuelle Wirkung von Koffein
• Negative Wirkung auf den Schlaf
• Bulletprood Coffee analysiert
• Wie ungesund ist Kaffeeöl? 
• Kaffee und Gesundheit vom Herzkreislaufsystem
• Hat Kaffee gesundheitsfördernde Eigenschaften?
• Wirkt Kaffee dehydrierend? 
• Sollte man den Kaffeekonsum sporadisch aussetzen?
• Empfehlungen für die Praxis

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Wir haben folgende Ernährungsaspekte bei Verletzungen unter die Lupe genommen:

• Wie verändert sich der Energiebedarf?
• Wie können wir dem Muskelabbau entgegenwirken?
• Was ist HMB und wie kann es dabei helfen?
• Anti-entzündliche Ernährung
• Hoch dosierte Supplements: Ja oder Nein?
• Kollagen und Knorpelgesundheit
• Magnesium, Vitamin-D, Kurkuma und weitere Nährstoffe
• Einfache und komplexere Strategien zur Umsetzung in der Praxis

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Mit S&C Coach Dominique Mambo haben wir über den Status von American Football in Deutschland sowie Sport spezifisches Training und Ernährung gesprochen:

• Kommt der NFL Hype auch bei den Vereinen an
• Was sind die physischen Anforderungen an AF Spieler
• Was sollte ein semiprofessioneller Spieler machen, um besser zu werden
• Ideallösungen vs. realistische Veränderungen
• Position spezifische Körperzusammensetzung: Muskelaufbau & Fettreduktion
• Gesund zunehmen
• Abnehmen ohne Leistungseinbussen
• Recovery im Teamsport
• Saison spezifische Schwerpunkte
• Praktische Tipps für upcoming AF Spieler

Infos über Dominique und OMP:
OneMorePerformance - Website
OneMorePerformance - Instagram

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

 In dieser Folge haben wir detailliert über Strategien für die CF Open gesprochen:

• Aktuelle Empfehlungen von CrossFit HQ: warum sie schlecht sind
• Carbs vorm Workout: wann wie viele?
• Ist Carbloading notwendig
• Flüssigkeitshaushalt
• Was es bei Re-Dos zu berücksichtigen gilt
• Training am Morgen
• Supplements

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

Wir haben eine neue Proteinstudie zum Anlass genommen uns genauer anzugucken was passiert, wenn wir sehr hohe Mengen an Protein zu uns nehmen. Im Detail haben wir über folgende Themen gesprochen:

• Wie viel Protein können wir aufnehmen/absorbieren?
• Wie viel Protein wird vom Muskel genutzt?
• Was passiert mit dem restlichen Protein?
• Was ist die optimale Proteinmenge nach dem Training?
• Unterschiede Anfänger vs. Fortgeschrittene?
• Einfluss der Art vom Training
• Männer vs. Frauen
• Tipps für die Praxis

Protein nach dem Training: Studie 1
Protein nach dem Training: Studie 2
Protein nach dem Training: Studie 3
Proteinzufuhr insgesamt für max. Muskelaufbau

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website

Send us a text

In dieser Folge haben wir die aktuelle Netflix Doku (vegan vs. omnivore Ernährung) für euch analysiert:

• Worum geht es und wie wurde über die Studie berichtet?
• Vorteile einer Zwillings-Studie?
• Wo haben die Veganer besser abgeschnitten?
• Warum viele der Ergebnisse gar nicht wirklich PRO Vegan sind?
• Wie sich die negative Proteinzufuhr auf die Körperzusammensetzung ausgewirkt hat?
• Welche Fragen die Studie NICHT beantworten kann?
• Sind Milchprodukte wirklich entzündungsfördernd?

Netflix Doku
Netflix Doku Studie
Review 1 zu Milch und Entzündungen
Review 2 zu Milch und Entzündungen 

Info about athlEATcoach
Unser Meal-Prep Rezepte eBook
Unser Praxisguide für Sportler
Nutrition coaching for athletes (DE & ENGL)
athlEATcoach Instagram
athlEATcoach website